一、如(ru)何緩(huan)解孕(yun)吐反(fan)應呢(ni)
1、喝一(yi)些(xie)起(qi)緩(huan)解(jie)作用的飲料。專家建議，碳酸(suan)蘇(su)打水能夠緩(huan)釋胃(wei)酸(suan)，減輕惡心癥狀(zhuang)。酸(suan)飲料也能控制惡心。若是下(xia)午，就(jiu)喝些(xie)檸檬或柚子汁。有些(xie)人可能一(yi)看到這種(zhong)食物立即(ji)反胃(wei)，不妨(fang)試(shi)試(shi)用蔬菜(cai)、牛肉(rou)或雞肉(rou)湯做(zuo)臨時的緩(huan)解(jie)替代(dai)品。
2、頻繁進(jin)食(shi)，食(shi)物(wu)要(yao)清(qing)淡。我們知(zhi)道，胃一(yi)旦(dan)排空，胃酸(suan)就會使(shi)人不(bu)(bu)舒服(fu)。每(mei)隔兩(liang)到(dao)三小時(shi)進(jin)食(shi)對(dui)于一(yi)般職業婦女(nv)來(lai)說不(bu)(bu)可行，最簡單有(you)效的辦法是(shi)隨身攜帶干(gan)(gan)的、咸味(wei)小食(shi)品，稍不(bu)(bu)舒服(fu)就吃，保證胃不(bu)(bu)空。這類(lei)食(shi)品包括椒鹽(yan)餅干(gan)(gan)、杏仁、烤(kao)面包、干(gan)(gan)谷(gu)類(lei)食(shi)物(wu)及多汁(zhi)水果等(deng)。
3、有(you)(you)規(gui)律地(di)適當(dang)(dang)鍛煉。身體鍛煉有(you)(you)助于(yu)消化，所以(yi)能(neng)預(yu)防(fang)嘔吐(tu)。首選是步行，呼吸新(xin)鮮的空氣(qi)相當(dang)(dang)起作用。其(qi)次是游泳。當(dang)(dang)然根據自(zi)己的喜好，亦可(ke)以(yi)按產前(qian)的有(you)(you)氧運動節奏適當(dang)(dang)跳舞。有(you)(you)一(yi)點必須注意，選擇一(yi)種(zhong)適合自(zi)己生(sheng)活習(xi)慣的運動方式，每天(tian)的運動量(liang)要輕微，運動量(liang)大(da)小有(you)(you)必要向大(da)夫咨(zi)詢一(yi)下。
4、避免(mian)常(chang)見(jian)的(de)(de)誘發(fa)物。聞到(dao)烤肉(rou)餅(bing)、煎雞蛋的(de)(de)香味時，一(yi)般(ban)人都會(hui)流口水(shui)。但(dan)由(you)于孕婦的(de)(de)嗅(xiu)覺極(ji)其靈敏而又奇特，這類香味許多孕婦反(fan)而受不了。因此做飯時，一(yi)定(ding)要注(zhu)意房間的(de)(de)通風或打開排氣扇。一(yi)種氣味很淡的(de)(de)芳(fang)香蠟燭相當有用，它能減輕甚至遮(zhe)蓋引發(fa)惡心(xin)的(de)(de)氣味。
二、孕婦吃什么食物(wu)可以減輕孕吐
檸(ning)(ning)檬：酸味食物(wu)能刺(ci)激(ji)胃(wei)酸分(fen)泌，增(zeng)加食欲。檸(ning)(ning)檬富含(han)維生(sheng)素C，有健脾消化之效，孕媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)可(ke)以自制些蘋果(guo)檸(ning)(ning)檬汁，既可(ke)緩(huan)(huan)解孕吐，又可(ke)補充維生(sheng)素和礦物(wu)質。孕媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)還可(ke)以在早晨起床(chuang)后(hou)嗅一嗅檸(ning)(ning)檬，有助(zhu)于緩(huan)(huan)解晨吐。但(dan)是檸(ning)(ning)檬較酸，胃(wei)酸多者(zhe)和胃(wei)潰瘍者(zhe)要少(shao)吃。
孕吐較重時(shi)的(de)飲食應(ying)以富于營養(yang)、清淡(dan)可(ke)口、容易消(xiao)化(hua)為原則，所(suo)吃食物先(xian)簡單后多樣化(hua)，盡(jin)可(ke)能照顧(gu)準媽媽的(de)飲食習慣和(he)(he)愛好。孕吐吃蘋果，一方面可(ke)補充(chong)水分、維生(sheng)素和(he)(he)必需的(de)礦物質，同時(shi)又可(ke)調(diao)節水及(ji)電(dian)解質平衡。
梅子果脯中含有豐(feng)富的(de)鐵、膳食纖(xian)維(wei)及各種維(wei)生素，營(ying)養(yang)均(jun)衡，當孕吐嚴重吃(chi)不(bu)下東西的(de)時候(hou)，可以(yi)適當使用梅脯來改(gai)善胃口(kou)，還(huan)可以(yi)補充多種營(ying)養(yang)物(wu)質。平時外出的(de)時候(hou)也可以(yi)很(hen)容易隨身攜帶，不(bu)時吃(chi)一顆也是(shi)很(hen)不(bu)錯的(de)。
菜(cai)(cai)(cai)花(hua)中(zhong)維生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)C的(de)(de)含量極為豐富，特別是綠色的(de)(de)菜(cai)(cai)(cai)花(hua)，其維生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)C的(de)(de)含量比普(pu)通菜(cai)(cai)(cai)花(hua)更豐富，堪稱(cheng)維生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)的(de)(de)“倉庫”。菜(cai)(cai)(cai)花(hua)有開胃消食、化滯消積之功效，可減少孕期反應。
三、怎么(me)做可以(yi)避免孕(yun)吐
少(shao)吃(chi)多餐，例如將一(yi)日三餐改為每天(tian)吃(chi)上5～6次，每次少(shao)吃(chi)一(yi)點。或(huo)者(zhe)每隔2～3個(ge)小(xiao)時就(jiu)吃(chi)點東西(xi)。在床邊放(fang)一(yi)些(xie)小(xiao)零食，如餅干、糖果等(deng)。每天(tian)在睡前(qian)以及起床前(qian)都吃(chi)一(yi)點。
要(yao)多喝水，吸(xi)收足(zu)夠的(de)(de)水分(fen)才能避免(mian)因嘔吐(tu)造成的(de)(de)脫水。想吃什么(me)就吃什么(me)，不(bu)要(yao)因為你(ni)渴望的(de)(de)超出了你(ni)的(de)(de)飲(yin)食計(ji)劃(hua)而勉(mian)強自己放棄。唾液分(fen)泌較多，也會刺激嘔吐(tu)，酸性飲(yin)料有助于減少唾液分(fen)泌。
遠離(li)濃(nong)烈(lie)的(de)味(wei)道。如果烹調時味(wei)道太強烈(lie)，就(jiu)加強廚房的(de)通風(feng)狀況，打開窗戶(hu)或排風(feng)扇。起(qi)床或站起(qi)來(lai)時動作要慢(man)，剛吃(chi)完(wan)飯時不要馬上(shang)躺下(xia)。
如果嘔吐得厲害，可以向醫生描(miao)述你的(de)癥(zheng)狀，她會建議安(an)全(quan)有效的(de)藥物(wu)來治療孕吐，從而避免引起更(geng)多的(de)不適(shi)。
過激(ji)的運動或嘈(cao)雜(za)的環(huan)境都會加劇(ju)孕(yun)吐情(qing)況。在(zai)疲(pi)憊(bei)的情(qing)況下(xia)，孕(yun)吐狀況會加劇(ju)，因此要多注意(yi)休(xiu)息，最(zui)好能在(zai)中午(wu)小睡片刻。減緩走(zou)路的速度也會對緩解孕(yun)吐有(you)一定的幫(bang)助。
雖然聽(ting)起(qi)(qi)來有點可笑，但如(ru)果你無法避(bi)開(kai)騷擾你的(de)(de)味(wei)道(dao)，你可以準備一塊(kuai)手帕，撒上幾(ji)滴不會引起(qi)(qi)惡心的(de)(de)植物油，或檸檬(meng)汁，必要時會起(qi)(qi)到(dao)一定的(de)(de)緩解作用。
四、孕早(zao)期(qi)孕吐的(de)幾大原因
害(hai)(hai)喜嘔吐(tu)是生(sheng)(sheng)物(wu)(wu)界保(bao)護腹中(zhong)健康的(de)(de)(de)一種(zhong)本(ben)能。這(zhe)種(zhong)本(ben)能能夠讓提早察覺的(de)(de)(de)可能傷害(hai)(hai)寶寶的(de)(de)(de)各種(zhong)病菌(jun)或傷害(hai)(hai)物(wu)(wu)質(zhi)通過嘔吐(tu)的(de)(de)(de)方式排出，以確保(bao)這(zhe)些(xie)東西不會(hui)進到體內，例如含有(you)微生(sheng)(sheng)物(wu)(wu)或病原體的(de)(de)(de)食物(wu)(wu)(如肉類)，以避免給帶來潛在的(de)(de)(de)危(wei)險(xian)。
激素是(shi)罪魁(kui)禍首(shou)：大多(duo)數(shu)專家認為是(shi)體(ti)內激素的增加(jia)刺激了大腦(nao)，而引起嘔吐。
傳達(da)一種(zhong)信息(xi)：害(hai)喜嘔吐(tu)主要是(shi)發生在的(de)妊(ren)娠前幾(ji)個(ge)月。妊(ren)娠中后期，胎兒會(hui)通(tong)過胎動來(lai)引起母親的(de)注意(yi);但是(shi)前期正處于初期發展階段(duan)，完(wan)全沒有能力抵抗(kang)外(wai)力，表達(da)不(bu)適。因此害(hai)喜的(de)反應，實際上在向母親傳遞(di)自己(ji)(ji)存在的(de)信息(xi)，提醒媽媽要保(bao)護好自己(ji)(ji)。某些(xie)因素也(ye)會(hui)增加孕吐(tu)的(de)幾(ji)率，如(ru)超重或多胞胎等。
很(hen)多準(zhun)媽媽都會擔(dan)心(xin)因為(wei)(wei)自己的(de)孕(yun)吐反(fan)應影響對(dui)胎兒的(de)營(ying)養(yang)供給(gei)。其(qi)實完全沒有必要。雖(sui)然孕(yun)吐暫(zan)時(shi)令你(ni)無法(fa)保持對(dui)營(ying)養(yang)的(de)均(jun)衡(heng)吸(xi)收(shou)，但(dan)無需過(guo)多擔(dan)心(xin)的(de)健康。因為(wei)(wei)在第一階段，主要是胎兒處于器官形成(cheng)階段，而(er)非生長發育(yu)期，這時(shi)對(dui)營(ying)養(yang)的(de)需求(qiu)就相對(dui)少一些(xie)，在他(ta)的(de)營(ying)養(yang)需求(qiu)增加(jia)時(shi)，你(ni)也會恢復到正(zheng)常的(de)飲食(shi)狀態來。
對于女人來說，孕育一個新的生命是一件既高興又比較艱辛的事情。因為懷孕初期的女性很容易產生孕吐現象，有時候一天都會吐好幾次，感覺非常難受。因為營養如果不能有效吸收的話很容易影響到寶寶的發育。下面我為大家推薦8大食物有效減輕孕吐，希望廣大育齡女人收藏好。
堅果 孕期是可以吃一些堅果，緩解一下孕吐，因為堅果類里面含有豐富的維生素B6，可以用來治療孕吐，尤其是瓜子、核桃等堅果中維生素B6含量較高。堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸和礦物質豐富，有利于胎兒智力發育。適合孕媽孕期食用，每天吃幾顆還可以促進孕媽的消化和吸收，對于預防孕期便秘也是有很好的預防效果，所以孕媽可以嘗試吃一些堅果。
蘋果檸檬汁 孕吐反應難受時，孕媽可以嘗試一下蘋果檸檬汁!蘋果富含果膠，可促進腸道蠕動，預防便秘，檸檬中的維生素B族可以有效的緩解孕吐，增進食欲，促進消化。孕媽喝蘋果檸檬汁時，檸檬不用放太多，防止過酸。
蘇打餅 早上起床，這個時候是孕媽孕吐反應最嚴重的時候，孕媽可以適當吃一些蘇打餅，減輕孕媽孕吐反應。兩餐之間若肚子餓，也可以吃堿性的蘇打餅，稍微中和胃酸，也可減輕腸胃不適。
菜花 常見的菜花中維生素C的含量極為豐富，特別是綠色的菜花，其維生素C的含量比普通菜花更豐富，堪稱維生素的“倉庫”。菜花有開胃消食、化滯消積之功效，可減少孕期反應。
番茄 番茄中是含有豐富的抗氧化物番茄紅素，對腸胃也是不刺激的，酸酸甜甜的，有利于孕媽緩解孕吐和中和胃酸，還可以促進食欲。
蜂蜜 如果孕媽出現孕吐，吃不下食物，這時候是可以適當喝一點蜂蜜水，補充孕期需要的血糖，避免空腹、低血糖再進一步引起惡心。
脫脂牛奶 孕媽懷孕之后，是需要大量的鈣物質，但是孕吐反應嚴重吃不下去食物也是一種非常頭疼的事情，這時候孕媽可以適當喝一點脫脂牛奶，不僅能夠緩解孕吐，還能補充充足的鈣物質，一舉兩得。孕媽每天應該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶(200克)就可以滿足這種需求。
小米粥 孕吐反應之后，孕媽可以選擇喝一些清淡小米粥，不僅僅營養豐富，還滋補養胃，對孕媽和寶寶都很好，還能緩解孕吐，增進孕媽的食欲。
上(shang)面講了一些(xie)孕(yun)(yun)期注意(yi)的(de)飲食(shi)健康(kang)(kang)知識，給孕(yun)(yun)婦們(men)推薦的(de)這些(xie)食(shi)物(wu)雖然看起來(lai)很普通，但是(shi)營養價值是(shi)很高的(de)，不但可以增加食(shi)欲(yu)(yu)，這8大(da)食(shi)物(wu)有效減輕孕(yun)(yun)吐，并且可以很好地促進(jin)胎兒的(de)健康(kang)(kang)發育。所以說，為(wei)了避免孕(yun)(yun)媽們(men)因為(wei)孕(yun)(yun)吐產生(sheng)食(shi)欲(yu)(yu)不振的(de)困擾，大(da)家可以適當(dang)多吃這些(xie)食(shi)物(wu)，讓你的(de)寶寶在(zai)腹中健康(kang)(kang)成(cheng)長。
1、檸檬，酸性食物能刺激胃酸分泌，增加食欲，檸檬含有豐富的維生素C，有助于消化。孕婦可以制作一些檸檬汁來緩解孕吐和補充維生素。懷孕的母親也可以在早上起床后聞檸檬，以幫助緩解晨吐。但是檸檬更酸，胃酸和胃潰瘍的人應該少吃。
2、蘋果，懷孕嘔吐嚴重時，飲食應清淡、可口、營養豐富。當你吃的時候，你必須在你多樣化之前吃簡單的東西。孕婦吃蘋果，可以補充水分和維生素，還可以調節水和電解質的平衡。
3、梅脯，李子蜜餞富含鐵、膳食纖維和多種維生素，營養均衡，懷孕嘔吐嚴重時不能吃，可以適當使用梅脯改善食欲，還可以補充多種營養。外出時攜帶也很方便，偶爾吃一個也不錯。
4、菜花，花椰菜中維生素C的含量極其豐富，特別是綠色花椰菜。維生素C的含量比普通花椰菜的含量更豐富。它被稱為維生素的“倉庫”。花椰菜具有開胃、消食、祛瘀積、降低妊娠反應的作用。
5、蘇(su)(su)打餅(bing)，因(yin)為(wei)大多數(shu)晨(chen)吐經常發生在早(zao)上(shang)醒來時，懷(huai)孕的(de)媽媽起床(chuang)時可以吃(chi)3到5個白面(mian)包(bao)或1至2個蘇(su)(su)打餅(bing)干(gan)。這(zhe)些(xie)食(shi)物是糖類，可以略(lve)微吸收胃(wei)酸，有(you)助(zhu)于(yu)減緩孕吐。有(you)時，晨(chen)吐可能(neng)是由于(yu)能(neng)量(liang)和脂肪代謝不足造成(cheng)的(de)，吃(chi)蘇(su)(su)打餅(bing)干(gan)會阻(zu)止(zhi)準媽媽嘔吐，因(yin)為(wei)胃(wei)壁(bi)的(de)腫大引發嘔吐。
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