現(xian)如(ru)今(jin)，最劃算(suan)的(de)(de)護(hu)(hu)膚品當(dang)屬食物。相比貴輒上千元的(de)(de)護(hu)(hu)膚品，飲食護(hu)(hu)膚確實(shi)是(shi)相當(dang)“廉價(jia)”的(de)(de)。但食物抗歲月侵襲的(de)(de)魔力(li)，遠比那(nei)些瓶(ping)瓶(ping)罐(guan)罐(guan)價(jia)值不菲的(de)(de)化(hua)妝品和保健品來得更(geng)省事、更(geng)有效。小編推薦的(de)(de)5種抗衰(shuai)老最佳食物，除了讓(rang)味蕾興奮外，更(geng)能為你帶來苗條(tiao)的(de)(de)體型、年輕的(de)(de)心臟、非凡的(de)(de)免疫力(li)、愉悅的(de)(de)心情吃(chi)出真正(zheng)的(de)(de)無(wu)齡女人。
新鮮乳酪
呵護關鍵詞：搶救記憶力
明明還(huan)沒到年(nian)齡，卻容易丟三落四？如果你(ni)擔(dan)心自己的(de)記(ji)憶力(li)大不如前，不妨吃一(yi)些新鮮的(de)乳酪。新鮮乳酪所富(fu)含的(de)亞油酸(suan)是促進(jin)記(ji)憶力(li)的(de)“萬靈藥”，它富(fu)含的(de)微量元素鋅有(you)助于(yu)調節神經(jing)(jing)傳遞介質(zhi)的(de)合成，進(jin)而改善腦功能(neng)。由于(yu)乳酪鈣含量高，它還(huan)是補(bu)鈣強骨(gu)的(de)美食之一(yi)。為了能(neng)使你(ni)的(de)記(ji)憶力(li)和思維(wei)能(neng)力(li)得到充(chong)分發揮，除了乳酪外(wai)，還(huan)可以在飲食中(zhong)加入一(yi)些健(jian)腦食物(wu)(wu)，如雞蛋、牛奶、全麥面包、花(hua)生醬、青椒、花(hua)菜、豬(zhu)肝、牡蠣等。此外(wai)，葡萄酒含有(you)豐富(fu)的(de)抗(kang)氧化物(wu)(wu)質(zhi)，它有(you)助于(yu)激發神經(jing)(jing)細胞(bao)，每天(tian)一(yi)小杯(bei)葡萄酒，好處(chu)多(duo)(duo)多(duo)(duo)。
金槍魚
呵護關鍵詞：pK脂肪
擔心發胖(pang)，卻又(you)不(bu)想節食(shi)？那你(ni)只能挑選對的(de)(de)食(shi)物了，比如金(jin)(jin)(jin)槍(qiang)魚(yu)。金(jin)(jin)(jin)槍(qiang)魚(yu)是一(yi)種低(di)糖(tang)、低(di)脂肪、低(di)熱量的(de)(de)食(shi)品(pin)，但(dan)同時(shi)它含有(you)豐富(fu)的(de)(de)優質(zhi)蛋白質(zhi)和(he)其他(ta)多(duo)種營養素，非(fei)常有(you)益(yi)(yi)于(yu)女性減肥，同時(shi)口感也非(fei)常不(bu)錯。此外，研究人員還透(tou)露(lu)，金(jin)(jin)(jin)槍(qiang)魚(yu)中(zhong)還富(fu)含鐵，這對于(yu)體(ti)內鐵質(zhi)不(bu)足的(de)(de)年輕女性而(er)言，多(duo)食(shi)更加有(you)益(yi)(yi)。金(jin)(jin)(jin)槍(qiang)魚(yu)被譽為蛋白質(zhi)最佳來源，享用一(yi)份85克的(de)(de)金(jin)(jin)(jin)槍(qiang)魚(yu)，就能攝入(ru)20克蛋白質(zhi)，而(er)不(bu)用過于(yu)擔心發胖(pang)，這比你(ni)從其他(ta)肉類中(zhong)獲取人體(ti)必需(xu)的(de)(de)蛋白質(zhi)，無疑(yi)更有(you)利于(yu)減肥成功。
蜂蜜
呵護關鍵詞：凈化血液
對(dui)于女(nv)人來說(shuo)，早餐選擇面包(bao)加蜂蜜，無(wu)疑是(shi)明(ming)智的(de)(de)。不過，你最好是(shi)用(yong)深顏色(se)(se)的(de)(de)蜂蜜，盡量不用(yong)淺顏色(se)(se)的(de)(de)。據美國的(de)(de)一項(xiang)研究(jiu)發現，深色(se)(se)的(de)(de)蜂蜜是(shi)人體細胞(bao)(bao)最好的(de)(de)捍衛士，因為它含有(you)豐富的(de)(de)抗(kang)氧化(hua)作(zuo)用(yong)且能(neng)保護(hu)細胞(bao)(bao)的(de)(de)物質(zhi)，這種物質(zhi)對(dui)凈化(hua)血液大有(you)好處，還能(neng)預防(fang)心腦血管(guan)系統(tong)的(de)(de)疾病。如果你喜歡(huan)在(zai)冬天進行戶外跑步鍛(duan)煉(lian)，那你更應多吃些蜂蜜。蜂蜜含有(you)豐富的(de)(de)碳水化(hua)合物，能(neng)幫助鍛(duan)煉(lian)者有(you)效地(di)維持血糖水平，毋庸置疑，在(zai)鍛(duan)煉(lian)前和(he)鍛(duan)煉(lian)期間(jian)吃一勺蜂蜜，其功效絕(jue)對(dui)可以與巧克力媲美。
橙子
呵護關鍵詞：增強免疫力
在所(suo)有水果(guo)中(zhong)(zhong)，橙(cheng)子所(suo)含的(de)(de)維(wei)生素(su)C是(shi)(shi)最(zui)高的(de)(de)，比一般水果(guo)大(da)約多30%以上。如果(guo)你想在冬(dong)天(tian)遠離傷(shang)風感冒和流感的(de)(de)糾纏，最(zui)簡單(dan)有效的(de)(de)辦法(fa)就(jiu)是(shi)(shi)多吃橙(cheng)子，它(ta)被譽為增強人(ren)(ren)體(ti)免疫系(xi)統和抵御疾(ji)病的(de)(de)妙(miao)法(fa)，其(qi)作用(yong)不亞于感冒藥。另外，它(ta)在保養皮膚(fu)方面的(de)(de)作用(yong)更是(shi)(shi)不可(ke)忽視。一個橙(cheng)子就(jiu)能(neng)向人(ren)(ren)體(ti)提(ti)供(gong)75毫克的(de)(de)維(wei)生素(su)C，如果(guo)你能(neng)保證(zheng)每(mei)天(tian)吃1--2個橙(cheng)子，那就(jiu)能(neng)充分滿足身體(ti)對維(wei)生素(su)C的(de)(de)日需量，而(er)不用(yong)考慮從其(qi)他食物(wu)中(zhong)(zhong)攝取了。
雞蛋
呵護關鍵詞：呵護乳房
雞(ji)(ji)蛋(dan)具(ju)有(you)預(yu)(yu)防(fang)乳(ru)腺癌(ai)的(de)功(gong)效(xiao)！這是美國乳(ru)腺癌(ai)研究專刊公布(bu)出(chu)的(de)最新醫學研究成(cheng)果。他們聲(sheng)稱，每日食用一(yi)個雞(ji)(ji)蛋(dan)的(de)年輕女性(xing)(xing)(xing)，其(qi)患乳(ru)腺癌(ai)的(de)風(feng)險(xian)性(xing)(xing)(xing)將會下降18%。除了雞(ji)(ji)蛋(dan)之(zhi)外，植(zhi)物(wu)(wu)脂肪和(he)富含(han)能(neng)促進腸蠕(ru)動的(de)纖維素類(lei)食物(wu)(wu)也具(ju)有(you)預(yu)(yu)防(fang)乳(ru)腺癌(ai)的(de)功(gong)效(xiao)。瑞典科學家還發現，黑(hei)麥(mai)片粥(zhou)或黑(hei)麥(mai)糊(hu)也具(ju)有(you)同(tong)樣的(de)功(gong)效(xiao)。這是因為黑(hei)麥(mai)粒(li)的(de)外殼中(zhong)含(han)有(you)一(yi)種稱之(zhi)為特(te)殊的(de)物(wu)(wu)質，它能(neng)夠抑制癌(ai)細胞的(de)生(sheng)長。每天早晨吃上一(yi)個水煮雞(ji)(ji)蛋(dan)就(jiu)能(neng)大大降低患乳(ru)腺癌(ai)地(di)風(feng)險(xian)性(xing)(xing)(xing)，何樂(le)而不為？黑(hei)麥(mai)糊(hu)和(he)黑(hei)麥(mai)面包也應成(cheng)為女性(xing)(xing)(xing)早餐的(de)首(shou)選，除了能(neng)呵護乳(ru)房，還具(ju)有(you)預(yu)(yu)防(fang)便秘(mi)、減輕體重的(de)功(gong)效(xiao)。
11種最強悍(han)的抗衰(shuai)老食(shi)物
11種最強悍的(de)(de)抗衰(shuai)老(lao)食(shi)(shi)物(wu)，對女人來說(shuo)，她(ta)們最害怕(pa)就是變老(lao)了。而女人想(xiang)要(yao)預防衰(shuai)老(lao)，除(chu)了護膚之外，還需要(yao)多吃一些抗衰(shuai)老(lao)的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)。下面給大家分享11種最強悍的(de)(de)抗衰(shuai)老(lao)食(shi)(shi)物(wu)！
11種最強悍的抗衰老食物1 1、豆腐
推薦(jian)理由：除了魚蝦類(lei)，豆(dou)(dou)腐也是非常(chang)(chang)好的蛋白(bai)質(zhi)來源。同時(shi)，豆(dou)(dou)類(lei)食(shi)品(pin)含(han)有一種被稱為異(yi)黃酮的化學(xue)物(wu)質(zhi)，可減少強有力的雌激素活動(dong)空間。若你擔心自(zi)己(ji)會患乳腺癌，可經常(chang)(chang)食(shi)用豆(dou)(dou)類(lei)食(shi)品(pin)。
2、西蘭花
推薦理由：西蘭(lan)花富(fu)含抗氧化物維生素C及(ji)胡蘿卜素，開十字(zi)花的蔬菜已被學家們證實(shi)是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳(jia)蛋白質來源。
3、洋蔥
推薦(jian)理由：洋(yang)蔥(cong)可清血，降低膽(dan)固醇，抗衰老，而(er)海(hai)鮮(xian)能提供大量的(de)蛋(dan)白(bai)質(zhi)，同時富含鋅(xin)。
4、冬瓜
推薦理由(you)：冬瓜富含(han)豐富的(de)維(wei)生素C，對肌膚的(de)膠原蛋白和彈力纖維(wei)，都能起到良好的(de)滋(zi)潤(run)效果(guo)。經常食用，可(ke)以有效抵(di)抗初期皺紋的(de)生成，令肌膚柔嫩光滑。
5、胡蘿卜
推薦理由：富含維生(sheng)素A，可使(shi)頭發保(bao)持光澤，皮(pi)膚(fu)細膩(ni)。
6、牛奶
推薦理由(you)：含有維生素D和(he)鈣，使(shi)人的骨骼(ge)和(he)牙齒強健。
7、魚肉
推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋(dan)白質，而青椒(jiao)和紅尖椒(jiao)是維(wei)(wei)(wei)生素(su)(su)(su)C含量最(zui)豐(feng)富(fu)的食物（100克青椒(jiao)含有100mg維(wei)(wei)(wei)生素(su)(su)(su)C），而富(fu)含維(wei)(wei)(wei)生素(su)(su)(su)E最(zui)豐(feng)富(fu)的食物就(jiu)數堅果(guo)類（諸如松仁）。
8、鯽魚
推薦理(li)由(you)：鯽(ji)魚含有(you)全面而(er)優質(zhi)的(de)蛋白質(zhi)，對肌(ji)膚的(de)彈(dan)力(li)纖(xian)維構成能起到(dao)很好(hao)的(de)強化作用。尤其對壓力(li)、睡眠不足等精神因素導致的(de)早期(qi)皺紋，有(you)奇特的(de)緩解功(gong)效(xiao)。
9、圓白菜
推薦(jian)理由：圓白菜亦是開十字花(hua)的蔬菜，維生素C含量很豐(feng)富，同時富含纖維，促(cu)進腸胃蠕(ru)動，能讓消化系統保(bao)持年輕活力，并且幫助(zhu)排毒。
10、蘋果
推薦理由(you)：含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌(ji)膚光澤。
11、礦泉水
推薦理由：可使皮膚人柔軟(ruan)、嬌(jiao)美、白(bai)皙，有助(zhu)于消化解(jie)毒、促進(jin)膽汁的分(fen)泌。
11種最強悍的抗衰老食物2 1、橙子
含有豐(feng)富維生素(su)C 的(de)水(shui)果的(de)抗(kang)衰(shuai)效果十分顯著，因為(wei)其可(ke)以通過清除破壞(huai)性的(de)自由基來防止老化，而橙(cheng)子(zi)、獼(mi)猴(hou)桃、檸檬等水(shui)果就含有豐(feng)富的(de)維生素(su)C，不僅(jin)可(ke)以抗(kang)衰(shuai)，而且可(ke)以用于(yu)美(mei)白。
2、堅果
大多數堅果中都含有(you)豐(feng)富的(de)(de)硒元素，而硒是一(yi)(yi)種有(you)效的(de)(de)抗氧化劑，能(neng)有(you)效減少衰老的(de)(de)跡象。硒含量最多的(de)(de)是巴(ba)西堅果，一(yi)(yi)般只要兩三顆可以滿足一(yi)(yi)天硒的(de)(de)需求(qiu)。
3、菠菜
綠色的(de)(de)(de)蔬菜中含有豐(feng)富(fu)的(de)(de)(de)葉黃素(su)，比(bi)如菠菜等，而葉黃素(su)不僅(jin)可以幫(bang)助預防(fang)與年齡有關(guan)的(de)(de)(de)眼(yan)疾，還可以用于減(jian)少皺紋的(de)(de)(de)產(chan)生。
4、綠茶
綠(lv)(lv)茶(cha)是(shi)生活中(zhong)常見的飲(yin)品之(zhi)一，綠(lv)(lv)茶(cha)中(zhong)含有茶(cha)多酚(fen)，對許多癌癥都有防癌和輔助治(zhi)療(liao)作(zuo)用，因為茶(cha)葉中(zhong)含有較強的抗氧化和生理活性，所以(yi)，綠(lv)(lv)茶(cha)也具有很強的抗衰老作(zuo)用。
5、野生黑枸杞
野生(sheng)枸杞是衰(shuai)老的天敵，其(qi)花青(qing)素含量是其(qi)它植物(wu)的幾十倍到數(shu)百倍。因(yin)此野生(sheng)黑枸杞可以有效地(di)清除(chu)體內(nei)過多的自由基，從而有效地(di)抑制衰(shuai)老。
6、藍莓
藍莓中的花(hua)青素和(he)和(he)抗(kang)氧化物質對于(yu)雙眼、皮膚以及大腦的記憶(yi)能力都有很好的幫助，男女老少都可以食用(yong)，營養價值(zhi)超級(ji)高(gao)。
7、西紅柿
西(xi)紅(hong)(hong)柿中的番(fan)茄紅(hong)(hong)素可以幫助預(yu)防皺紋。研究者發現(xian)，若是每天在飲(yin)食(shi)中加5大(da)勺番(fan)茄醬能增加皮膚(fu)前膠原蛋白，并保持皮膚(fu)彈性，同時(shi)抗紫外線能力提高33%。
8、燕麥
燕(yan)麥(mai)中含(han)有(you)一(yi)種叫做β-葡聚糖的(de)可(ke)(ke)溶性纖維(wei)，這一(yi)成分可(ke)(ke)以幫(bang)助(zhu)清除(chu)膽(dan)固醇前體并將(jiang)其排出人體外，也(ye)就是說燕(yan)麥(mai)可(ke)(ke)以幫(bang)助(zhu)降(jiang)低膽(dan)固醇，預防血管淤(yu)塞。
同(tong)時這一(yi)成分也是硅酸(suan)的來源，需要制造皮膚膠(jiao)原蛋(dan)白和彈性(xing)蛋(dan)白之(zhi)間的海(hai)綿狀細(xi)胞，這有(you)助于減少細(xi)紋和皺(zhou)紋的出現。
9、油性魚
三文魚，沙丁(ding)魚和鯖魚都(dou)含有omega-3脂肪酸，可以幫助降低血液中(zhong)的(de)膽(dan)固(gu)醇，減少患心臟病和中(zhong)風(feng)的(de)風(feng)險。根據研究，這些油性魚也可以幫助預防記憶(yi)喪失(shi)，減輕諸(zhu)如(ru)風(feng)濕性關節炎(yan)等炎(yan)癥，減少皺紋(wen)。
10、蜂蜜
蜂蜜是一種(zhong)含(han)有(you)豐(feng)富(fu)抗氧化物(wu)質的(de)食物(wu)，這種(zhong)物(wu)質不僅對延緩衰老有(you)明顯作用(yong)，同時還可以凈化血液和預防心腦(nao)血管(guan)的(de)疾病。
11、西紅柿
西紅柿有(you)助(zhu)(zhu)于美白、防曬是大家都知(zhi)道的，但是最新研究證明(ming)，西紅柿還有(you)助(zhu)(zhu)于展平新皺紋，使(shi)皮膚細嫩光(guang)滑(hua)，并且預(yu)防黑(hei)眼圈，可謂(wei)是一舉多得。
11種最強悍的抗衰老食物3 1、洋蔥抗衰老
洋蔥是目前(qian)唯一含有前(qian)列腺素A的(de)(de)蔬(shu)菜，還含有硫(liu)基(ji)氨(an)基(ji)酸等物質(zhi)，有擴張(zhang)血管、降(jiang)血脂(zhi)等作(zuo)用。洋蔥含有硫(liu)化物和微量元素硒，具有抗(kang)衰老的(de)(de)功效。
2、豆腐延緩衰老
豆腐是(shi)中國人在飲(yin)食上的`偉大發明，這種(zhong)看似平常的食物，有(you)著(zhu)很強大的功能，能延緩衰老。
圓(yuan)白(bai)菜保持(chi)年輕活力、幫(bang)助(zhu)排毒
圓(yuan)白菜是開十字(zi)花的蔬(shu)菜，維生(sheng)素C含量很豐富(fu)。同(tong)時富(fu)含纖(xian)維，促進腸胃蠕動，能讓消化系(xi)統保持(chi)年(nian)輕活力，并(bing)且幫助排(pai)毒(du)。
3、蘋果抗氧化、保護細胞
蘋果(guo)中含有多(duo)種基(ji)本維生素(su)和強抗氧化(hua)劑，紅蘋果(guo)中抗氧化(hua)劑最多(duo)。這種“便攜(xie)式零(ling)食”可滿足甜食之需。美國(guo)康奈爾大(da)學研究發現(xian)，蘋果(guo)富含抗氧化(hua)劑“槲(hu)皮(pi)素(su)”，保護腦細(xi)胞避免自由基(ji)傷害(hai)的(de)效果(guo)甚至比維生素(su)C好。
4、胡蘿卜抗氧化、減緩細胞老化
胡蘿(luo)卜(bu)的(de)β胡蘿(luo)卜(bu)素能在機體正(zheng)常新陳代(dai)謝中扮演抗氧(yang)化(hua)劑的(de)作用，幫助細胞減(jian)緩老(lao)化(hua)的(de)過程。
5、西蘭花抗衰老
西(xi)蘭花富含抗氧化(hua)物維生素C及胡蘿卜素，開十(shi)字花的(de)蔬菜已被(bei)科學家們證實是(shi)最好的(de)抗衰老食物。
6、西紅柿抗衰老、保護皮膚
多吃西紅柿具有抗衰(shuai)老作用，使皮膚(fu)保(bao)持(chi)白皙。這是(shi)因為西紅柿中的(de)(de)番茄(qie)紅素含有強力抗氧化、抗輻(fu)射的(de)(de)生物活性物質。可以促進細胞的(de)(de)生長和再(zai)生，保(bao)持(chi)細胞正常代謝，有效防治色斑(ban)、皺紋、預防衰(shuai)老。
7、橙子清除有害自由基
一個中(zhong)等大小的(de)橙子可(ke)以提(ti)供人(ren)一天所需的(de)維生素C，提(ti)高身體抵擋細菌侵害的(de)能(neng)力。橙子能(neng)清除體內對健(jian)康有害的(de)自(zi)由基(ji)。
8、大豆
大(da)豆對于(yu)女性來說是非常(chang)好的食品，其中含有的維(wei)生素E可(ke)以(yi)延(yan)緩皮膚衰老、防止色素沉著，此(ci)外(wai)大(da)豆里的卵磷脂還可(ke)以(yi)延(yan)緩女性的衰老、推(tui)遲更(geng)年期的來臨。
9、胡蘿卜
從小就聽(ting)說胡蘿卜(bu)又叫(jiao)小人(ren)參，其(qi)含(han)有豐富(fu)的維(wei)生素(su)A、維(wei)生素(su)C和胡蘿卜(bu)素(su)、能增強(qiang)皮膚(fu)的抗損傷能力，還有助(zhu)于保持皮膚(fu)彈(dan)性，對健康也有著非常大的幫(bang)助(zhu)。
10、牛奶
牛奶自古就是美容圣品，可以改(gai)善皮膚細胞活性(xing)，有延(yan)緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小(xiao)皺紋，對于皮膚的保養有著非常(chang)大的好(hao)處。
11、蘋果
有(you)句話：“一(yi)天(tian)一(yi)個(ge)蘋果(guo)，醫(yi)生遠(yuan)離(li)我”，可能有(you)些夸張(zhang)，但也說明了吃蘋果(guo)的好處。
蘋果不管是瘦(shou)身還是在護理肌膚(fu)中(zhong)，都是不能(neng)缺少(shao)的水果，特別(bie)帶皮(pi)吃(chi)的蘋果，比一般水果更有纖維質，其中(zhong)富含的懈皮(pi)素(su)以(yi)及(ji)楊梅素(su)等多種植化素(su)，能(neng)幫助肌膚(fu)抵擋(dang)自由基所導致的衰老，纖維以(yi)及(ji)果膠(jiao)還能(neng)幫助排除毒(du)素(su)。
我們生活中的食物有很多，不同的食物有不同的營養價值，對于女性朋友來說，每天都在尋找護膚美容的方法，那你們知道生活中哪些食物吃了能起到抗衰老的作用呢？估計很多人都非常想要知道，下面，給大家具體介紹一下吃了能抗衰老的食物。
1、抗衰老吃的食物
1、西蘭花
西蘭花也是餐桌上的常客，西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物。
2、草魚
草魚含有豐富的硒元素，經常食用可以起到抗衰老、養顏的作用。
3、鯽魚
鯽魚含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。
4、黃瓜
老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。
5、葡萄
葡萄中富含維生素A、B1、B2、C、蛋白質、礦物質鉀、磷、鐵等多種人體必需的營養成分。其中，還包括類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內的自由基。
2、有助抗衰老的運動
1、瑜伽
在做瑜伽的時候，身體皮膚完全放松，十分有利于細胞的生長和自我修復，細胞分裂速度大大加快，要比平時高八倍之多。同時，身體的各部分神經也得到了充分放松，全身循環速度加快，十分有利于身體毒素的排出。在所有運動中，瑜伽是排毒效果最好的運動。長久練習瑜伽能有效保持皮膚水分，防止皮膚干燥，使皮膚變得水嫩光澤。
2、球類運動(如羽毛球、網球)
除了走在大街上轉頭看美女或者帥哥之外，頸部的運動量是最少的，因此，因為缺少運動而長時間保持同個姿勢，頸部很容易產生皺紋。打網球、羽毛球這樣的運動，頸部不由自主地隨著球前后左右轉動，在運動中頸部能得到很好的鍛煉，就像是做了按摩一般，能夠有效消除頸部皺紋。
3、健步
健步，顧名思義也就是徒步快走，此方法可以增強體質，促進身體健康。有人把健步稱為人類最好的醫藥，可見這種運動方式具有很大的優點。適度的健步對晦暗膚色有良好的改變作用，而且能促進人體內的生理時鐘的和諧平衡，使得肌膚紅潤。
4、仰臥起坐
如果血液循環受阻，那就是說皮膚缺少足夠的氧氣來自我修復，就會出現諸多比如黑眼圈、臉部浮腫等皮膚問題。解決這一問題的最好運動方式是仰臥起坐。仰臥起坐能加速體液循環，促進新陳代謝。如果你想有效緩解黑眼圈和臉部浮腫，那么連續做幾周仰臥起坐就能達到良好效果。
3、做好肌膚保養工作
1、使用眼霜
眼睛是肌膚最容易衰老的部位，因此，女人在這個年紀一定要注意使用眼霜，早晚都要用。
2、防曬
從某種意義上說，女人的衰老就是光學衰老。陽光是女人肌膚最大的天敵，尤其是陽光中的紫外線，會帶走肌膚中的水分，因此，一定要注意防曬。出門時候一定要涂抹防曬霜。
3、夜間密集保養
夜間是肌膚修復的最好時機，對有機護膚品的吸收效果也是最好的。所以四十歲的女性抗衰老，一定不能錯過這個黃金時段，抗老化的精華和面霜則是此刻必帶保養品。不僅能盡量補充肌膚所需要的營養、水分，還能加速細胞的修護與更新，帶動皮膚新陳代謝，讓肌膚更加明亮、緊致。
4、使用精華
這個時候，我們要給肌膚足夠多的營養，因此，需要用護膚品去補充肌膚中的養分。因此，這個時候要選用一些可以深層滋潤的護膚品，來補充肌膚所需的養分。
5、注意疏通毛孔
女人要讓皮膚毛孔懂得呼吸，因此每周使用一次去死皮膏，去除角質層臟東西，每周兩次面膜，清透毛孔。
6、庇護頸部肌膚
頸部和鎖骨處的胸前肌膚是保養中輕易被忽略的部位，此處的肌膚像臉部一樣暴露在外，但卻沒有得到像臉部一樣的庇護。長年累月的受到紫外線和空氣中的污染，此處肌膚會變得粗糙暗沉，毫無光澤，所以，四十歲的女性一定要使用頸霜，精心庇護頸部肌膚，才不會暴露你的年齡哦。
4、抗衰老的方法
1、多喝綠茶
茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒腦，趕走壓力。而且綠茶能幫助肌膚保濕，清腸道，防止因宿便而產生的色斑。但是要注意，喝茶可別忘記了晚上要用牙齒美白效果的牙膏刷牙哦。
2、開心快樂
研究發現，快樂使人年輕，壓力有害健康。打坐和鍛煉等活動都能有效解壓，當然，這也是延緩女人更年期到來的有效措施。而且，你知道嗎，只要一個人開心快樂了，身體內部所有的器官都會順暢，皮膚想不好都難。容光煥發就是一個人開心快樂的表現，還想什么去黃氣，祛痘、去粉刺根本不需要！唯一要擔心的可能就是因為開心笑容產生的表情紋。
3、多吃蔬菜和水果
氧化作用會加速人體細胞衰老。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進程；與蔬菜一樣，水果也含有大量的抗氧化劑，而且有益補充水分
4、常吃豆類等全谷食物
豆子和扁豆之類的食物富含微量元素，有益保持水分，皮膚更年輕。未經過加工的全谷食物是維生素、礦物質和可溶性纖維素的優質來源，是高強度鍛煉后補充能量的絕佳食物。而且用豆腐洗臉能美白去黑頭哦。
5、注意保濕
保濕產品可以保持皮膚柔軟滋潤，更顯年輕。可以這么理解，皮膚的“萬惡之源”就是保濕不夠，保濕做足了，就不會有色斑與毛孔粗大的煩惱問題。
6、多運動
可練就健美勻稱的肌肉；抹防曬霜防止紫外線傷害皮膚；戴太陽鏡不僅可保護眼睛，而且這是有助于減少眼角魚尾紋。而且運動促進五臟六腑運作起來，對于防衰老起數一數二的功效哦！但要注意，每次運動最好要把妝容卸掉，因為汗水會將妝融進你的毛孔里，造成毛孔堵塞。
7、盡量不化濃妝
素顏有益保持皮膚滋潤有彈性；其實小編個人也喜歡濃妝，只是太多的女人們因為妝容過濃而卸妝不徹底，雜七雜八的肌膚問題就出現了，所以，能少化就少化。
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