說到(dao)底叩(kou)(kou)(kou)齒(chi)養(yang)健(jian)康就是(shi)一(yi)個簡單的(de)(de)(de)(de)(de)動(dong)作(zuo)，包括上下兩排牙齒(chi)之間的(de)(de)(de)(de)(de)叩(kou)(kou)(kou)擊，還(huan)有給門齒(chi)臼齒(chi)等部位進行(xing)叩(kou)(kou)(kou)齒(chi)。要把握相應的(de)(de)(de)(de)(de)力度和次數是(shi)很重要的(de)(de)(de)(de)(de)。早(zao)晨起來就進行(xing)一(yi)定數量的(de)(de)(de)(de)(de)叩(kou)(kou)(kou)齒(chi)的(de)(de)(de)(de)(de)動(dong)作(zuo)會讓自己的(de)(de)(de)(de)(de)身(shen)體(ti)更好(hao)，有利于(yu)細嚼慢咽從而達到(dao)養(yang)生和減肥的(de)(de)(de)(de)(de)雙重目的(de)(de)(de)(de)(de)。
叩齒養健康 中醫養生小動作
中醫上認為叩(kou)齒能夠集聚精神(shen)、固齒健(jian)腎(shen)。現代(dai)醫學對叩(kou)齒沒(mei)有專門研(yan)究(jiu)，不過營養(yang)師或健(jian)康專家都建議進(jin)餐的時候應(ying)該細嚼慢咽，認為進(jin)餐時增加咀(ju)嚼次數不僅使(shi)人容易獲得飽(bao)腹(fu)感而減少(shao)食量，而且有降低精神(shen)負擔的作用，表現為心率(lv)和血壓都有所下降。
叩齒的步驟有
1：分步叩(kou)齒--先(xian)叩(kou)門(men)齒二十(shi)下，然(ran)后(hou)叩(kou)左臼齒和右臼齒各(ge)二十(shi)下，最后(hou)再叩(kou)門(men)齒二十(shi)下。
2：上下(xia)牙之間(jian)的(de)叩(kou)齒--：輕閉嘴唇、上下(xia)牙齒相(xiang)叩(kou)擊36次，能(neng)促進(jin)口腔(qiang)、牙齒、牙床和(he)牙齦的(de)血液循(xun)環(huan)，增強唾液的(de)分泌(mi)，從而收到清(qing)除(chu)污垢(gou)，提高(gao)牙齒抗齲能(neng)力及提高(gao)咀嚼功能(neng)等(deng)作用。所(suo)以說叩(kou)齒是養生的(de)不可少的(de)小動作哦！
做叩齒的動作有(you)利(li)于養成細(xi)嚼慢(man)咽的習慣。要知(zhi)道中醫養生小動作有(you)很多，像搓(cuo)臉轉動眼球，而叩齒養出的健(jian)康自然是相當(dang)簡(jian)便易(yi)行了。
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