許多(duo)人都(dou)有(you)(you)裸(luo)睡(shui)的(de)(de)習慣，一方(fang)面裸(luo)睡(shui)時(shi)去除(chu)了(le)衣物對身體的(de)(de)束縛，給人一種無(wu)拘無(wu)束的(de)(de)舒適感;另一方(fang)面增加了(le)皮膚與空氣的(de)(de)接觸面，有(you)(you)利于血液循環和皮脂(zhi)腺(xian)、汗(han)腺(xian)的(de)(de)分泌，因此裸(luo)睡(shui)有(you)(you)助于放松心情(qing)、消(xiao)除(chu)疲勞。此外，裸(luo)睡(shui)對失眠、頭(tou)痛、腹瀉等疾病均有(you)(you)所幫助。

現今(jin)社會，失眠(mian)大多源于(yu)心理性(xing)因素，比如精神(shen)緊張或(huo)者焦(jiao)慮等(deng)，這(zhe)樣就不難理解為什(shen)么裸睡可(ke)以改善失眠(mian)，尤其(qi)是那些(xie)以前(qian)沒有裸睡經歷的人來說，效果可(ke)能更明顯一(yi)些(xie)。

而那(nei)些以前沒有(you)形成良好(hao)衛(wei)生習慣(guan)的(de)人(ren)也會因此獲(huo)益。應該注意的(de)是(shi)：裸睡(shui)并不是(shi)對任何人(ren)都適宜或(huo)有(you)效，對于那(nei)些由于神經病變引起(qi)的(de)失眠(mian)，裸睡(shui)則沒有(you)價值，只有(you)正確及時地治療原發(fa)病因才能對改善睡(shui)眠(mian)有(you)所幫助。

科學合理地選擇裸睡有諸多好處：

有效防止性功能障礙

從預防性(xing)功能(neng)(neng)障礙(ai)來說，和(he)(he)衣而(er)眠，尤其是穿(chuan)一些緊身內(nei)(nei)衣，都可(ke)能(neng)(neng)會影(ying)響(xiang)氣(qi)(qi)血循環，使陽氣(qi)(qi)被抑制，對于性(xing)功能(neng)(neng)更(geng)無(wu)益處(chu)。同(tong)時，內(nei)(nei)褲太緊，會使陰囊的(de)溫(wen)(wen)度升高，導(dao)致精(jing)子生(sheng)成和(he)(he)發(fa)育障礙(ai)，降低男性(xing)的(de)性(xing)能(neng)(neng)力;另外，緊身內(nei)(nei)褲還會給生(sheng)殖器(qi)以(yi)強(qiang)烈的(de)摩擦和(he)(he)壓迫，導(dao)致勃(bo)起功能(neng)(neng)異(yi)常，頻(pin)頻(pin)遺精(jing)，影(ying)響(xiang)血液循環和(he)(he)正常排精(jing)。脫衣而(er)眠，則有(you)利于氣(qi)(qi)血流通，使體內(nei)(nei)陽氣(qi)(qi)舒(shu)展暢達(da)，且(qie)裸睡可(ke)以(yi)讓睪丸溫(wen)(wen)度下降，精(jing)子變得更(geng)活潑，性(xing)欲(yu)望自然就(jiu)增(zeng)強(qiang)。

從治療性(xing)功能(neng)障(zhang)礙(ai)來(lai)說，臨床研究已證明裸(luo)睡(shui)對(dui)(dui)(dui)治療緊(jin)(jin)張(zhang)性(xing)疾(ji)病的療效頗為(wei)明顯(xian)。對(dui)(dui)(dui)于男(nan)性(xing)由(you)于焦慮、緊(jin)(jin)張(zhang)造成的性(xing)功能(neng)障(zhang)礙(ai)也有效果。中(zhong)國人在(zai)夫(fu)妻生活(huo)(huo)方面觀念比較(jiao)保守，很(hen)多男(nan)性(xing)性(xing)功能(neng)障(zhang)礙(ai)是(shi)由(you)于心(xin)理(li)緊(jin)(jin)張(zhang)、自卑引起，與夫(fu)妻相(xiang)互之(zhi)間對(dui)(dui)(dui)彼此(ci)身體、性(xing)能(neng)力的評價不無關系。建(jian)立了裸(luo)睡(shui)習慣的夫(fu)妻，對(dui)(dui)(dui)彼此(ci)的身體更加坦然，性(xing)生活(huo)(huo)更放(fang)得開，男(nan)性(xing)在(zai)性(xing)行為(wei)中(zhong)更容易主動。同時(shi)，也從心(xin)理(li)上更利于減少(shao)夫(fu)妻隔閡和分(fen)歧(qi)，增(zeng)加親密接(jie)觸的機會，對(dui)(dui)(dui)彼此(ci)也更加寬容和欣賞，有利于夫(fu)妻感情(qing)的維(wei)持。

將泌尿生殖感染拒之門外

陽(yang)氣(qi)充沛(pei)、氣(qi)血旺(wang)盛的中青年，以及大腿較(jiao)(jiao)粗、身體(ti)較(jiao)(jiao)胖的男(nan)性朋(peng)友(you)，常(chang)常(chang)一覺醒來發(fa)現腹股(gu)溝、大腿內側等(deng)私密處出汗(han)(han)較(jiao)(jiao)多(duo)。睡(shui)眠時內褲(ku)吸收了汗(han)(han)和分泌物，潮濕及不透氣(qi)的部(bu)位容易讓細菌孳生繁殖(zhi)，久了則導(dao)致濕熱聚集，引發(fa)濕瘡瘙癢。

專家指出，到了夏天，潮濕的內褲更易增(zeng)(zeng)加(jia)病原(yuan)體進(jin)入尿道口的機(ji)會，甚(shen)至引起(qi)泌(mi)尿系統和(he)生殖系統器官的感染。選擇裸睡(shui)則(ze)可(ke)以避免(mian)上述問題，增(zeng)(zeng)強皮(pi)脂腺(xian)和(he)汗腺(xian)的分泌(mi)，有利于(yu)皮(pi)膚的排泄和(he)散熱，免(mian)去瘙癢不(bu)適(shi)。

裸睡注意事項

裸睡(shui)(shui)，并不是說簡單地脫掉內衣上床睡(shui)(shui)覺就可以(yi)了，同時還要注意睡(shui)(shui)眠的環境。

首先，在居(ju)所太小、家人合住或集體生活時是不合適采用(yong)的(de)(de)，因為(wei)緊張會導致相反的(de)(de)效果。最好是有一個(ge)相對(dui)隱秘、獨立的(de)(de)環境。

其次，居住環境要空氣流通、溫度(du)適宜、安靜(jing)舒(shu)適，這樣可以從思想(xiang)上放松(song)心情，構筑(zhu)一個(ge)良好的睡眠前(qian)提。

再次，一(yi)定要(yao)注意保暖，調節臥室的溫度(du)和濕度(du)，避(bi)免受涼和出汗(han)最后，床具的軟硬度(du)要(yao)適中(zhong)，床褥要(yao)干凈、蓬松(song)，經常清洗(xi)并接(jie)受陽光曝曬。

需要(yao)強調的(de)(de)是，對(dui)于裸(luo)睡的(de)(de)作用要(yao)有(you)一個正確的(de)(de)認識，它(ta)只是我(wo)們所采用的(de)(de)健康睡眠的(de)(de)方式(shi)之一，并非所有(you)人都應該(gai)采用。

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