久視傷(shang)(shang)肝(gan)(gan)，久坐傷(shang)(shang)骨”。所以(yi)說，電腦一族(zu)養生要從(cong)養“肝(gan)(gan)”開始。
電腦族養生應從養肝開始，養肝要從以下幾個方面進行：
1、早(zao)睡(shui)覺(jue)，在23點之前必須(xu)睡(shui)。使血液回(hui)肝解毒。
2、多吃綠色的食物(wu)。青(qing)色入肝(gan)經，可以(yi)起到養肝(gan)護肝(gan)的作(zuo)用(yong)。
3、保持良好(hao)的情緒(xu)。“肝(gan)在志為怒。”也就是在情志上(shang)表現為怒，肝(gan)失衡(heng)會(hui)影響情緒(xu)，使人(ren)煩躁(zao);反(fan)之，情緒(xu)煩躁(zao)也會(hui)影響到肝(gan)。
4、不要長時間的在電(dian)視、電(dian)腦前工(gong)作。要適當換個姿勢，按摩按摩眼(yan)睛(jing)。“肝(gan)開竅于(yu)目”眼(yan)睛(jing)過分疲勞也會影響到肝(gan)。
5、要注意飲食(shi)(shi)調(diao)養(yang)，多吃些韭菜(cai)等(deng)溫補(bu)陽氣的(de)食(shi)(shi)物(wu)。常食(shi)(shi)韭菜(cai)，可(ke)增強人體脾(pi)(pi)、胃之(zhi)氣。此外(wai)，蔥、蒜也是益(yi)肝(gan)養(yang)陽的(de)佳品。大棗性(xing)平味甘(gan)，養(yang)肝(gan)健脾(pi)(pi)，還可(ke)適當(dang)吃些蕎麥、薺菜(cai)、菠菜(cai)、芹菜(cai)、菊花(hua)菜(cai)、萵(wo)筍、茄子(zi)、馬(ma)蹄、黃瓜、蘑(mo)菇等(deng)，這些食(shi)(shi)物(wu)均性(xing)涼味甘(gan)，可(ke)潤(run)肝(gan)明目。適時服(fu)用銀(yin)耳之(zhi)類的(de)滋(zi)補(bu)品，能潤(run)肺(fei)生津(jin)，益(yi)陰養(yang)肝(gan)。同時，少吃酸味、多吃甘(gan)味的(de)食(shi)(shi)物(wu)，以滋(zi)養(yang)肝(gan)脾(pi)(pi)兩臟，對防病保(bao)健大有裨益(yi)。
下面再介紹兩種養肝粥，電腦一族不妨一試。
枸(gou)杞粥：枸(gou)杞子30克(ke)，大(da)米(mi)60克(ke)。先將(jiang)大(da)米(mi)煮成半熟，然后加(jia)入枸(gou)杞子，煮熟即可食用。此(ci)粥適合那(nei)些經常(chang)頭暈目澀、耳鳴遺(yi)精、腰膝酸軟等癥的(de)人。肝炎患者服用枸(gou)杞粥，則(ze)有保肝護肝、促使肝細胞再生的(de)良(liang)效(xiao)。
豬肝綠豆粥(zhou)：新(xin)鮮豬肝100克，綠豆60克，大米(mi)100克，食鹽、味精各適量。先(xian)將綠豆、大米(mi)洗(xi)凈同(tong)煮(zhu)，大火煮(zhu)沸后再(zai)改用小火慢熬(ao)，煮(zhu)至八成熟之(zhi)后，再(zai)將切成片或條狀的豬肝放入(ru)鍋(guo)中同(tong)煮(zhu)，熟后再(zai)加(jia)調(diao)味品。此粥(zhou)補肝養血(xue)、清(qing)熱(re)明目(mu)、美容潤膚，可使人容光(guang)煥(huan)發，特別(bie)適合那些(xie)面色蠟黃、視力減(jian)退、視物模糊的體弱者(zhe)。
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