常(chang)按3個部(bu)位補腎強精在中醫(yi)里有許(xu)多“男人穴”，每天花上(shang)幾分鐘，長期堅持就(jiu)可以起(qi)到補腎壯(zhuang)陽的作(zuo)用。
搓耳
推薦(jian)指數：★★★★★
按摩(mo)耳廓能調(diao)節腎(shen)的功能。
用(yong)(yong)搓熱的兩手心搓揉耳廓(kuo)，然后(hou)用(yong)(yong)拇指(zhi)和食指(zhi)搓揉耳廓(kuo)3分鐘，再用(yong)(yong)兩手交替經頭(tou)頂拉扯對側耳廓(kuo)上部12～18次(ci)。
搓腰
推薦指(zhi)數(shu)：★★★★★
腰(yao)為(wei)腎(shen)府，刺激腎(shen)俞穴和命門穴可(ke)壯(zhuang)腰(yao)健(jian)腎(shen)。
將兩手搓(cuo)熱，捂于雙側(ce)腎(shen)俞穴(第2腰(yao)(yao)椎(zhui)棘(ji)突下旁開1.5寸)上，再以命門穴(腰(yao)(yao)部，當(dang)后正中(zhong)線上，第二(er)腰(yao)(yao)椎(zhui)棘(ji)突下凹(ao)陷處)和腎(shen)俞穴為中(zhong)心，左右搓(cuo)腰(yao)(yao)，也可上下搓(cuo)。
擦丹田
推薦指數：★★★★
此(ci)丹(dan)田即下丹(dan)田，與人體生命(ming)活動關(guan)系最(zui)為密切，可健脾益氣，柔肝補腎。
將兩(liang)手搓熱，右(you)手掌心(xin)捂于右(you)側恥骨結節外上，距正(zheng)中線(xian)約2寸的“氣沖”穴處，左手掌心(xin)沿大腸蠕動(dong)方向(xiang)繞臍做(zuo)圓周運(yun)動(dong)。
4個廉價妙招養出好腎臟
一、護好自己的雙腳
足(zu)部(bu)保(bao)暖是養(yang)腎(shen)的一種方(fang)法。這是因為腎(shen)經起于足(zu)底，而足(zu)部(bu)很容易(yi)受到寒氣(qi)的侵(qin)襲(xi)。因此，足(zu)部(bu)要(yao)特別注意保(bao)暖，睡覺(jue)時不(bu)要(yao)將雙腳正對(dui)空調或電(dian)扇(shan);不(bu)要(yao)赤腳在潮(chao)濕的地方(fang)長(chang)期行走。
另(ling)外，足(zu)底有許多(duo)穴位(wei)，如涌(yong)泉(quan)穴。“腎出于涌(yong)泉(quan)，涌(yong)泉(quan)者足(zu)心也。”每晚睡覺前可(ke)以按揉腳底涌(yong)泉(quan)穴，按摩涌(yong)泉(quan)穴可(ke)起到(dao)養腎固精(jing)之(zhi)功效。
二、大便要暢通
大(da)(da)便不(bu)暢，宿便停積，濁氣(qi)(qi)上攻，不(bu)僅使人心(xin)煩氣(qi)(qi)躁，胸悶(men)氣(qi)(qi)促，而(er)且會傷及腎臟，導(dao)致腰酸疲憊，惡心(xin)嘔(ou)吐。因此，保持大(da)(da)便通暢，也是(shi)養腎的方法。
大便難解(jie)時，可(ke)用雙(shuang)手手背貼(tie)住雙(shuang)腎(shen)區(qu)(qu)，用力(li)按(an)揉，可(ke)激發腎(shen)氣，加速排便;行走時，用雙(shuang)手背按(an)揉腎(shen)區(qu)(qu)，可(ke)緩解(jie)腰酸(suan)癥狀。
三、飲水養腎
水是生命之源。水液不足，則可(ke)能引起濁毒(du)的(de)留滯(zhi)，加重腎(shen)的(de)負擔。因此(ci)，定時飲水是很重要的(de)養腎(shen)方法。
四、有尿不要忍
膀(bang)胱(guang)中貯存(cun)的(de)尿(niao)液達到(dao)一(yi)定程度，就(jiu)會刺激(ji)神(shen)經，產(chan)生排尿(niao)反射(she)。這時一(yi)定要(yao)及時如廁，將小便(bian)排干凈(jing)。否(fou)則，積(ji)存(cun)的(de)小便(bian)會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有(you)尿(niao)時就(jiu)要(yao)及時排出(chu)，也(ye)是養腎的(de)最好(hao)的(de)方法之一(yi)。
按摩是現代生活中一種常見的養生保健方式，在很多人之間廣為流傳，對于人體的不同穴位的按摩具有不同的功效，而且養生效果是非常好的。對于男人來說按摩一些特殊的穴位有助于補腎壯陽。那么長按哪些穴位有助男性壯陽呢？日常生活中怎么補腎？
1、四大男人壯陽穴位
(1)搓耳
推薦指數：★★★★★
按摩耳廓能調節腎的功能。
用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經頭頂拉扯對側耳廓上部12～18次。
(2)搓腰
推薦指數：★★★★★
腰為腎府，刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。
將兩手搓熱，捂于雙側腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸)上，再以命門穴(腰部，當后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴為中心，左右搓腰，也可上下搓。
(3)擦丹田
推薦指數：★★★★
此丹田即下丹田，與人體生命活動關系最為密切，可健脾益氣，柔肝補腎。
將兩手搓熱，右手掌心捂于右側恥骨結節外上，距正中線約2寸的“氣沖”穴處，左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動。
(4)擦涌泉
推薦指數：★★★★
涌泉為足少陰腎經井穴，中醫認為體內腎經的經水是由此外涌而出的，故可開竅寧神，交通心腎。
以涌泉穴(在足前部凹陷處，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處)為中心，用左手中食指稍稍用力擦右足心，再以右手擦左足心，令腳掌發熱即可。
上述就是小編給大家推薦的按摩四大穴位可補腎壯陽，大家有空可以試一試。其實除了按摩飲食也可以做到補腎，下面就跟小編來了解一下，哪些食物可以補腎呢!
2、日常生活中怎么補腎
(1)枸杞子補肝益腎
性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
(2)黑芝麻潤腸補腎
黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發、脫發、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
(3)核桃補腎益精
核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結石等癥;這五種食物一起熬粥，更是難得的養腎佳品。
(4)何首烏補腎養血
有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
(5)黑豆養顏益腎
黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
(6)黑米明目護腎
具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。
經常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。
總結：通過上文小編的介紹，對于男人補腎壯陽其實有許多的方法，今天小編主要介紹了兩種按摩和飲食。希望大家能夠學習一下，一定選擇適合自己的補腎壯陽的方法!
3、男人喝什么湯補腎
1、杜仲溫腎湯
原料：杜仲20克，豬腰一對，核桃仁50克。食鹽、味精適量。
做法：將杜仲、豬腰、核桃仁一起加水，煮成粥后用食鹽、味精調味。食用豬腰和核桃，喝湯。
功效：補腎虛。對腎虛所致的腰脊酸疼、足膝軟弱無力最為適宜。
2、鰍蝦湯
原料：泥鰍200克，蝦30克，姜、鹽、味精、淀粉各適量。
做法：將泥鰍用溫水洗干凈，剖除內臟；蝦洗凈；姜洗凈，切絲或小片。將泥鰍，蝦同入沙鍋，武火煮湯，待煮熟后，加入姜，鹽，味精調味勾淀粉芡即成。
功效：溫陽補腎。因腎氣虛弱、腎陽不足所致的腰腳軟弱無力，宜多食此湯。
3、豬腎山藥湯
原料：豬腎2只，山藥100克，枸杞子50克，沙參50克，薏苡仁50克，鹽、姜、蔥各少許。
做法：豬腎，洗凈，切開，除去筋膜，放冷水中浸泡2小時，每隔半小時換水1次，最后用熱水焯一下以去臊味，切成小丁備用；山藥，去皮洗凈，切丁，與其他藥一起放入鍋中，再加入豬腎及水適量，并加料酒、鹽、姜、蔥、胡椒等，先以武火煮沸，再以文火燉至酥，即可食用。
功效：補腎健脾，補血養顏。豬腎補腎，山藥健脾，枸杞子補養肝血，沙參和胃養陰，苡仁化濕祛斑美容。適用于脾腎虧虛引起的黃褐斑。
補腎強身是許多男性需要做的工作，腎臟不僅和代謝系統有關，往往還會影響男性的性生活，補腎十分的關鍵，一般補腎采用的方法都是食補，許多食物具有補腎的功效，其實補腎不僅可以通過飲食，按摩也是可以補腎強身的，那么如何按摩呢？
1、摩涌泉
涌泉穴位于足心凹陷處，為足少陰腎經之首穴。方法是用右手中間三指按摩左足心，用左手三指按摩右足心，左右交替進行，各按摩六十至八十次至足心發熱為止，能強筋健步，引虛火下行，對心悸失眠、雙足疲軟無力等有防治作用。
2、揉丹田
丹田位于肚臍下一寸至二寸處，相當于石門穴位置。方法是將手搓熱后，用右手中間三指在該處旋轉按摩五十至六十次。能健腎固精，并改善胃腸功能。
3、按腎俞
腎俞穴位于第二、三腰椎間水平兩旁一寸處，兩手搓熱后用手掌上下來回按摩五十至六十次，兩側同時或交替進行。對腎虛腰痛等有防治作用。
4、按摩注意事項
1、按摩方向應同肌肉走向一致：沿肌肉生長方向，輕緩地，有韻律地耐心進行，皺紋同肌肉走向是呈直角的，手與皺紋呈直角運動，也就是順著肌肉的走向。如果皺紋是橫向的，就豎著按摩。皺紋是縱向的，就橫著按摩。
2、按摩使用的手指：按摩時以中指和無名指在皮膚上輕輕畫圈，輕到再輕就無法觸摸的程度，手指移動要有韻律感，切忌過分摩擦表皮。
3、按摩的時間不宜過長，一般控制在5分鐘左右。在毛孔張開時按摩效果最好，所以最好在洗澡或潔面后按摩。此外，用熱毛巾敷一下也可以收到同樣的效果。
4、中醫按摩手法，并不一致，但歸納起來，常用手法可選如下十九種：按、摩、推、拿、擦、搓、滾、掐、抖、點、叩、撥、抹、捻、振、揉、捏、顫、打等法。
5、在按摩的時候有酸麻漲痛感覺，多以酸麻為主，找不準就用拳敲打，力度有微痛就好。
5、補腎的中藥有哪些
1.海馬：性溫，味甘，補腎壯陽，可用于治療陽痿、不育、夢遺、多尿。
2.杜仲：性溫，味甘微辛，對腎虛造成的腰背酸冷、四肢無力、女性腎虛都有功效。
3.桑椹：俗稱桑果、桑球，性寒，味甘，有益腎滋陰的作用。
4.芡實：性平，味甘澀，具有益腎止泄的功效。治療遺精、早泄、小便頻多。
5.胡桃：性溫，味甘，補腎固精，潤腸通便。治療腎虛、喘嗽、遺精、陽痿、四肢無力、小便頻數，女性崩漏等。
6.荷葉：性平，味苦澀，治療夢遺滑精有奇效。
7.鹿角膠：性溫，味甘咸，補血益精，治療陽痿精滑。
8.蠶蛹：含有豐富的蛋白質、維生素，具有壯陽澀精功效，治療遺精早泄。
9.何首烏：有補腎益精的作用，因腎虛引起的發白、腰膝酸軟有治療功效。
10.當歸：可治療慢性腎功能衰竭導致的腎性貧血。
11.冬蟲夏草：性溫，味甘，有補腎作用，其中富含的蟲草素補益肝腎。
別名“搓腳心”，涌泉(quan)穴(xue)(xue)在身體(ti)足部穴(xue)(xue)位，坐落(luo)于足前側凹(ao)陷處(chu)第2、3趾趾縫紋(wen)首(shou)端與足跟連線的(de)(de)前三分之一處(chu)，為全身上下俞穴(xue)(xue)的(de)(de)最下邊，是脾經的(de)(de)首(shou)穴(xue)(xue)，涌泉(quan)穴(xue)(xue)對補(bu)精子(zi)有很(hen)重要的(de)(de)功效(xiao)。
2、按太溪穴
太(tai)溪穴是身體足少陰腎經上的(de)(de)重要穴位之(zhi)一，坐落于足里側，內踝后才與腳(jiao)后跟(gen)骨肌腱中間的(de)(de)凹(ao)陷處。雙(shuang)測對(dui)(dui)稱性，也就是2個。選(xuan)穴時選(xuan)用正坐，放(fang)置(zhi)腳(jiao)底或(huo)平躺的(de)(de)姿態，太(tai)溪穴對(dui)(dui)補精子有(you)輔助功效。
3、按腰眼穴
腰眼穴(xue)坐落于后(hou)背(bei)第三椎橫(heng)突上下各開3～4寸的凹陷處。中(zhong)醫(yi)學(xue)覺(jue)得，腰眼穴(xue)居(ju)“帶脈”（圍繞(rao)腹部的經絡）當(dang)中(zhong)，為(wei)腎(shen)臟功能(neng)所屬部位(wei)。腎(shen)喜(xi)溫(wen)畏寒，常保(bao)健按摩腰眼處，能(neng)溫(wen)煦腎(shen)氣(qi)補精(jing)子。方式是將兩手對搓發燙后(hou)，緊按腰眼處，稍停一(yi)會兒，隨(sui)后(hou)用勁往下搓到(dao)尾(wei)閭部位(wei)（長強穴(xue)）。每一(yi)次(ci)做(zuo)50～100遍，每日早(zao)中(zhong)晚(wan)各做(zuo)一(yi)次(ci)。
4、按腎俞穴
腎俞穴(xue)也是保(bao)健按摩較多(duo)、實(shi)際效果不錯的一(yi)個穴(xue)道。它(ta)在腹部第二胸椎棘突下(xia)，旁開一(yi)寸半處，具備滋補(bu)腎臟、填精(jing)益(yi)求精(jing)髓的功效，選(xuan)穴(xue)時選(xuan)用正坐，放(fang)置腳底或平躺的姿態(tai)，腎俞穴(xue)對(dui)補(bu)精(jing)子(zi)有輔(fu)助功效。
5、按氣海穴(xue)和關元穴(xue)
這兩(liang)個穴(xue)(xue)道(dao)都(dou)是(shi)在(zai)下腹的中心線(xian)上(shang)。保健按摩氣(qi)海穴(xue)(xue)具備養血溫補腎陽、調(diao)理月經(jing)固(gu)經(jing)的功效，能協助醫(yi)治男人的精子質(zhi)量差。保健按摩關(guan)元穴(xue)(xue)則能醫(yi)治精液(ye)不液(ye)化，少精弱(ruo)精及其食欲不佳、體倦困乏(fa)等。
6、按足三里穴
足三里是男士(shi)第一(yi)大穴，坐落于外膝眼直下四橫(heng)指處。這是一(yi)個能預(yu)防(fang)多種多樣病癥(zheng)、增(zeng)強(qiang)體(ti)質的關鍵穴道。常常保健按摩，能調理脾胃、益氣、壯(zhuang)陽補腎，對醫治(zhi)男士(shi)精液(ye)不液(ye)化，男士(shi)的精子質量差，脾胃虛弱等(deng)癥(zheng)有協助
男人補腎的方法
男(nan)人(ren)補腎(shen)的(de)方法(fa)。男(nan)人(ren)不管(guan)到了多大的(de)年紀，補腎(shen)都是十分重要的(de)。不要覺得腎(shen)虧(kui)只是小毛病(bing)，如果長(chang)期腎(shen)虧(kui)調理治療(liao)的(de)話就(jiu)會對身體造(zao)成巨大的(de)傷害(hai)。下面講講男(nan)人(ren)補腎(shen)的(de)方法(fa)有哪(na)些(xie)。
男人補腎的方法1 一、 男人按摩雙耳有利于補腎
1、摩揉睪丸
將(jiang)雙手(shou)搓熱(re)，先(xian)用(yong)右(you)手(shou)握住(zhu)兩睪丸(wan)，使(shi)右(you)側睪丸(wan)位于(yu)手(shou)掌心，左側睪丸(wan)位于(yu)拇指、食(shi)指及中指羅紋上，然后(hou)輕輕揉動，向右(you)左各轉三十(shi)到五十(shi)次，以(yi)略有(you)酸脹感并無痛(tong)為(wei)度。然后(hou)再用(yong)左手(shou)如(ru)上法輕輕揉按。
2、摩擦雙耳
起床時，用指尖或(huo)羅(luo)紋(wen)面在雙側對耳(er)輪(lun)體(ti)等耳(er)部輕輕摩擦(ca)，或(huo)揉按，以局部微脹痛(tong)有熱(re)感為度。此法具有調和陰陽，疏通(tong)氣血，健腎固精的效果。
3、腹股溝按摩
臨(lin)睡(shui)覺之前(qian)，將兩手放于兩側大腿根部。以掌(zhang)沿斜方向輕輕按摩30次左右，可每(mei)周按摩數次。對增強性欲、提(ti)高精力(li)有很好的作(zuo)用。
4、下腹部摩擦
臨(lin)睡覺之前，將一(yi)只手放在(zai)臍下恥骨上小腹(fu)處(chu)，另一(yi)只手放在(zai)腰間，一(yi)面(mian)按(an)住腰，一(yi)面(mian)用手在(zai)下腹(fu)部(bu)由右(you)向(xiang)左慢慢摩擦，以自覺腹(fu)部(bu)溫熱感為度(du)。
二、 按摩關元穴有助于男人補腎
1、關元穴
我們(men)身體(ti)里有一種(zhong)非常重要(yao)的(de)維(wei)持人(ren)體(ti)生命活(huo)動的(de)基本物質與原動力(li)，叫(jiao)元氣。中醫認為元氣稟于(yu)先天(tian)，藏在(zai)腎中，又依賴后天(tian)精氣充養(yang)，主要(yao)功能是(shi)推動人(ren)體(ti)的(de)生長和(he)(he)發育，溫煦和(he)(he)激發臟(zang)腑(fu)、經絡等組織、器官的(de)生理功能。
功效：刺激關元穴，可以使腎氣活(huo)躍，補充腎氣。
2、太溪穴
腎(shen)是(shi)(shi)(shi)人的(de)(de)先(xian)天之(zhi)本，人體的(de)(de)元陰和元陽都來源于它，所以(yi)腎(shen)是(shi)(shi)(shi)人體元氣之(zhi)源。太(tai)溪穴(xue)(xue)是(shi)(shi)(shi)腎(shen)經(jing)的(de)(de)原穴(xue)(xue)，是(shi)(shi)(shi)匯(hui)聚(ju)腎(shen)經(jing)元氣的(de)(de)“長(chang)江(jiang)”，所以(yi)古人稱太(tai)溪穴(xue)(xue)為(wei) “回陽九穴(xue)(xue)之(zhi)一(yi)”，認為(wei)它具(ju)有極高的(de)(de)回陽救逆之(zhi)功。經(jing)常(chang)按(an)揉(rou)太(tai)溪穴(xue)(xue)，每(mei)次每(mei)個穴(xue)(xue)位(wei)5分鐘左右(you)便(bian)可(ke)，另外(wai)，下午(wu) 17～19點時按(an)摩(mo)的(de)(de)效果更(geng)好，按(an)揉(rou)時可(ke)用(yong)對側手的(de)(de)拇指按(an)揉(rou)，也可(ke)以(yi)使用(yong)按(an)摩(mo)棒(bang)或光滑的(de)(de)木棒(bang)按(an)揉(rou)；按(an)揉(rou)的(de)(de)力度，除了(le)要(yao)有酸脹的(de)(de)感覺之(zhi)外(wai)，還要(yao)有麻(ma)麻(ma)的(de)(de)感覺。
功效：刺激太(tai)溪穴具(ju)有明顯提高腎功能的作(zuo)用。
3、涌泉穴
《黃帝內經》上說：“腎出于(yu)(yu)涌(yong)泉(quan)，涌(yong)泉(quan)者足(zu)心也(ye)。”意思是說：腎經之氣猶如源(yuan)(yuan)泉(quan)之水，來(lai)源(yuan)(yuan)于(yu)(yu)足(zu)下(xia)，涌(yong)出灌溉周(zhou)身四肢各處(chu)。涌(yong)泉(quan)穴(xue)是人體(ti)足(zu)少陰腎經上一(yi)個非常重要的(de)穴(xue)位。它位于(yu)(yu)腳(jiao)(jiao)底(di)中線前三分之一(yi)交(jiao)點處(chu)，即當腳(jiao)(jiao)屈趾時，腳(jiao)(jiao)底(di)前凹(ao)陷處(chu)。因此經，按摩涌(yong)泉(quan)穴(xue)在養生保健方面(mian)具有重要的(de)作(zuo)用(yong)。
功(gong)(gong)效：經常按摩涌泉穴，可以使人腎精充足(zu)、耳(er)聰(cong)目(mu)明、精神充沛、性(xing)功(gong)(gong)能強盛、腰膝(xi)壯實不(bu)軟、行走有力。
4、腎俞穴
腎(shen)俞(yu)穴(xue)也(ye)是(shi)補腎(shen)要(yao)穴(xue)，它就(jiu)(jiu)在我們平常所扎的皮帶和(he)腰椎交叉處向上約四指的地方(fang)。操作方(fang)法(fa)為(wei)：用(yong)手(shou)掌拍(pai)打背后(hou)的腎(shen)俞(yu)穴(xue)，每次拍(pai)打百十次，腰部(bu)的酸疼感很(hen)快就(jiu)(jiu)減(jian)輕了。
功效：經常拍打(da)腎俞穴，既能培補腎元，又(you)可(ke)以緩(huan)解腰(yao)肌勞損，保護(hu)腰(yao)部。
男人補腎的方法2 一、如何補腎
1、中藥(yao)壯(zhuang)陽(yang)法：可(ke)使用(yong)的(de)藥(yao)物(wu)是非常多(duo)的(de)，多(duo)具有滋補(bu)類藥(yao)物(wu)，比如說使用(yong)山(shan)色峪靈芝、枸(gou)杞、紅茶等組(zu)方浸泡內服治療。一般患者只需要堅持使用(yong)一個(ge)月，腎(shen)虧陽(yang)痿疲軟不舉的(de)現象可(ke)得到顯著改(gai)善，性(xing)欲(yu)望強烈，時(shi)間延長，性(xing)生活質量(liang)大大提升。
2、“交替浴(yu)”鍛煉法(fa)：這是也是一(yi)種治療腎(shen)虧和(he)增強男(nan)人(ren)性功(gong)能的(de)有效鍛煉方(fang)法(fa)。具體(ti)的(de)方(fang)法(fa)就是在夏季用冷熱水交替洗浴(yu)，每次(ci)堅(jian)持進(jin)行3分鐘左右，并且還應(ying)該陰(yin)jing、陰(yin)囊(nang)收縮之(zhi)后再(zai)入浴(yu)盆。如此反復3—5次(ci)后即可結束。
3、睡眠養腎(shen)：男性如果有(you)(you)充足的(de)(de)睡眠，對體力恢(hui)復(fu)有(you)(you)很(hen)大的(de)(de)幫助(zhu)，同時還可以(yi)促進氣血生化、加強腎(shen)精保養。并且(qie)臨床(chuang)當中(zhong)還有(you)(you)很(hen)多的(de)(de)患(huan)(huan)者都存在熬夜(ye)過度(du)、身(shen)體透支(zhi)、睡眠不足的(de)(de)經歷。因此腎(shen)虧的(de)(de)患(huan)(huan)者一定要(yao)注意養成(cheng)良好的(de)(de)作息(xi)習慣，早(zao)睡早(zao)起。
4、食物壯陽(yang)法：在美食當中可(ke)(ke)以(yi)用來補腎(shen)壯陽(yang)的食物非常多，比如韭菜子、牡蠣、辣椒、巧(qiao)克力、松(song)露、核(he)桃仁、鴿肉(rou)、羊腎(shen)、豬腎(shen)、驢肉(rou)等，患者還可(ke)(ke)多吃(chi)一些肉(rou)蓯蓉羊肉(rou)粥等幫助(zhu)補腎(shen)壯陽(yang)的藥膳(shan)，也可(ke)(ke)多吃(chi)一些肉(rou)蓯蓉鹿(lu)鞭羹等治療陽(yang)痿(wei)的藥膳(shan)。
5、按(an)摩(mo)養腎(shen)：對(dui)于腎(shen)虧患(huan)者(zhe)來說按(an)摩(mo)腎(shen)俞(yu)穴、腰眼、涌泉穴、雙耳(er)等(deng)部位，可起(qi)到通(tong)經絡(luo)、疏通(tong)氣血的作(zuo)用。
二、 男人補腎吃什么好
1、動物腎臟(zang)：食用動物腎臟(zang)具(ju)有(you)(you)補腎益精作用，是中醫(yi)學(xue)“以臟(zang)養(yang)臟(zang)”理論的具(ju)體體現。動物腎臟(zang)含(han)有(you)(you)豐(feng)富的蛋(dan)白質(zhi)、脂肪、多(duo)種維生素及某些稀有(you)(you)微量元素，故既有(you)(you)滋補又有(you)(you)強(qiang)壯之功。
2、海參(can)：海參(can)可補腎益精、滋陰壯陽。海參(can)富含(han)碘、鋅(xin)等微量元素，可調節代謝，降低血(xue)脂。其所含(han)的粘蛋(dan)白質(zhi)及其它多糖成更有降脂抗凝、促進造血(xue)功能、延緩衰老、滋養肌(ji)膚、修補組織等功效。
3、蝦(xia)：蝦(xia)可補腎壯陽(yang)、通乳(ru)排毒。除(chu)此之(zhi)外，蝦(xia)富含蛋白質(zhi)、脂類、礦物(wu)質(zhi)、維生素，鈣(gai)、磷(lin)等，是壯骨(gu)佳品(pin)。
4、芡實(shi)：芡實(shi)具有補腎固精、補脾除濕的功效。
此外，動物肉類、雞蛋、骨髓、黑(hei)芝(zhi)麻、櫻(ying)桃、桑椹、山(shan)藥等也(ye)有(you)不同程度(du)的(de)補腎功效。
三、 男人補腎的注意事項
1、補腎就是壯陽
補(bu)腎不(bu)一(yi)定(ding)就是(shi)(shi)壯(zhuang)陽(yang)(yang)。根據(ju)中醫專(zhuan)家(jia)的`治療經驗，腎虧有(you)陰虛和陽(yang)(yang)虛之分，只(zhi)有(you)補(bu)腎陽(yang)(yang)才是(shi)(shi)與陽(yang)(yang)痿(wei)、早泄等(deng)有(you)一(yi)定(ding)的關系，也(ye)就是(shi)(shi)我(wo)們通常(chang)說的“壯(zhuang)陽(yang)(yang)”，只(zhi)能(neng)針對(dui)腎陽(yang)(yang)虛的人起作(zuo)用。而如果只(zhi)是(shi)(shi)腎陰虛，原(yuan)本陰虛已“火旺”，再壯(zhuang)陽(yang)(yang)等(deng)于(yu)“火上(shang)澆油”。
2、補腎壯陽追求快速起效
“吃(chi)中藥能多(duo)久起效？”這是很多(duo)男性(xing)補(bu)腎(shen)(shen)(shen)壯陽(yang)時(shi)最關心(xin)的問題。其實，腎(shen)(shen)(shen)陰與腎(shen)(shen)(shen)陽(yang)相互依存、相互制約，維持人(ren)體的動(dong)態平衡。因(yin)此，腎(shen)(shen)(shen)虧不僅僅表現為性(xing)功能方面的改變，還包含著全(quan)身的一系列(lie)變化，補(bu)腎(shen)(shen)(shen)絕對不可能“一劑藥就搞定”。
專家認為，中醫治療性(xing)功能障礙時，強調(diao)整體觀(guan)和(he)陰陽(yang)平衡，必須(xu)通過固護腎(shen)氣、調(diao)理整體來(lai)達到壯(zhuang)陽(yang)目的(de)。常用的(de)中藥材(cai)主要有海馬、杜仲、鹿茸、肉蓯蓉等。這些中藥材(cai)雖然都(dou)有補(bu)(bu)腎(shen)壯(zhuang)陽(yang)的(de)效(xiao)(xiao)(xiao)果，但效(xiao)(xiao)(xiao)果都(dou)是(shi)慢慢顯現出來(lai)的(de)，而且治療周(zhou)期(qi)較長。因此，真正純中藥的(de)壯(zhuang)陽(yang)補(bu)(bu)腎(shen)產(chan)品根(gen)本沒辦法(fa)“30分鐘起(qi)效(xiao)(xiao)(xiao)”。
3、盲目依賴純中藥
“純中(zhong)(zhong)藥(yao)、無副作用(yong)、迅速起(qi)效(xiao)”等誘人廣告的(de)產品往(wang)往(wang)是(shi)添加了西藥(yao)枸櫞酸(suan)西地那非(fei)(fei)來欺(qi)騙消費者。專家(jia)指出，中(zhong)(zhong)藥(yao)中(zhong)(zhong)加西藥(yao)成分，可能會(hui)導致無法控制(zhi)的(de)后果。比如一些(xie)本(ben)來就因(yin)為高血(xue)壓而長期服用(yong)硝酸(suan)酯類藥(yao)物的(de)中(zhong)(zhong)老年(nian)男(nan)士，在不(bu)知(zhi)病因(yin)的(de)情況下私自服用(yong)非(fei)(fei)法摻和了西藥(yao)的(de)補(bu)腎(shen)(shen)壯陽“保(bao)健品”，會(hui)嚴重(zhong)影響血(xue)液流動，導致心臟病發作或中(zhong)(zhong)風的(de)嚴重(zhong)后果。因(yin)此，壯陽補(bu)腎(shen)(shen)首(shou)選純中(zhong)(zhong)藥(yao)更安全更持久。
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