在大量臨床經驗的基(ji)礎上，專家總(zong)結了六種容易引起失眠的心理。

害怕心理。

人(ren)的(de)(de)(de)大(da)腦(nao)皮層的(de)(de)(de)高級神經活(huo)動(dong)有興(xing)(xing)奮與抑(yi)制兩個過(guo)程。“怕(pa)失眠，想(xiang)入睡(shui)(shui)(shui)”，本意是(shi)想(xiang)睡(shui)(shui)(shui)，但“怕(pa)失眠，想(xiang)入睡(shui)(shui)(shui)”的(de)(de)(de)思想(xiang)本身(shen)是(shi)腦(nao)細胞(bao)的(de)(de)(de)興(xing)(xing)奮過(guo)程，因(yin)此(ci)，越怕(pa)失眠，越想(xiang)入睡(shui)(shui)(shui)，腦(nao)細胞(bao)就越興(xing)(xing)奮，故而(er)就更加(jia)失眠。

　　自責心理。

有些人(ren)因為(wei)一次過失(shi)后，感(gan)到內疚自責(ze)，在腦子(zi)里重演過失(shi)事件，并(bing)懊悔自己當初沒有妥善處(chu)理。白天由于事情(qing)多(duo)，自責(ze)懊悔情(qing)緒稍輕(qing)，夜晚在自責(ze)、懊悔的幻(huan)想與興奮中，久(jiu)久(jiu)難(nan)眠。

期待心理。

是指期待某人(ren)或做某事(shi)而(er)擔心睡(shui)(shui)過頭(tou)誤事(shi)，因而(er)常出現早醒。早上要(yao)趕火車、飛機，往(wang)(wang)往(wang)(wang)容易早醒。也有的人(ren)在晉升、職稱評定、分房結果快要(yao)公布前，往(wang)(wang)往(wang)(wang)也處于期待興奮(fen)狀態，難以入睡(shui)(shui)。

沖突心理。

有的人受到突發事件(jian)刺激后，不(bu)(bu)能做出正確的反應，手足無措，不(bu)(bu)知如何是好，以致晚上睡覺時也瞻前(qian)顧后，左思(si)右想(xiang)，始終處于進退維谷、舉旗不(bu)(bu)定的焦急興(xing)奮(fen)狀態(tai)。

“夢有害”心理。

不少自稱失眠的人，不能正確看待夢，認為夢是睡眠不佳的(de)表現，對人(ren)體有(you)害，甚至(zhi)有(you)人(ren)誤認(ren)為多夢(meng)(meng)(meng)就是(shi)失眠。這些錯誤觀念往往使人(ren)焦慮，擔心(xin)入睡后會再做夢(meng)(meng)(meng)，這種(zhong)“警戒”心(xin)理往往影(ying)響睡眠質量。其(qi)實，科學已證(zheng)明(ming)，每個人(ren)都會做夢(meng)(meng)(meng)，做夢(meng)(meng)(meng)不僅是(shi)一種(zhong)正常的(de)心(xin)理現象，而且是(shi)大腦的(de)一種(zhong)工(gong)作(zuo)方式，在夢(meng)(meng)(meng)中重演白天的(de)經歷，有(you)助于記憶，并把無用的(de)信息清理掉。夢(meng)(meng)(meng)本身對人(ren)體并無害處，有(you)害的(de)是(shi)認(ren)為“夢(meng)(meng)(meng)有(you)害”的(de)心(xin)理，使自己(ji)產生了心(xin)理負擔。

多慮心理。

一(yi)些人由于(yu)童年(nian)時受到喪失父母、恐嚇、重罰等(deng)創傷刺(ci)激而感到害怕(pa)，出現(xian)了(le)怕(pa)黑不能入(ru)睡的(de)現(xian)象，雖然(ran)隨著年(nian)齡增長逐(zhu)漸好(hao)轉，但成年(nian)后，他(ta)們往(wang)(wang)往(wang)(wang)多思多慮，一(yi)旦(dan)受到某種(zhong)類(lei)似兒童時期的(de)創傷性刺(ci)激，就(jiu)會(hui)使被壓抑在潛意識中(zhong)的(de)童年(nian)創傷性心理反應(ying)再現(xian)，重演童年(nian)時期的(de)失眠現(xian)象。

　　按摩穴位治療失眠

如果你神經衰弱、心煩失眠，甚至頭痛眩暈，可以刮刮眉、握(wo)握(wo)拳,能按摩到(dao)攢(zan)竹穴與勞(lao)宮穴。

　　攢竹穴 位于眉毛內側眉頭處，按摩此穴可治療頭痛、眉棱骨痛、目赤腫痛、目視不明、眼睛疲勞等常見疾病。

勞宮穴 位于(yu)(yu)手掌(zhang)心，握拳屈指(zhi)時中(zhong)指(zhi)指(zhi)尖處(第2、3掌(zhang)骨之(zhi)間，偏于(yu)(yu)第3掌(zhang)骨)。按(an)(an)摩勞(lao)宮穴有(you)助(zhu)于(yu)(yu)清心火、安心神，臨床上用于(yu)(yu)治療失眠(mian)、神經衰(shuai)弱等癥。采用揉擦方式按(an)(an)壓，每穴按(an)(an)壓5分鐘，每天2~3次。對于(yu)(yu)手掌(zhang)心的(de)勞(lao)宮穴，也(ye)可(ke)借助(zhu)筆帽等鈍性物體進行(xing)按(an)(an)摩，左(zuo)右手交叉進行(xing)。

　　藥膳治療失眠

　　蓮子百合瘦肉湯

功效：益(yi)氣(qi)調中，補虛損，交心腎，安(an)神，益(yi)智(zhi)，清心。

適(shi)應(ying)癥：神經(jing)衰弱，心悸失眠，病后體(ti)弱等。

蓮(lian)子性味(wei)甘(gan)(gan)、澀(se)、平，入(ru)心(xin)(xin)、脾、腎(shen)經(jing)(jing)，能養(yang)心(xin)(xin)、益腎(shen)、補脾、澀(se)腸；百合性味(wei)甘(gan)(gan)、微苦、平，入(ru)心(xin)(xin)、肺經(jing)(jing)，有潤肺止咳、養(yang)陰清(qing)熱、清(qing)心(xin)(xin)安神、益氣調(diao)中等功效。

蓮(lian)子50克(ke)，百(bai)合(he)50克(ke)，豬瘦肉250克(ke)切塊(kuai)，加水煲湯(tang)。

柏子仁燉豬心

功(gong)效：養心，安神，補血，潤腸。適應(ying)癥：心悸，怔忡，失眠，腸燥(zao)便秘等。

柏(bo)子仁(ren)性(xing)味(wei)甘(gan)、辛、平，可(ke)寧(ning)心(xin)安神(shen)，潤腸通便，止汗；豬心(xin)性(xing)味(wei)甘(gan)、咸、平，入心(xin)經(jing)，可(ke)補血養心(xin)。用柏(bo)子仁(ren)適量(liang)，放入豬心(xin)內，加(jia)水(shui)燉熟(shu)服食。

　　合歡花蒸豬肝

功效(xiao)：清風(feng)明目(mu)，舒郁理氣，養肝安神。

適應癥：失眠(mian)，脅(xie)痛等。

合(he)歡花(hua)性味(wei)甘(gan)、平，入(ru)心(xin)、肝(gan)(gan)、脾經，能舒(shu)郁，理氣(qi)，安神(shen)，活絡：豬肝(gan)(gan)性味(wei)甘(gan)、苦、溫，入(ru)肝(gan)(gan)經，能補肝(gan)(gan)，養(yang)血，明目。每次用合(he)歡花(hua)(干品)10克(ke)，加水少(shao)許，泡(pao)浸4～6小時(shi)，豬肝(gan)(gan)100～150克(ke)切片，同放(fang)碟中(zhong)，加食(shi)鹽少(shao)許調味(wei)，隔水蒸熟，食(shi)豬肝(gan)(gan)。

甘草小麥紅棗湯

功效：和(he)中緩急(ji)，養心安神，補(bu)脾和(he)胃。

適應癥：癔病、神經衰弱、失眠、盜汗等。

甘草(cao)(cao)性味(wei)甘、平，入(ru)脾(pi)(pi)(pi)、肺經(jing)，能和中緩(huan)急，潤(run)肺，解毒(du)：小麥(mai)性味(wei)甘、涼，入(ru)心、脾(pi)(pi)(pi)、腎(shen)經(jing)，能養心、益腎(shen)、除熱(re)、止渴：紅棗性味(wei)甘、溫，入(ru)脾(pi)(pi)(pi)、胃(wei)經(jing)，能補(bu)脾(pi)(pi)(pi)和胃(wei)、益氣生(sheng)津(jin)、調和營衛。每次用甘草(cao)(cao)10克(ke)，小麥(mai)30克(ke)，紅棗5枚，清水兩碗，煎至一碗，去渣飲湯。

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