午夜片无码AB区在线播放APP

登錄
首頁 >> 健康生活

五種食物輕松緩解疲勞

佚名 2024-03-14 21:43:10

輕松緩解疲勞的五種食物:

1、香(xiang)(xiang)蕉(jiao)(jiao)(jiao)。香(xiang)(xiang)蕉(jiao)(jiao)(jiao)極易被人體(ti)吸收并轉化成(cheng)能(neng)量(liang)(liang),很多運動員中(zhong)場休息的時(shi)候都會吃香(xiang)(xiang)蕉(jiao)(jiao)(jiao)及時(shi)補充能(neng)量(liang)(liang),吃用香(xiang)(xiang)蕉(jiao)(jiao)(jiao)能(neng)夠快速(su)補充流失的體(ti)力。

2、麥片。燕麥片是一種富含纖維(wei)的食物(wu),纖維(wei)能使(shi)(shi)消化(hua)的速度放(fang)慢,持續不(bu)斷地向血管供應碳水(shui)(shui)化(hua)合物(wu),可使(shi)(shi)人(ren)體血糖水(shui)(shui)平一直(zhi)維(wei)持在較高水(shui)(shui)平,使(shi)(shi)人(ren)體源源不(bu)斷地獲得能量。因而不(bu)會使(shi)(shi)人(ren)感到(dao)饑(ji)餓且精(jing)神(shen)飽滿。

3、堅(jian)果。堅(jian)果含有(you)豐(feng)富的(de)(de)亞麻酸(suan)(suan)和(he)維生素E,具有(you)抗氧化的(de)(de)作用,而且(qie)還是一(yi)種高(gao)能量的(de)(de)食(shi)(shi)物,含有(you)的(de)(de)不飽(bao)和(he)脂肪(fang)酸(suan)(suan)比較多,容易被(bei)分解(jie),在緊(jin)張(zhang)的(de)(de)工作之余進(jin)食(shi)(shi)少量堅(jian)果,可以(yi)為身體提(ti)供一(yi)定的(de)(de)能量。

4、草(cao)莓。草(cao)莓酸甜的口感能(neng)喚醒(xing)味蕾,可以使(shi)(shi)細(xi)胞受襲(xi)擊(ji),并且草(cao)莓含有(you)(you)豐富的維生素C,而(er)維生素C有(you)(you)助于人體吸收(shou)鐵質,使(shi)(shi)細(xi)胞獲得滋養,使(shi)(shi)人精力充沛。

5、菠菜。鎂在人體內的(de)作用是將肌肉中的(de)碳(tan)水(shui)化(hua)合物轉化(hua)為可利(li)用的(de)能(neng)量。女(nv)性每日攝(she)入的(de)鎂如(ru)果少于280毫克,人就會感(gan)到疲(pi)乏。鐵(tie)是保證造血功能(neng)的(de)重要的(de)元(yuan)素,特別是經期(qi)期(qi)間,補充鐵(tie)能(neng)很好地幫(bang)助消除疲(pi)勞,而菠菜中鐵(tie)和(he)鎂的(de)含量都比較(jiao)高。

本文(wen)地址://n85e38t.cn/jiankang/217152.html.

聲明: 我們致力于(yu)(yu)保護作者版權,注(zhu)重分享(xiang),被(bei)刊用文(wen)章因無法(fa)核實(shi)真實(shi)出處,未能及(ji)時(shi)與作者取(qu)得(de)聯(lian)(lian)系,或(huo)有版權異議的,請聯(lian)(lian)系管(guan)理(li)(li)員,我們會立(li)即處理(li)(li),本(ben)站部分文(wen)字與圖片資源來(lai)自于(yu)(yu)網絡,轉載(zai)是出于(yu)(yu)傳遞(di)更多信息之目(mu)的,若(ruo)有來(lai)源標注(zhu)錯誤或(huo)侵犯了您(nin)的合法(fa)權益(yi),請立(li)即通(tong)知我們(管(guan)理(li)(li)員郵箱:),情況屬(shu)實(shi),我們會第一時(shi)間予以(yi)刪(shan)除,并(bing)同時(shi)向您(nin)表(biao)示歉意,謝謝!

上(shang)一篇:

下(xia)一篇(pian):

相關文章