皮(pi)膚在(zai)晚(wan)10點(dian)(dian)到11點(dian)(dian)進入晚(wan)間保養狀(zhuang)態。如果長時間熬(ao)夜，人(ren)(ren)的(de)內分(fen)泌和神(shen)(shen)經系(xi)統的(de)正常循環就會失調，會使皮(pi)膚出現干燥、彈性差、晦暗(an)無光等問題，年(nian)輕人(ren)(ren)的(de)皮(pi)膚容易(yi)出現暗(an)瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑。加班后即使再晚(wan)，也應當(dang)留出一點(dian)(dian)時間清(qing)理衛(wei)生(sheng)，不(bu)要(yao)回(hui)家倒頭便睡，最好能(neng)用熱水燙(tang)一燙(tang)腳，讓(rang)緊繃(beng)的(de)神(shen)(shen)經得到放松。用過化(hua)妝品或護膚品的(de)女(nv)士，熬(ao)夜前一定要(yao)記(ji)得把臉洗干凈，以(yi)免粉層或油漬在(zai)熬(ao)夜后引發滿臉痘痘。

超級后援：睡覺

睡(shui)(shui)覺(jue)(jue)對(dui)于(yu)熬夜(ye)族(zu)來(lai)說絕對(dui)是重量級的(de)(de)后(hou)援，對(dui)于(yu)體(ti)力的(de)(de)恢復是可以起著決定性作(zuo)用的(de)(de)。熬夜(ye)之后(hou)的(de)(de)第二(er)天中午千萬記得補個(ge)(ge)午睡(shui)(shui)或打個(ge)(ge)小盹。對(dui)于(yu)那些超級的(de)(de)夜(ye)貓(mao)族(zu)來(lai)說，在凌晨(chen)四五(wu)點鐘(zhong)入(ru)睡(shui)(shui)，熬了一(yi)整夜(ye)，一(yi)定感到很累，所以睡(shui)(shui)覺(jue)(jue)時(shi)會睡(shui)(shui)得特(te)別沉(chen)。但是也不能蒙頭大睡(shui)(shui)，熬一(yi)夜(ye)睡(shui)(shui)十幾(ji)個(ge)(ge)小時(shi)甚至20小時(shi)，這(zhe)樣對(dui)身體(ti)其(qi)實是有(you)害的(de)(de)。

★★★特別提醒

不規律熬夜比規律熬夜更糟糕

熬(ao)夜對個(ge)人(ren)的(de)(de)健康(kang)是一(yi)種慢性(xing)危害(hai)，尤(you)其對那(nei)些間斷性(xing)（不規律(lv)）晚睡(shui)的(de)(de)白領而(er)言，頻繁調整生物鐘對健康(kang)的(de)(de)危害(hai)尤(you)其嚴(yan)重。因而(er)曾(ceng)有(you)西方的(de)(de)勞動保護專家(jia)們呼吁將夜班工人(ren)相對固定(ding)在同一(yi)類人(ren)群(qun)中。

長期熬夜者容易遭受癌癥之害

因為癌變細胞是在細胞分(fen)裂中(zhong)產(chan)生(sheng)的，而細胞分(fen)裂多在睡(shui)眠(mian)中(zhong)進行。熬夜使睡(shui)眠(mian)規律發生(sheng)紊亂，影響(xiang)細胞正常分(fen)裂，從而導(dao)致細胞突變，產(chan)生(sheng)癌細胞。

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