1、常服用富含(han)維(wei)生(sheng)素(su)C的食物，有桔，橙(cheng)，檸(ning)檬，番茄等。

2、多喝茶(cha)，煙(yan)氣中含(han)有(you)對(dui)支氣管和(he)肺組織(zhi)有(you)害的輻射劑，茶(cha)葉有(you)抗(kang)輻射能力。

3、可吃多種(zhong)維生素B群，能安(an)定神經除掉(diao)尼(ni)古丁，多吃些富含維生素B2的食物(wu)，如動物(wu)肝臟，蛋，乳(ru)類，瘦肉，菠菜(cai)，水果等。

4、適當補充含鐵豐(feng)富的食物，如動(dong)物肝臟，肉(rou)，海帶，豆類。

5、丟掉所(suo)有的(de)香煙(yan)、打火(huo)機、火(huo)柴(chai)和煙(yan)灰缸。避免參與往常習慣(guan)吸煙(yan)的(de)場(chang)所(suo)或活動。將大部分(fen)時間花(hua)在圖書館或其(qi)它不準抽煙(yan)的(de)地方。避免到酒吧和參加宴會，避免與煙(yan)癮很重的(de)人(ren)在一起。

6、餐后喝水、吃水果或散(san)步，擺脫飯后一支煙的想法。煙癮(yin)來時，要立即做深呼吸(xi)活動，或咀(ju)嚼無糖分的口香糖，避(bi)免用零食(shi)代(dai)替香煙，否則會引起(qi)血(xue)糖升高，身體過胖(pang)。

7、兩餐(can)之間喝6-8杯(bei)水，促使尼(ni)古(gu)丁排出體外。不可喝刺激(ji)性飲料(liao)，改喝牛奶(nai)、新鮮(xian)果汁和(he)谷類飲料(liao)。

8、每天(tian)洗溫水浴，忍不住煙癮(yin)時(shi)可立(li)即(ji)淋浴。飯(fan)后(hou)刷(shua)牙或漱口(kou)，穿干凈沒(mei)煙味的(de)衣服。

9、要盡量避免吃家禽(qin)類食物(wu)、油炸(zha)食物(wu)、糖果和(he)甜(tian)點。

10、可(ke)以到中醫院(yuan)或者中藥店，開些清熱解毒，清肺化痰中藥泡開水。

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