想(xiang)吸(xi)煙的(de)欲望(wang)：飲水喝茶，或(huo)咀嚼干海藻(zao)或(huo)無糖口香糖的(de)替代行為可以有效。

易(yi)激動、不能平(ping)靜：鼓勵(li)吸煙者慢(man)慢(man)地(di)深呼吸，可使(shi)緊張(zhang)的(de)肌(ji)肉漸漸松弛；散步或(huo)適度鍛煉這些補(bu)償行為(wei)也(ye)可以有效。

不能集中精力(li)：在(zai)開始戒煙(yan)后讓吸煙(yan)才減少工作(zuo)負(fu)擔1周，以便(bian)釋放壓力(li)。

頭痛：可做深呼吸(xi)，并(bing)在(zai)睡(shui)覺時(shi)抬高(gao)雙腳。

疲乏，嗜睡：保證(zheng)充足睡眠，并建(jian)議增加午睡、適度鍛煉；洗澡、用干或(huo)濕(shi)毛巾擦拭全身。

失眠(mian)：告知避(bi)免(mian)用含咖啡因(yin)的飲料，適度鍛煉，用溫(wen)水(shui)洗澡。

便秘：建(jian)議大量飲水，多吃水果蔬菜(cai)。

食(shi)欲(yu)增加：可以(yi)(yi)多吃一些(xie)蔬(shu)菜(cai)水果進行替代，多喝水，但不要(yao)吃巧克力(li)、甜點(dian)等高能量的零食(shi)，以(yi)(yi)防發(fa)胖。

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