1、注意保(bao)持腹部溫熱
女性(xing)宮寒除(chu)了手腳冰涼、痛(tong)經外，還(huan)會造(zao)成性(xing)欲(yu)淡薄，缺乏(fa)欲(yu)望。宮寒造(zao)成的(de)淤血，導致白帶增多，陰道內(nei)衛生(sheng)環境下降(jiang)，從而引發痛(tong)經、盆腔炎(yan)、子宮內(nei)膜異位癥等。因此做好腹(fu)部的(de)保暖工作，女性(xing)就可以避免許多婦科疾病。
2、一定要(yao)注(zhu)意腰部(bu)保暖
女性(xing)的腰部(bu)是一處(chu)健康敏感(gan)區。女性(xing)冬季(ji)若(ruo)經常(chang)穿低腰褲，腰部(bu)就容易(yi)受(shou)涼，下半身就容易(yi)著涼，直接(jie)導致女性(xing)宮(gong)寒(han)(han)。女性(xing)宮(gong)寒(han)(han)就會造成手腳(jiao)冰涼、痛經等(deng)癥狀。
3、注意(yi)保(bao)持下(xia)半身血液循環暢通
下(xia)半身缺乏運動會導致(zhi)盆腔淤血，導致(zhi)痛(tong)經(jing)加(jia)重，同時對心臟和血管也沒有好(hao)處，還會導致(zhi)女性(xing)(xing)(xing)乳房(fang)下(xia)垂。另外，女性(xing)(xing)(xing)陰部(bu)常年(nian)濕潤，濕氣(qi)太(tai)大易導致(zhi)霉菌(jun)性(xing)(xing)(xing)陰道炎引(yin)發(fa)女性(xing)(xing)(xing)痛(tong)經(jing)，應盡量(liang)少使用(yong)不(bu)透氣(qi)的衛生護墊。
4、要(yao)注(zhu)意(yi)生(sheng)活上的(de)適度調理調節
要做到(dao)有(you)規律的生(sheng)活。睡覺(jue)的時候就要睡覺(jue)，吃放(fang)(fang)的時候就要吃飯。適(shi)當的勞逸結(jie)合是很重要的。睡眠時間要得到(dao)一定的保(bao)證(zheng)。這樣對于身體健(jian)康(kang)和放(fang)(fang)松神經是非常有(you)幫助(zhu)的。
5、少食刺激食物
經(jing)(jing)前或(huo)者是(shi)經(jing)(jing)期的時候不(bu)要吃生冷或(huo)是(shi)比較辛辣刺激(ji)的食(shi)物(wu)。特(te)別是(shi)不(bu)要受涼，否則很(hen)容易(yi)增加痛(tong)經(jing)(jing)的程度。當然(ran)了，如果適當的多喝些姜糖水的話，效果是(shi)會更加好的。
6、加強鍛煉
要加(jia)強(qiang)體格鍛煉，增(zeng)強(qiang)體質，增(zeng)強(qiang)女性身體對寒冷的(de)適應能(neng)力，即使平日里多走動一下，經常快(kuai)步走都(dou)能(neng)調暢氣血，改善血液循(xun)環，使全(quan)身暖和。并(bing)且(qie)加(jia)強(qiang)鍛煉的(de)同時，在生活中也需(xu)要保持愉快(kuai)的(de)心(xin)情與積極的(de)生活態度，這對女性的(de)的(de)健康(kang)與否起著至(zhi)關(guan)重要的(de)作用。
7、注意飲食
在飲食(shi)上(shang)適當的多吃一些溫熱(re)的食(shi)物(wu)，比如說羊肉，牛肉等等，少吃寒(han)性食(shi)物(wu)，比如：冷飲，尤其在月(yue)經(jing)期禁食(shi)腥冷辛辣等刺激(ji)食(shi)物(wu)，均可(ke)有效預防痛經(jing)。
8、定期做好健康體檢(jian)
在日常的(de)生(sheng)活(huo)中，也可以(yi)定期做好女(nv)(nv)性的(de)健(jian)康(kang)體(ti)檢(jian)，檢(jian)查(cha)一下女(nv)(nv)性身體(ti)的(de)健(jian)康(kang)情況，了解什么導致女(nv)(nv)性痛經，根據具體(ti)的(de)情況進(jin)行治療。
9、勞逸結合
有痛(tong)(tong)經的(de)患者要注(zhu)意(yi)經期要保證(zheng)充足的(de)睡眠(mian)，可照常工作與勞(lao)動(dong)(dong)(dong)，但要禁止(zhi)劇烈運動(dong)(dong)(dong)，如(ru)打球、游泳、賽跑(pao)、扛挑重物(wu)等(deng)，以(yi)免發生經血(xue)過(guo)多或閉止(zhi)不(bu)潮，致氣(qi)血(xue)損耗或氣(qi)血(xue)運行(xing)不(bu)暢(chang)，使痛(tong)(tong)經反復發作。一(yi)些白(bai)領婦女有經行(xing)腹痛(tong)(tong)者，不(bu)可長期以(yi)一(yi)種坐勢伏案電腦(nao)旁，應(ying)適當(dang)走(zou)動(dong)(dong)(dong)，使氣(qi)血(xue)暢(chang)通。
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