在(zai)忙碌的(de)工作學習中不(bu)注意合理膳食(shi)是(shi)(shi)最容易(yi)傷害身(shen)體的(de)事情(qing)了(le)，如(ru)何攝取足夠的(de)打卡(ka)食(shi)品？如(ru)何防止在(zai)身(shen)體堆積毒素？是(shi)(shi)時候(hou)該為自己的(de)優食(shi)負責(ze)任(ren)了(le)。排毒是(shi)(shi)每天的(de)必修課(ke)，所(suo)以(yi)慎選夏季食(shi)物是(shi)(shi)很重要的(de)，推薦4種食(shi)材(cai)，變身(shen)零毒素的(de)打卡(ka)人！

綠茶

綠茶中富含食物纖維和維他命C，可以降低血糖度(du)，并且有防止發(fa)胖的(de)茶多酚。

熱量：90卡

蛋白質：2.4克

碳水(shui)化合物：13.4克

打卡功效：富含能夠排(pai)(pai)除(chu)有害(hai)物(wu)質的有效成(cheng)分，食(shi)物(wu)纖維很豐富，能分解(jie)脂肪，將毒素排(pai)(pai)出體外。

瓊脂

富含食物(wu)纖維(wei)的(de)瓊(qiong)脂(zhi)，作為可以排(pai)毒的(de)食物(wu)被(bei)廣泛使用。

熱量：36卡

蛋白質：1.8克

碳水化合(he)物(wu)：9.8克

打(da)卡功效(xiao)(xiao)：可(ke)以(yi)制作很多方(fang)便的美食(shi)，例(li)如瓊脂果凍等，較低的熱量(liang)和(he)富含纖維，消除身(shen)體的沉積物很有效(xiao)(xiao)果。

橄欖油

富含(han)能平穩刺(ci)激腸道(dao)的(de)三(san)油(you)酸、甘油(you)酯，另(ling)外(wai)，還有潤(run)滑腸道(dao)、清除宿便的(de)作用。

熱量：236卡

蛋白質：5克

碳水化合(he)物：11.8克

打卡功效：早餐喝一(yi)點(dian)橄欖油，能消除便秘，空腹時飲用，能刺激腸道以激活腸的蠕動。

蜜棗

蜜棗中含(han)有抑(yi)制癌細(xi)胞(bao)，甚至可使癌細(xi)胞(bao)向正常(chang)細(xi)胞(bao)轉化(hua)的物(wu)質，對于女性排毒滋養(yang)很有好(hao)處。

熱量：118卡

蛋白質：7.8克

碳水(shui)化(hua)合物：16.5克

打卡功效：棗能提高人體免(mian)疫(yi)力及新陳代(dai)謝，并可抑制癌(ai)細胞，藥理研究發現，紅棗能促進白細胞的生(sheng)成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護肝(gan)臟。

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