步入老年后，人(ren)的身體就大不(bu)如從前了，這是(shi)(shi)正常的生(sheng)理(li)規律。尤(you)其是(shi)(shi)失眠、健忘、嗜(shi)(shi)睡(shui)、疑病(bing)(bing)這一類精神疾病(bing)(bing)困擾著大多數老年人(ren)。而在(zai)這其中(zhong)，老年嗜(shi)(shi)睡(shui)問題較為突出(chu)，但是(shi)(shi)有(you)很(hen)多老年人(ren)不(bu)在(zai)意(yi)嗜(shi)(shi)睡(shui)的存在(zai)，只(zhi)是(shi)(shi)當做無關痛癢(yang)“小病(bing)(bing)”。其實則不(bu)然，專(zhuan)家指出(chu)：部分(fen)老年人(ren)嗜(shi)(shi)睡(shui)嚴重(zhong)的危(wei)及了他們正常的生(sheng)活，多一次午睡(shui)就會多一次心(xin)腦血(xue)(xue)管(guan)疾病(bing)(bing)發作的可能性。特別(bie)是(shi)(shi)那些有(you)潛在(zai)心(xin)血(xue)(xue)管(guan)疾病(bing)(bing)的老人(ren)，如果(guo)不(bu)注意(yi)生(sheng)活中(zhong)這些小細節，不(bu)夠(gou)重(zhong)視老年人(ren)嗜(shi)(shi)睡(shui)的注意(yi)事項，就可能造成無法挽回的后果(guo)。
怎樣預防老年嗜睡的發生呢？提醒老年人日常生活中要注意以下幾點：
（1）合(he)理控制睡(shui)眠(mian)時間：有(you)的(de)(de)老年(nian)人(ren)，睡(shui)眠(mian)時間超過10個小時。其實，嗜睡(shui)與老人(ren)血(xue)管硬化有(you)關，睡(shui)眠(mian)時間過長的(de)(de)老人(ren)比睡(shui)眠(mian)少的(de)(de)同齡老人(ren)，心臟病發生率高出1倍(bei)，腦(nao)卒中高出4倍(bei)。另外，入(ru)睡(shui)狀態心率較慢(man)，血(xue)液流(liu)動速度減緩，容易出現血(xue)栓。
（2）午睡(shui)時間不宜(yi)過(guo)長(chang)：以30——60分鐘為宜(yi)。
（3）晨練(lian)后不(bu)宜繼(ji)續(xu)睡覺(jue)：有的老(lao)年人晨練(lian)回家后，喜(xi)歡繼(ji)續(xu)睡覺(jue)。這樣的習慣不(bu)僅(jin)會影響晨練(lian)效果(guo)，還不(bu)利于心肺功能恢(hui)復，而(er)(er)且晨練(lian)時肌肉產生的代謝物乳酸不(bu)易清除，反而(er)(er)使(shi)人感到精神恍惚，四肢松弛無(wu)力。
（4）小(xiao)(xiao)心風(feng)寒(han)：避(bi)免(mian)睡在(zai)風(feng)口上，腹部(bu)要蓋(gai)點(dian)東西，以(yi)免(mian)受(shou)風(feng)寒(han)。飯(fan)前午(wu)睡效果更好(hao)，即使(shi)只睡半小(xiao)(xiao)時(shi)也比飯(fan)后睡兩小(xiao)(xiao)時(shi)消除疲(pi)勞的效果好(hao)。午(wu)睡切忌在(zai)午(wu)餐后立(li)刻(ke)躺下，應(ying)(ying)休息15分(fen)鐘(zhong)至30分(fen)鐘(zhong)后再睡。無論春夏秋冬老人(ren)午(wu)睡都應(ying)(ying)在(zai)胸口蓋(gai)上毛(mao)(mao)巾被(bei)單(dan)，因(yin)為老人(ren)毛(mao)(mao)竅(qiao)空虛，年(nian)老體弱，極易(yi)受(shou)寒(han)著涼。
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