1、尋找替代

戒煙后的主要任務之一(yi)是(shi)在受(shou)到引誘的情況(kuang)下找到不(bu)(bu)吸煙的替代辦法(fa)：做一(yi)些技巧游戲(xi)，使兩只(zhi)手不(bu)(bu)閑(xian)著，通(tong)過刷牙使口腔里(li)產(chan)生一(yi)種不(bu)(bu)想吸煙的味道，或者(zhe)通(tong)過令人興奮(fen)的談話轉移注意力(li)。

如果您喜(xi)歡每天(tian)早晨喝(he)完咖啡后抽一支(zhi)煙(yan)，那么您把每天(tian)早晨喝(he)咖啡改成(cheng)喝(he)茶。

2、戒尼古丁

“尼古丁”成癮是重(zhong)度吸煙者，可(ke)以(yi)用飲料(liao)和茶水淡化，為了(le)避免各種飲料(liao)，茶的刺激，可(ke)以(yi)選擇(ze)菊花(hua)茶或(huo)茉莉花(hua)茶替代。同時要進(jin)行(xing)適當鍛(duan)煉(lian)，可(ke)選擇(ze)走路，騎自行(xing)車等方式，以(yi)放松自己并增(zeng)加(jia)能量消耗。非常想吸煙的時候，及時進(jin)行(xing)深呼吸。

3、淋浴

每(mei)天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即(ji)淋浴。淋浴可以消除頭暈、煩躁(zao)等癥狀，可以暫時控制煙癮。

4、飲水戒煙

想戒煙的(de)人可(ke)以(yi)在煙癮上來的(de)時(shi)候，飲一大(da)杯水，就可(ke)以(yi)逐步減(jian)少(shao)吸(xi)煙量，達到戒煙的(de)目的(de)。其有效率可(ke)達90%。

5、檳榔戒煙

在檳榔(lang)中心鉆一個小洞，滴入煙筒，浸入淘米水(shui)中泡4天，取出洗凈晾干。戒煙者可(ke)因氣味苦臭而不想吸煙。

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