今天給大家(jia)介(jie)紹一(yi)款瘦腹方(fang)法(fa)，可(ke)以實現清(qing)除毒素(su)，打造完(wan)美瘦腹的(de)(de)效果(guo)。很(hen)多人都知(zhi)道(dao)(dao)這(zhe)樣一(yi)個道(dao)(dao)理：如(ru)果(guo)身體(ti)循環(huan)的(de)(de)不通暢，就會導致毒素(su)的(de)(de)堆積，最終形成了(le)難以減掉的(de)(de)救生圈。那么有了(le)這(zhe)款瘦腹方(fang)法(fa)以后大家(jia)就不必再(zai)為為大腹便便而(er)痛苦(ku)了(le)。

針對體質，選對正確的調理方法就能幫你清除體內毒素，自然也就能清掉小肚子，打造完美瘦腹。

促進排(pai)便通(tong)暢，早飯格外(wai)重要(yao)(yao)！早晨起床后，給休息了整晚的腸(chang)胃補給食物，可以刺激腸(chang)胃的蠕(ru)動，有助于(yu)形成排(pai)便習慣(guan)。若長(chang)期不(bu)吃早餐(can)，容易造成胃結(jie)腸(chang)反(fan)射(she)作(zuo)用(yong)失(shi)調，反(fan)而產生便秘(mi)。要(yao)(yao)改善便秘(mi)，就(jiu)早些(xie)起床，好好吃早餐(can)吧~

多攝取含(han)有豐富(fu)(fu)水(shui)(shui)(shui)溶性(xing)(xing)膳(shan)(shan)食(shi)(shi)纖(xian)維(wei)食(shi)(shi)物。水(shui)(shui)(shui)溶性(xing)(xing)膳(shan)(shan)食(shi)(shi)纖(xian)維(wei)內所含(han)的(de)(de)水(shui)(shui)(shui)分(fen)(fen)不(bu)容(rong)易被大腸(chang)吸(xi)收(shou)，并直接(jie)吸(xi)收(shou)食(shi)(shi)物纖(xian)維(wei)中的(de)(de)水(shui)(shui)(shui)分(fen)(fen)，使便(bian)便(bian)變軟，有利(li)于通(tong)便(bian)。尤其是海藻類(lei)（像海帶(dai)、羊棲(qi)菜等）、魔芋(yu)、水(shui)(shui)(shui)果等含(han)有豐富(fu)(fu)水(shui)(shui)(shui)溶性(xing)(xing)膳(shan)(shan)食(shi)(shi)纖(xian)維(wei)的(de)(de)食(shi)(shi)物，在留(liu)住便(bian)便(bian)中水(shui)(shui)(shui)分(fen)(fen)的(de)(de)同時，膳(shan)(shan)食(shi)(shi)纖(xian)維(wei)在大腸(chang)內會(hui)產(chan)生細(xi)菌發(fa)酵，加速(su)大腸(chang)蠕動，改善便(bian)秘情況，讓便(bian)便(bian)通(tong)暢起來。

谷類(lei)(lei)（蕎麥、燕(yan)麥等(deng)）、豆類(lei)(lei)（大豆、紅豆等(deng)）、蔬菜類(lei)(lei)（牛蒡、大蘿等(deng)）、白(bai)薯類(lei)(lei)、菌(jun)類(lei)(lei)等(deng)食(shi)物含(han)有(you)豐(feng)富的非水(shui)溶性膳食(shi)纖維、能(neng)增加(jia)便便的體(ti)積和重量，加(jia)快腸胃蠕動，利(li)于清除體(ti)內垃圾，改善便秘情況。（但是攝(she)取過量便便也會(hui)變硬(ying)，起到反效果哦）

針對不同的(de)體(ti)制進(jin)行(xing)有(you)目的(de)的(de)瘦腹(fu)，最(zui)終(zhong)甩掉小肚(du)腩，打(da)造完美瘦腹(fu)才(cai)是我們今天所(suo)強調的(de)重點。所(suo)以(yi)大家(jia)在選擇(ze)食(shi)(shi)用(yong)時，一定要(yao)區別對待，有(you)針對性的(de)進(jin)行(xing)選擇(ze)，根據自(zi)身(shen)的(de)實際情況(kuang)來(lai)決定具體(ti)的(de)食(shi)(shi)用(yong)時間。

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