各大院校尤其中小學已進入寒假，眾多家長反映孩子總愛在假期無節制地看電視、玩電腦、手機等電子產品，長時間用眼造成視力急劇下降，每天超時在觸屏上“手劃劃”引來無端手指痛，睡眠顛倒黑白(bai)。養生(sheng)專家(jia)提醒各(ge)大家(jia)長：寒假期間，家(jia)長應(ying)控制(zhi)孩子使用(yong)電子產品時(shi)間，注意眼(yan)部衛(wei)生(sheng)，督促孩子堅持做眼(yan)保健操。
“電玩”后遺癥一：無節制惹來視力急劇下降
迎來難得的假期，孩子的學習壓力一下子降下來。家長為了慰勞孩子也對其解禁，或看電視、或玩電腦、手機等電子產品。然而很多孩子節制力不足，容易沉迷于電子產品，長時間看電視、玩手機、用平板電腦。眼科專家表示：這樣對眼睛的(de)傷害很大。孩(hai)子寒假(jia)期間用眼過度，容(rong)易造成(cheng)假(jia)性近(jin)視，出現暫時性視力(li)障礙。
家長妙策：
1、要(yao)把握(wo)孩(hai)子的用眼時(shi)間(jian)，玩手機、ipad等電(dian)子產品持(chi)續時(shi)間(jian)不(bu)要(yao)超(chao)過45分鐘。
2、跟(gen)孩(hai)子約定電子產品使用時間，適時分散其注意力，舒緩眼部緊張。
3、使用(yong)電(dian)腦(nao)和手機等電(dian)子產(chan)品，保持40-60厘米左右是比(bi)較合適的閱(yue)讀(du)距(ju)離，看電(dian)視時則最好距(ju)離3米以上。
4、指導孩子多做眼(yan)保健(jian)操。
“電玩”后遺癥二：每天“手劃劃”——肌腱炎
孩子玩(wan)(wan)電玩(wan)(wan)，總愛(ai)捧著在手。然而ipad、手機等看(kan)似(si)不重，但懸空狀態下持續(xu)單手承托，會使得肌(ji)腱產生隱性疲勞。整個寒假每(mei)天如此，長(chang)時(shi)間累(lei)積(ji)，有一(yi)天就可能發現孩子自(zi)己手部麻痹，抬手都困難了(le)。
同時，長時間頻繁(fan)在屏(ping)幕“手劃劃”，手腕、前臂、手指(zhi)容易感到(dao)疲倦，從而引起肌肉(rou)酸痛、抽筋及無力(li)外(wai)，嚴(yan)重者甚至會出現關(guan)節(jie)退化、手部活動范圍減少。
家長妙策：：使(shi)用ipad、手(shou)機等觸屏產(chan)品，注意支撐點不(bu)要(yao)長時(shi)間承托在單(dan)手(shou)上(shang)，同時(shi)，手(shou)指比劃節奏也要(yao)適當(dang)放緩，適時(shi)轉換手(shou)指使(shi)用。
“電玩”后遺癥三：埋頭苦看引發肩周炎、頸椎疼痛
自從有(you)了大(da)屏(ping)幕手機、ipad等電子產品，不(bu)少孩子使用時(shi)容易變(bian)成千奇百怪的(de)姿勢——脖子耷拉過度、身子不(bu)自然(ran)彎(wan)曲、頸(jing)(jing)部(bu)(bu)越來(lai)越前傾(qing)。這使得孩子頸(jing)(jing)部(bu)(bu)胸鎖乳頭肌隨之不(bu)斷向(xiang)前拉伸，長(chang)時(shi)間過后就會(hui)處于慢(man)性(xing)充(chong)血狀態，久(jiu)(jiu)而久(jiu)(jiu)之容易導(dao)致頸(jing)(jing)肌筋膜炎，壓迫(po)椎動脈而誘(you)發(fa)頸(jing)(jing)椎病(bing)，造成慢(man)性(xing)勞損(sun)。
家長妙策：
1、采用支架擺平(ping)板電(dian)腦。電(dian)腦屏幕(mu)中(zhong)心位置與孩子胸部處于同一水(shui)平(ping)線(xian)。調(diao)整(zheng)顯(xian)示(shi)器角度，形成眼睛輕度向下(xia)就可注視到，這樣可使頸部肌(ji)肉得(de)到放松。
2、電子產品使用(yong)每隔一小時應休(xiu)息5—10分鐘，站起來走左活動筋骨，或做做“脖子操”，以增加頸椎柔軟度及(ji)肌力，避免因(yin)長時間保持一種(zhong)姿勢而(er)陷入(ru)僵硬中。
“電玩”后遺癥四：睡眠顛倒黑白
孩子(zi)沉迷電玩往往至(zhi)深(shen)夜(ye)依然樂不思蜀，第二天“補充(chong)”睡(shui)眠至(zhi)中午才起(qi)來(lai)。一(yi)個寒假積累下來(lai)，整個生物鐘容(rong)易混(hun)亂。等到寒假結束(shu)，若(ruo)想恢復到早睡(shui)早起(qi)的規律作息則需要更(geng)長一(yi)段時(shi)間，對(dui)孩子(zi)無論學習上、生活上都是巨大(da)的困擾。
家(jia)長妙策：無論玩電(dian)玩或(huo)者(zhe)生(sheng)(sheng)活作息，寒(han)假期(qi)間家(jia)長可對其(qi)稍(shao)稍(shao)寬松(song)一些，但切忌放縱(zong)過度。要(yao)有(you)“寒(han)假的(de)基本(ben)規矩(ju)”：比如使用(yong)電(dian)子產品的(de)時限，睡(shui)懶覺大概的(de)起床時間等，這樣(yang)當寒(han)假結束，孩子也能盡快調整原(yuan)有(you)的(de)生(sheng)(sheng)物鐘，投(tou)入至新學期(qi)的(de)學習生(sheng)(sheng)活狀態。
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