飲水沖洗法：

定時排(pai)便(bian)，縮短糞便(bian)在腸道(dao)內的(de)停留時間，及時排(pai)出糞便(bian)中(zhong)的(de)毒(du)素。每(mei)天清晨空腹(fu)喝(he)一(yi)杯溫開水，有利于大便(bian)通暢以及毒(du)素從尿液(ye)中(zhong)排(pai)出。

運動出汗法：

皮(pi)膚也是(shi)排泄毒素的(de)途徑，主要通(tong)過出(chu)汗的(de)方(fang)式(shi)，讓毒素隨汗液(ye)排出(chu)體外。。

主動咳嗽法：

自然界中(zhong)的粉塵、金屬微粒及廢氣(qi)中(zhong)的毒性物質，通過呼(hu)吸進(jin)入(ru)肺臟(zang)，既(ji)損(sun)害肺臟(zang)，又通過血液循(xun)環而" 株(zhu)連"全身。借助主(zhu)動(dong)咳(ke)(ke)嗽可以"清(qing)掃" 肺臟(zang)。每天(tian)到室(shi)外空氣(qi)清(qing)新處做深呼(hu)吸運動(dong)，深吸氣(qi)時緩(huan)緩(huan)抬起(qi)雙臂，然后主(zhu)動(dong)咳(ke)(ke)嗽，使(shi)氣(qi)流從口、鼻中(zhong)噴出，咳(ke)(ke)出痰液。

從飲食中助你排毒法：

常飲鮮果、鮮菜汁（ 不經炒煮） ，鮮果、鮮菜汁是體(ti)內"清潔劑(ji)"，它們能排除(chu)體(ti)內堆積的毒素和廢物。

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