春季一到(dao)，艷(yan)陽高照、春暖花開、心(xin)情無限(xian)好(hao)。可這(zhe)也(ye)是(shi)花粉(fen)癥人群難熬的(de)(de)一個季節。鼻(bi)子流(liu)鼻(bi)涕、眼睛發(fa)癢等(deng)等(deng)一系列的(de)(de)癥狀是(shi)不是(shi)影響了您(nin)的(de)(de)睡(shui)眠呢？即使沒有(you)(you)得(de)花粉(fen)癥，春季也(ye)是(shi)很難調理好(hao)自己的(de)(de)身體狀況(kuang)的(de)(de)，如果您(nin)發(fa)現自己皮膚變(bian)得(de)干巴巴，白天困得(de)要(yao)命而導致不能正常工作等(deng)等(deng)情況(kuang)，這(zhe)與您(nin)沒有(you)(you)營造(zao)好(hao)“容易入睡(shui)的(de)(de)臥(wo)室環境”有(you)(you)著(zhu)密切的(de)(de)關系。打造(zao)居家臥(wo)室優質的(de)(de)睡(shui)眠環境，才是(shi)獲得(de)優質睡(shui)眠的(de)(de)前提(ti)保(bao)障。下面介紹(shao)了營造(zao)快(kuai)速入睡(shui)臥(wo)室環境、提(ti)高睡(shui)眠質量的(de)(de)小訣竅，一定要(yao)試(shi)試(shi)看哦！

1、 臥室的清掃要在使用吸塵器之前先用抹布擦一遍

保持臥室清新整(zheng)潔自是理(li)所當(dang)然，但是這段時期在打掃(sao)床鋪的時候需(xu)要注意，不要直接(jie)使(shi)用(yong)吸塵器(qi)進(jin)行打掃(sao)，應先用(yong)抹布擦干凈之后(hou)再(zai)用(yong)吸塵器(qi)，這樣(yang)花(hua)粉(fen)就不會(hui)到處亂飛啦。

2、 睡覺必備“神器”—口罩必不可少

睡覺時(shi)(shi)人體(ti)會(hui)(hui)處(chu)于一(yi)種沒有防(fang)備的狀態，這(zhe)時(shi)(shi)很有可能(neng)會(hui)(hui)張(zhang)開(kai)嘴呼吸，那么(me)不僅花粉(fen)，灰塵和(he)病(bing)菌等等也會(hui)(hui)直(zhi)接(jie)被吸附在(zai)咽喉，這(zhe)樣(yang)很容易導致(zhi)人體(ti)生病(bing)。推薦您不僅在(zai)白天(tian)戴口罩，晚上睡覺也要戴，這(zhe)樣(yang)不僅能(neng)抵擋粉(fen)塵，還能(neng)在(zai)呼吸時(shi)(shi)滋潤(run)肌膚、避(bi)免生出法令紋，簡直(zhi)是一(yi)舉兩得！現在(zai)市面上還會(hui)(hui)出售很多芳香口罩和(he)可愛口罩，大家可以盡情選擇自己中意的一(yi)款哦。

3、 臥室也要安裝空氣凈化器

一開(kai)窗就會有花(hua)粉(fen)飄(piao)進來，所以想換一下(xia)春天(tian)的(de)新鮮空氣(qi)著(zhu)實(shi)困難(nan)。雖說盡量(liang)避免把室(shi)(shi)外的(de)塵土和花(hua)粉(fen)等帶入室(shi)(shi)內，但是完全將其拒之門外也是不(bu)(bu)現實(shi)的(de)。所以空氣(qi)凈化器(qi)(qi)就派上用場(chang)啦！大家一般(ban)都會把空氣(qi)凈化器(qi)(qi)放在(zai)客廳，那么不(bu)(bu)妨也在(zai)臥室(shi)(shi)安一臺吧！

保(bao)持良好的(de)(de)睡眠會緩解便秘，也(ye)會使腸(chang)胃保(bao)持健康(kang)狀態。因為腸(chang)胃是維(wei)持身體(ti)免疫(yi)機能(neng)的(de)(de)重(zhong)要器官，健康(kang)的(de)(de)腸(chang)胃才能(neng)增強對花粉癥(zheng)等過敏癥(zheng)的(de)(de)抵抗(kang)能(neng)力。所以首先趕緊營造(zao)一(yi)個容(rong)易入睡的(de)(de)臥室(shi)環境，舒(shu)舒(shu)服(fu)(fu)服(fu)(fu)地度過這個春(chun)季吧(ba)！

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