頸部(bu)(bu)問題是(shi)現(xian)代人的通(tong)病，可以說絕大多數(shu)人頸部(bu)(bu)都存在不適感，緩解(jie)頸部(bu)(bu)疲勞(lao)我們(men)可以用中醫按(an)摩(mo)的手法。
一、頸部按摩手法
1、緩解頸部緊張感(gan)并(bing)(bing)涂抹按(an)摩(mo)霜。微微向一側(ce)歪(wai)頭(tou)，手掌并(bing)(bing)攏，從耳朵下方(fang)開始，沿(yan)著頸部向鎖骨進行(xing)滑動。力度不用很大，主要以放松為主。如(ru)此(ci)反復進行(xing)三(san)次，同理進行(xing)另(ling)一側(ce)。
2、按(an)摩(mo)后頸部穴位、淋巴(ba)。雙手微微分(fen)開，沿(yan)著后頸部脊柱左(zuo)右，輕按(an)穴位。
3、空心拳按摩。雙手握成空心拳，用指關節的小(xiao)接觸面(mian)從上至下進(jin)行按摩。按摩的速度要柔和(he)、慢一點兒，稍微(wei)施力，以不抻拉皮膚為(wei)宜。
4、手(shou)(shou)掌(zhang)攤開(kai)，盡量(liang)覆蓋住后頸部，分別從(cong)上到下，從(cong)后向前對后頸部輕(qing)撫按摩。最好手(shou)(shou)部溫度能(neng)高一些，可以搓熱雙手(shou)(shou)再進行。
二、按摩頸部緩解疲勞的方法
1、涂抹按摩霜
取適量按摩霜，用手指指腹從上(shang)向下，小幅度畫圈涂抹于整個(ge)頸部。為(wei)了讓產品效(xiao)果發揮到最大，前后都要均勻涂抹。
2、按摩淋巴
雙手手指分開，大拇指抵住下顎(e)內(nei)側。以(yi)此作為起點，向兩(liang)側指壓按摩至耳骨。整套(tao)頸(jing)部按摩中，只有這一(yi)步可(ke)以(yi)使用較大的力度。
3、緊致肌膚，放松肌肉
右手(shou)按住(zhu)左(zuo)邊臉頰，左(zuo)手(shou)中指與無名指對頸(jing)部側面的舌骨肌肉群(qun)進行自上而下的按摩(mo)。左(zuo)右各(ge)按摩(mo)10次。
4、空心拳按摩
雙(shuang)手握成空(kong)心拳，用指關節對(dui)頸部從上(shang)到下進行按摩(mo)，放(fang)松(song)緊繃(beng)的(de)肌肉。注意按摩(mo)時(shi)的(de)速度，切忌(ji)過于用力。
5、包裹按撫
將手掌攤(tan)開，握住(zhu)頸(jing)部(bu)，盡(jin)量包裹住(zhu)后頸(jing)部(bu)。分別從后向(xiang)前，從上到下，對后頸(jing)部(bu)進(jin)行輕撫按(an)摩。每一個方向(xiang)各10次。
6、最后緊致肌膚，放松肌肉
最后再用(yong)手(shou)按(an)(an)住同一側(ce)的(de)臉(lian)頰，另一只手(shou)的(de)手(shou)掌(zhang)沿著耳(er)朵(duo)至鎖骨的(de)方向進行(xing)按(an)(an)摩。左右各(ge)10次。注(zhu)意按(an)(an)摩部位相比前一次，要更加靠近(jin)前頸。
三、頸部按摩的注意事項
1、頸部有(you)許多從(cong)頸椎通向腦(nao)部的(de)(de)神經和血(xue)(xue)(xue)管，其(qi)中有(you)一條非(fei)常重(zhong)要的(de)(de)動(dong)(dong)脈(mo)(mo)血(xue)(xue)(xue)管叫做“頸內(nei)(nei)動(dong)(dong)脈(mo)(mo)”，腦(nao)組織中的(de)(de)大部分血(xue)(xue)(xue)液(ye)都是由其(qi)供(gong)應的(de)(de)。如果患有(you)高血(xue)(xue)(xue)壓、高血(xue)(xue)(xue)脂等(deng)血(xue)(xue)(xue)管病(bing)變(bian)，頸內(nei)(nei)動(dong)(dong)脈(mo)(mo)也(ye)會存(cun)在動(dong)(dong)脈(mo)(mo)粥(zhou)樣化或者鈣化的(de)(de)問題。這(zhe)種情況(kuang)下(xia)，隨便的(de)(de)按摩頸部就會造成硬化斑塊脫落(luo)，然后隨著血(xue)(xue)(xue)液(ye)進(jin)入到顱(lu)內(nei)(nei)，堵塞顱(lu)內(nei)(nei)血(xue)(xue)(xue)管，引發中風問題。
2、50歲以上的(de)中老年人(ren)，特別(bie)是本身就患有高血壓、高血脂、高血糖問題、以及抽煙、肥(fei)胖的(de)人(ren)都應該定(ding)期到醫院(yuan)檢查頸動脈(mo)(mo)，確認自己的(de)頸動脈(mo)(mo)狀況。如果(guo)有頸動脈(mo)(mo)狹窄問題不要(yao)隨便按摩(mo)頸部。
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