有效緩解眼疲勞的四種按摩方法：
1、按壓穴位法緩解眼疲勞
閉(bi)上眼睛，把拇指放在太(tai)陽穴上。用食指第(di)一和第(di)二(er)節關節間的指腹，平穩地(di)觸壓眼窩上緣和眼窩下緣，方向是(shi)從(cong)鼻子往(wang)太(tai)陽穴進行。
2、按壓眼球法緩解眼疲勞
閉著眼睛，用食指(zhi)(zhi)、中指(zhi)(zhi)，無名指(zhi)(zhi)的指(zhi)(zhi)端輕(qing)輕(qing)地按壓眼球(qiu)，也(ye)可以旋轉輕(qing)揉(rou)。不可持續太(tai)久或用力揉(rou)壓，20秒鐘左右就停止(zhi)。
3、按壓眉間法緩解眼疲勞
拇指腹部貼在眉毛根部下方(fang)凹處，輕輕按(an)壓或轉動。重復做3次。眼睛看遠處，眼球朝(chao)右(you)--上--左--下的方(fang)向(xiang)轉動，頭(tou)部不可晃動。
4、按壓額頭法緩解眼疲勞
雙手(shou)的(de)各三個(ge)手(shou)指從額頭中央(yang)，向左右(you)太陽穴的(de)方向轉動(dong)搓(cuo)揉，再(zai)用(yong)力(li)(li)按壓(ya)太陽穴，可用(yong)指尖施力(li)(li)。如此眼底部會有(you)舒(shu)服的(de)感(gan)覺。重復(fu)做3～5次。
除此以外，用力眨眼(yan)(yan)，閉眼(yan)(yan)，也(ye)能消除眼(yan)(yan)睛(jing)疲(pi)勞(lao)，還有一些常見(jian)的家庭日常治療眼(yan)(yan)疲(pi)勞(lao)方法 ，這些方法都(dou)能消除眼(yan)(yan)睛(jing)疲(pi)勞(lao)，讓眼(yan)(yan)睛(jing)充(chong)分休息，刺激容(rong)易老化的眼(yan)(yan)睛(jing)肌肉，恢復(fu)活力。上述(shu)各運動方法如能與(yu)用眼(yan)(yan)衛(wei)生、均衡膳食相結合，會(hui)更好。
每(mei)次我們感覺(jue)到眼(yan)(yan)睛(jing)(jing)疲勞(lao)(lao)的(de)(de)時候，總是習慣性的(de)(de)閉上眼(yan)(yan)睛(jing)(jing)，然后用手(shou)在眼(yan)(yan)球上面按(an)摩兩下，感覺(jue)這樣就(jiu)能(neng)緩解疲勞(lao)(lao)的(de)(de)狀(zhuang)態。其實(shi)緩解眼(yan)(yan)睛(jing)(jing)疲勞(lao)(lao)是有專門(men)的(de)(de)穴位的(de)(de)，比(bi)在眼(yan)(yan)睛(jing)(jing)上面亂揉一通(tong)效果更好！那(nei)么眼(yan)(yan)睛(jing)(jing)疲勞(lao)(lao)按(an)摩什么穴位呢？一起來看看！
承泣
散風清熱(re)，有效(xiao)改(gai)善(shan)結膜炎、眼睛(jing)紅痛(tong)、視力疲(pi)勞(lao)。
攢竹
消除眼部水腫，改善(shan)頭痛、頭暈、眼瞼跳動不適感。
魚腰
改善眼(yan)睛疲勞、面神(shen)經(jing)麻(ma)痹、三叉(cha)神(shen)經(jing)痛(tong)。
絲竹空
改善睫毛倒插、頭痛(tong)、偏(pian)頭痛(tong)、眼睛赤痛(tong)、目眩(xuan)。
瞳子髎
改善眼(yan)周循環(huan)，消除(chu)疲勞(lao)，延(yan)緩眼(yan)瞼(jian)皮膚(fu)下垂。
太陽穴
改善(shan)頭暈目眩、視力下降。
睛明
改善眼(yan)睛易(yi)流淚、頭痛目眩、降低眼(yan)壓(ya)、消除疲勞(lao)。
上(shang)面(mian)的(de)七(qi)個穴位(wei)就是比較針對眼睛疲勞的(de)穴位(wei)總(zong)結了，如果你之前(qian)沒有(you)接觸過相關的(de)知(zhi)識(shi)也不要怕。現在很多的(de)網絡視頻和書籍上(shang)面(mian)都有(you)講解(jie)穴位(wei)的(de)位(wei)置(zhi)，你可以看一下哦。
1、我們手的(de)(de)無(wu)名(ming)指(zhi)是力量(liang)小的(de)(de)一(yi)個(ge)指(zhi)頭，所以建議先用(yong)無(wu)名(ming)指(zhi)取(qu)適量(liang)的(de)(de)眼(yan)(yan)霜，然后(hou)從眼(yan)(yan)角往眼(yan)(yan)尾的(de)(de)方向輕輕點壓。用(yong)打(da)圈的(de)(de)方式涂抹(mo)眼(yan)(yan)霜，大概兩分鐘(zhong)的(de)(de)時間就可(ke)以了(le)。
2、涂抹(mo)完眼霜之后，可(ke)(ke)以用無名指(zhi)在(zai)太(tai)陽(yang)穴的位置(zhi)再進行按摩，同樣也是采取打圈的方式。這樣可(ke)(ke)以防止(zhi)眼紋、緩解眼疲勞。
3、閉上(shang)眼(yan)睛，用除開拇指之外的四個根指頭的指腹按(an)住眼(yan)睛周圍，然后以波浪的方(fang)式(shi)輕輕按(an)揉(rou)眼(yan)球(qiu)，這樣(yang)做法給緩(huan)解眼(yan)睛的疲勞。如(ru)果在(zai)按(an)摩時(shi)感覺眼(yan)球(qiu)有點(dian)酸(suan)痛，這是正常的，因為按(an)摩給眼(yan)球(qiu)帶來壓力，也有助眼(yan)部的血液循環。
4、潔面后(hou)，使用(yong)面霜(shuang)涂抹均勻(yun)的涂抹在眼睛(jing)周圍。然后(hou)使用(yong)溫水浸濕(shi)化妝棉，閉上(shang)敷在眼睛(jing)上(shang)，然后(hou)使用(yong)保鮮膜(mo)覆蓋2到3分(fen)鐘。這樣可以讓眼霜(shuang)可以更好的深層(ceng)吸(xi)收。
5、除去眼(yan)瞼周(zhou)圍(wei)的細(xi)紋，用(yong)中指(zhi)與無名指(zhi)，指(zhi)腹在下(xia)眼(yan)皮、上眼(yan)皮、眉(mei)毛上依次滑動到(dao)眼(yan)尾(wei)。每(mei)一組動作做5次，可以(yi)有(you)效的改善細(xi)紋
6、除去魚尾紋(wen)，用中指(zhi)與無名指(zhi)指(zhi)腹在兩(liang)側眼尾處進(jin)行(xing)繞圈按摩，順(shun)著(zhu)肌膚紋(wen)理，從內(nei)到外。這個(ge)方式(shi)可以有效的改善魚尾紋(wen)。可以選擇在配合按摩膏，每(mei)周進(jin)行(xing)2-3次，每(mei)次3-5分鐘，即(ji)可。
7、幫(bang)助眼(yan)睛(jing)緩(huan)解疲勞，使(shi)用(yong)中指(zhi)與無名指(zhi)指(zhi)腹以畫(hua)圓(yuan)的方式(shi)進(jin)行按(an)摩(mo)，由內眼(yan)角至(zhi)外眼(yan)角做環繞按(an)摩(mo)。
一、多眨眼
一(yi)般人每(mei)分鐘眨眼少于5次(ci)(ci)會使眼睛干(gan)燥。一(yi)個人在(zai)電腦前工作時(shi)眨眼次(ci)(ci)數只(zhi)及平時(shi)的(de)三分之一(yi)，因而減少了眼內潤滑劑和酶的(de)分泌。
二、注意飲食
在飲食方面，應該多吃一些新鮮的(de)蔬菜和水(shui)果，同時增加維生素A、B1、C、E的(de)攝入。
維生素(su)A主要(yao)存在于蛋黃(huang)、牛奶、魚肝油(you)及黃(huang)色、綠色蔬菜等食(shi)物中，尤(you)其是黃(huang)色和(he)綠色蔬菜里(li)面，各式各樣的胡蘿卜(bu)素(su)和(he)類(lei)胡蘿卜(bu)素(su)更豐(feng)富，如番茄、紅(hong)蘿卜(bu)、木(mu)瓜、青(qing)江(jiang)菜等，都是對眼(yan)睛極有(you)幫助(zhu)的蔬菜。
維(wei)(wei)生素(su)(su)E則(ze)主(zhu)要(yao)存于堅(jian)果及(ji)小麥胚芽(ya)中(zhong)，但補充維(wei)(wei)生素(su)(su)E時，要(yao)特別(bie)(bie)注意本身(shen)尿酸值(zhi)的(de)高低以免(mian)引起痛(tong)風發作(zuo)。維(wei)(wei)生素(su)(su)B族，這在牛奶、瘦肉、蛋及(ji)酵(jiao)母制品中(zhong)含量(liang)豐(feng)富。特別(bie)(bie)要(yao)提到健素(su)(su)糖，其(qi)含豐(feng)富的(de)維(wei)(wei)生素(su)(su)B1，有益(yi)于神經性疾病。
維生(sheng)素C則(ze)以(yi)深綠(lv)色或黃紅色蔬菜和水果中(zhong)含量高，如番(fan)石榴(liu)、檸檬、柑橘等，這些水果的(de)營養成(cheng)分容(rong)易被破壞，以(yi)生(sheng)食為佳。
三、熱毛巾敷眼
熱(re)(re)敷(fu)可(ke)以(yi)促(cu)進眼(yan)部(bu)血液(ye)循(xun)環，對瞼板(ban)腺(xian)(xian)功能的恢復有一定幫(bang)助(zhu)，能防(fang)止因瞼板(ban)腺(xian)(xian)功能障礙引起眼(yan)睛干澀發(fa)癢。可(ke)以(yi)用熱(re)(re)毛巾敷(fu)眼(yan)10分鐘(zhong)左右。
總(zong)結(jie)：眼(yan)睛(jing)疲勞(lao)是(shi)很常見的一(yi)個事情，長(chang)時間(jian)的對著課本或(huo)者電腦的人群(qun)，絕大多數都會遇到眼(yan)睛(jing)疲勞(lao)的情況。如果你也經(jing)常感覺眼(yan)睛(jing)難(nan)受，不妨試(shi)試(shi)看按(an)摩穴位(wei)的方法，當(dang)然還需要你按(an)時的休(xiu)息(xi)，多吃(chi)護眼(yan)食(shi)物(wu)，這樣效果才(cai)好。
首先，緩解眼部疲勞的4個養生方法中的第1個，就是眉間按摩法，如(ru)果眼睛(jing)(jing)出現疲勞了(le)，我們可以(yi)首先采用這種方(fang)法(fa)，因為這種方(fang)法(fa)是最簡(jian)單的(de)，具(ju)體的(de)做法(fa)是，用大(da)拇(mu)指按住眉毛(mao)下面的(de)凹處(chu)，閉(bi)上眼睛(jing)(jing)，來(lai)回轉(zhuan)動按摩，大(da)約按揉三分(fen)鐘(zhong)左右(you)就(jiu)可以(yi)了(le)，在(zai)睜開眼睛(jing)(jing)之(zhi)后，注意要(yao)眼球，轉(zhuan)動一分(fen)鐘(zhong)，這個(ge)動作可以(yi)幫助(zhu)我們眼睛(jing)(jing)舒(shu)筋(jin)活血(xue)。除此之(zhi)外，還(huan)有以(yi)下三個(ge)方(fang)法(fa)可以(yi)使用：
1、眨眼
其實我們很(hen)多人所不知道(dao)的(de)(de)是(shi)(shi)(shi)，每天(tian)保持(chi)眨眼(yan)(yan)的(de)(de)動作(zuo)就是(shi)(shi)(shi)很(hen)好讓我們保護(hu)眼(yan)(yan)睛的(de)(de)一種方(fang)法(fa)，如(ru)果眼(yan)(yan)部(bu)疲(pi)勞，我們也可以(yi)用眨眼(yan)(yan)的(de)(de)動作(zuo)來緩解(jie)(jie)，具(ju)體的(de)(de)做法(fa)是(shi)(shi)(shi)每天(tian)眨眼(yan)(yan)大概300次左右(you)(you)，中醫(yi)認為(wei)每天(tian)眨眼(yan)(yan)300次左右(you)(you)是(shi)(shi)(shi)保護(hu)眼(yan)(yan)睛比較合適的(de)(de)方(fang)法(fa)，因(yin)為(wei)它可以(yi)促(cu)進(jin)(jin)淚液分泌，有效緩解(jie)(jie)眼(yan)(yan)部(bu)干澀(se)，經常眨眼(yan)(yan)還(huan)可以(yi)促(cu)進(jin)(jin)眼(yan)(yan)部(bu)血液流通。
2、按揉眼球
這種方法對于經(jing)常看(kan)手機和電(dian)腦的人特別(bie)有效，具體的做法是我們閉上眼(yan)睛以(yi)后，用食指(zhi)中指(zhi)和無名指(zhi)三個手指(zhi)輕輕放在眼(yan)球上，慢慢的按揉(rou)(rou)，按揉(rou)(rou)的過程當中不要太(tai)用力，只要按2~3分鐘(zhong)即可。
3、額頭按摩法
在(zai)眼部周(zhou)圍(wei)布滿著很多對眼部有效的(de)穴(xue)(xue)位，我們也可以(yi)利用(yong)這些穴(xue)(xue)位刺激眼睛，讓眼睛達到(dao)緩(huan)解疲勞(lao)的(de)效果(guo)，額頭按摩法的(de)具體做法就是，將雙(shuang)手(shou)的(de)三個(ge)手(shou)指(zhi)各放(fang)在(zai)額頭中央，慢(man)慢(man)向太陽穴(xue)(xue)的(de)方向滑去，直到(dao)按到(dao)太陽穴(xue)(xue)為止，如此重(zhong)復30次即可。
三個小妙(miao)招教(jiao)你緩解眼疲勞
三個小妙招教你緩解眼(yan)疲(pi)(pi)勞(lao)，電子產品已(yi)經漸漸成(cheng)為人們離不開(kai)的(de)生(sheng)(sheng)活用品了，在(zai)家玩手機，上班看電腦，每天(tian)長時間的(de)看著電子屏幕會讓(rang)我們的(de)眼(yan)睛產生(sheng)(sheng)疲(pi)(pi)勞(lao)。下面(mian)三個小妙招教你緩解眼(yan)疲(pi)(pi)勞(lao)。
三個小妙(miao)招教你緩解(jie)眼疲勞(lao)1 電(dian)子產品已經漸漸成為(wei)人們離不(bu)開的(de)(de)生(sheng)(sheng)活(huo)用品了(le)，在家玩(wan)手機，上班(ban)看電(dian)腦，每天長時間的(de)(de)看著電(dian)子屏(ping)幕(mu)會讓我(wo)們的(de)(de)眼睛(jing)產生(sheng)(sheng)疲勞(lao)。從而(er)引(yin)發多(duo)種疾病。很(hen)多(duo)人在對待眼疲勞(lao)的(de)(de)'時候采取的(de)(de)辦法(fa)就(jiu)是滴上幾滴眼藥水(shui)(shui)就(jiu)完(wan)事(shi)了(le)，殊不(bu)知(zhi)這(zhe)樣會讓眼睛(jing)對眼藥水(shui)(shui)產生(sheng)(sheng)依賴，從而(er)衍生(sheng)(sheng)更多(duo)的(de)(de)問(wen)題。
一、按摩法
從小到(dao)大的(de)眼(yan)保健(jian)操并不是雞(ji)肋(lei)，而(er)是可以緩解眼(yan)睛疲(pi)勞的(de)利(li)器。按(an)壓晴(qing)明穴、揉(rou)捏天應(ying)穴、四(si)白穴、還有(you)按(an)摩太陽穴、輪刮眼(yan)眶這些(xie)簡單的(de)動作(zuo)卻能給(gei)我(wo)們的(de)眼(yan)睛帶來(lai)不一樣的(de)改變(bian)。在做完眼(yan)保健(jian)操之后遠(yuan)眺遠(yuan)方的(de)幾分鐘效果更好哦。
二、飲食法
營養的(de)(de)飲食(shi)可以讓眼(yan)睛(jing)疲勞的(de)(de)效(xiao)(xiao)果(guo)(guo)變慢，而且(qie)食(shi)補基(ji)本無副作用。所(suo)以經常用眼(yan)的(de)(de)朋(peng)友可以選擇多(duo)吃一(yi)些(xie)富含維生素A的(de)(de)食(shi)物，比(bi)如豬(zhu)肝、枸杞等(deng)具有(you)明目(mu)的(de)(de)效(xiao)(xiao)果(guo)(guo)的(de)(de)食(shi)物。還有(you)多(duo)飲用菊(ju)花(hua)茶、綠茶也有(you)清心明目(mu)的(de)(de)效(xiao)(xiao)果(guo)(guo)哦。
三、熱敷法
摩(mo)擦雙手讓(rang)它們發(fa)熱之后(hou)，輕輕的(de)(de)(de)蓋在眼(yan)(yan)(yan)睛上，調(diao)整呼吸閉目(mu)養(yang)神就(jiu)會獲(huo)得(de)放松。當然最重(zhong)要(yao)的(de)(de)(de)就(jiu)是要(yao)合理(li)用眼(yan)(yan)(yan)，在日常的(de)(de)(de)工作(zuo)生活當中，緊盯(ding)屏幕(mu)1小時之后(hou)，應當適(shi)當的(de)(de)(de)閉幕(mu)眼(yan)(yan)(yan)神幾(ji)分鐘。還有要(yao)注意不(bu)要(yao)在光線反差太大的(de)(de)(de)地方(fang)長期使(shi)用電(dian)子產品。
三個(ge)小妙(miao)招教你緩解眼(yan)(yan)疲(pi)勞2 眼(yan)(yan)睛(jing)是(shi)人體中(zhong)最容易受外界刺激的(de)(de)器官。除了閉眼(yan)(yan)休息的(de)(de)時候，眼(yan)(yan)部肌肉(rou)隨時處于(yu)緊張的(de)(de)狀態。感到(dao)眼(yan)(yan)睛(jing)疲(pi)勞時，實際(ji)上(shang)眼(yan)(yan)部肌肉(rou)已經是(shi)嚴重(zhong)過勞，不僅疼痛，而且視物模糊不清，還會引(yin)起頭(tou)痛、頭(tou)重(zhong)、肩(jian)膀僵硬等癥狀。眼(yan)(yan)睛(jing)疲(pi)勞和充(chong)血(xue)時，要(yao)立刻休息，然后(hou)做(zuo)下面幾個(ge)自(zi)我按摩動作，可以消除眼(yan)(yan)睛(jing)疲(pi)勞。
按壓眼球發法
閉著眼睛，用食(shi)指(zhi)、中指(zhi)、無名指(zhi)的指(zhi)端輕(qing)輕(qing)地按壓(ya)眼球，也可以(yi)旋(xuan)轉輕(qing)揉，不可持(chi)續太久或用力(li)揉壓(ya)，20秒鐘左右就停止(zhi)。
按壓眉間法
拇(mu)指腹(fu)部(bu)貼在眉毛(mao)根部(bu)下方凹處，輕輕按壓或(huo)轉動(dong)(dong)。重復做3次。眼(yan)睛看遠處，眼(yan)球朝右一(yi)上(shang)一(yi)下的方向轉動(dong)(dong)，頭部(bu)不可晃動(dong)(dong)。用力眨眼(yan)、閉(bi)眼(yan)，也(ye)能消除眼(yan)睛疲勞。
按壓額頭法
雙手的各(ge)三個手指(zhi)從(cong)額頭中央向左右太陽穴(xue)的方向轉動揉(rou)搓(cuo)，再用(yong)力(li)(li)按壓太陽穴(xue)，可用(yong)指(zhi)力(li)(li)施力(li)(li)。這樣眼底部(bu)會有舒服的感覺。重復(fu)做3~5次(ci)。
按壓穴位
做過眼(yan)(yan)(yan)(yan)保健(jian)操的人都(dou)知道，做完眼(yan)(yan)(yan)(yan)保健(jian)操后會感覺眼(yan)(yan)(yan)(yan)睛(jing)無比放松舒(shu)適。雖然(ran)不在學校了，但是在工(gong)作的空檔，揉按睛(jing)明穴(xue)、攢(zan)竹穴(xue)、太陽穴(xue)和風池穴(xue)可以有效緩解眼(yan)(yan)(yan)(yan)疲(pi)勞。
刺激其他(ta)穴(xue)位，例如四白穴(xue)、承漿穴(xue)也可以起到(dao)消除(chu)眼疲勞的效果。
雙掌橫抹眼
將(jiang)兩(liang)手(shou)相互搓熱，睜(zheng)開(kai)眼睛，雙手(shou)豎著捂在(zai)臉(lian)上，掌根著力眼眶(kuang)，十(shi)指并攏貼住(zhu)前額，兩(liang)手(shou)從(cong)兩(liang)眉中間分開(kai)慢(man)(man)慢(man)(man)橫抹至頭部(bu)兩(liang)側，做30次(ci)。能有效緩解眼睛疲勞，增強視神經和眼肌功能。
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