氣(qi)功(gong)鍛煉：腎(shen)為元氣(qi)之根，故(gu)氣(qi)虛宜(yi)作養腎(shen)功(gong)；其功(gong)法如下：
屈(qu)時上舉(ju)：端坐，兩(liang)腿自然分開，雙(shuang)(shuang)手屈(qu)肘側(ce)舉(ju)，手指(zhi)伸(shen)直向上，與兩(liang)耳平。然后，雙(shuang)(shuang)手上舉(ju)，以兩(liang)脅部(bu)感覺有(you)(you)所牽動(dong)為度，隨即復原，可連做十次(ci)。本(ben)動(dong)作(zuo)對氣(qi)短、吸氣(qi)困難(nan)者(zhe)，有(you)(you)緩解作(zuo)用。
拋空：端坐(zuo)，左臂自然屈(qu)肘，置于腿(tui)上，右臂屈(qu)肘，手(shou)掌向上，做拋物(wu)動作3～5次，然后，右臂放(fang)于腿(tui)上，左手(shou)做拋空動作，與右手(shou)動作相同，每日可(ke)做五遍(bian)。
蕩腿：端坐，兩腳(jiao)自然(ran)下垂(chui)，先(xian)慢慢左右轉動(dong)身(shen)體3次(ci)，然(ran)后，兩腳(jiao)懸空，前后擺(bai)動(dong)十余次(ci)。本(ben)動(dong)作可(ke)以活動(dong)腰、膝，具(ju)有益(yi)腎強(qiang)腰的功效。
摩(mo)(mo)腰(yao)：端坐，寬衣，將(jiang)腰(yao)帶松開(kai)，雙(shuang)手相搓，以略覺發熱(re)為(wei)度；再將(jiang)雙(shuang)手置于腰(yao)間，上下搓摩(mo)(mo)腰(yao)部(bu)，直到(dao)腰(yao)部(bu)感(gan)覺發熱(re)為(wei)止。搓摩(mo)(mo)腰(yao)部(bu)，實(shi)際上是對腰(yao)部(bu)命門穴、腎俞、氣(qi)海俞、大(da)腸俞等(deng)穴的自我按摩(mo)(mo)，而這些穴位大(da)多與腎臟有(you)關。待搓至發熱(re)之時，可起到(dao)疏通(tong)經絡、行氣(qi)活(huo)血、溫腎壯腰(yao)之作用。
“吹”字(zi)功(gong)：直立，雙(shuang)腳并攏，兩手交叉上(shang)舉過頭(tou)，然(ran)后，彎腰，雙(shuang)手觸地(di)，繼而下蹲，雙(shuang)手抱膝，心中默念“吹”字(zi)音，可連續做十余次，屬于“六字(zi)訣(jue)”中的“吹”字(zi)功(gong)，常練(lian)可固腎(shen)氣(qi)。
飲食調(diao)養(yang)：可常食粳米、糯(nuo)米、小米、黃米、大麥(mai)、山藥、秈米、莜麥(mai)、馬鈴薯、大棗(zao)、胡蘿卜、香(xiang)菇、豆腐、雞肉(rou)、鵝肉(rou)、兔肉(rou)、鵪鶉、牛肉(rou)、狗(gou)肉(rou)、青魚、鰱魚。若(ruo)氣(qi)虛甚(shen)，當選用“人參蓮肉(rou)湯”補(bu)養(yang)。
氣虛的人怎么調理
氣(qi)虛(xu)(xu)的(de)(de)人怎(zen)么調(diao)理，在現代(dai)生(sheng)活中，隨著(zhu)年輕人的(de)(de)壓力(li)越(yue)來越(yue)大(da)(da)，不少青(qing)年人都有(you)著(zhu)或多(duo)或少的(de)(de)氣(qi)血虛(xu)(xu)的(de)(de)毛病，接下來我就給大(da)(da)家(jia)分享一些關于氣(qi)虛(xu)(xu)的(de)(de)人怎(zen)么調(diao)理，歡迎大(da)(da)家(jia)閱讀(du)參(can)考。
氣虛(xu)(xu)的(de)人(ren)怎(zen)么調(diao)理1 1、運動(dong)鍛煉：無論哪(na)一(yi)種“虛(xu)(xu)”，對人(ren)來說，幾乎都是體能的(de)低(di)下。所以(yi)(yi)運動(dong)鍛煉是適合大(da)部分(fen)體質調(diao)理的(de)，氣虛(xu)(xu)同樣如(ru)此。只不過，氣虛(xu)(xu)的(de)人(ren)，一(yi)開始應(ying)該(gai)選擇(ze)低(di)強度的(de)'、以(yi)(yi)活躍氣血為主的(de)運動(dong)方式。根據體力(li)的(de)提(ti)高、慢(man)慢(man)地增加運動(dong)的(de)強度。
2、飲食調理：要是(shi)(shi)放(fang)在物質(zhi)匱乏(fa)的年代，氣(qi)虛更多(duo)是(shi)(shi)出現在飲食不(bu)足(zu)的人身上——相當于我們常說的營養不(bu)足(zu)這一方面(mian)。現代人這個因素基本可以忽略不(bu)計，但飲食調理氣(qi)虛也還是(shi)(shi)可以試(shi)試(shi)的。如下(xia)三種(zhong)藥食，都有(you)補氣(qi)健(jian)脾(pi)之功，有(you)需要的時候可以試(shi)試(shi)：
1.四(si)君子(zi)湯(tang)：四(si)君子(zi)湯(tang)是中(zhong)醫補(bu)氣(qi)的(de)最基(ji)礎(chu)方(fang)劑，由人參、白術(shu)、茯苓(ling)、甘草組成，有不錯的(de)健脾益氣(qi)之(zhi)用(yong)。氣(qi)虛的(de)人，可以用(yong)四(si)君子(zi)湯(tang)泡(pao)水代茶，或者用(yong)它燉(dun)食一些滋(zi)補(bu)類(lei)的(de)食物，如(ru)瘦肉、豬(zhu)肚等等；
2.山藥蓮子湯：山藥是最為常見的一種健脾藥食，早在《黃帝內經》里就有它的(de)記載；蓮子(zi)也能(neng)健(jian)脾(pi)益氣且能(neng)固澀下焦。用來燉湯(tang)適當多吃點，有不錯的(de)健(jian)脾(pi)補氣之功。
3、黃芪(qi)山(shan)楂(zha)茶：黃芪(qi)號稱補氣之王，山(shan)楂(zha)酸甘而斂，兩者一起(qi)泡(pao)水代茶，不但健脾還(huan)能養血開(kai)胃，適合氣虛的人日常調理(li)使用。
氣虛的人怎么調理2 飲食調理
1.合理膳食。培養正確(que)飲食習慣。如定(ding)時定(ding)量，避免吃零食，飯前盡量不要(yao)吃過甜、高(gao)(gao)脂(zhi)或高(gao)(gao)鹽(yan)食物，飲料，以免過早(zao)產生(sheng)飽脹感而降低食欲。
2.宜(yi)吃具有補氣(qi)作用、性平味(wei)甘或甘溫(wen)的(de)食(shi)物，宜(yi)吃營養豐(feng)富、容易消化的(de)平補食(shi)品。忌吃破氣(qi)耗氣(qi)之(zhi)物，忌吃生冷(leng)性涼、油膩(ni)厚味(wei)、辛辣(la)食(shi)物。
因此，“養生之(zhi)要當以食為本(ben)”。氣(qi)虛之(zhi)體質者，當選用(yong)一(yi)些補(bu)(bu)氣(qi)藥(yao)膳進(jin)行補(bu)(bu)養。介(jie)紹幾個常用(yong)的補(bu)(bu)氣(qi)湯，大家可根據自(zi)身體質選用(yong)。
1、當歸(gui)枸杞(qi)雞肉(rou)(rou)湯： 枸杞(qi),當歸(gui),紅棗各(ge)10克,雞一只或豬肉(rou)(rou)適量(liang)加姜片放在一起燉(dun)熟服(fu)用。
2、黨參當歸燉肉(rou)湯 ：黨參10--15克(ke),當歸10克(ke),雞一(yi)只(zhi)或(huo)豬肉(rou)適量加姜放在一(yi)起燉熟服用。
3、生地(di)燉(dun)(dun)鴨蛋：生地(di)20克、鴨蛋1-2個，加水(shui)適量隔水(shui)燉(dun)(dun)之。蛋熟后去殼，再放入汁中燉(dun)(dun)20分(fen)鐘。加冰糖適量調味，食(shi)蛋飲汁。每(mei)日1次或每(mei)周2-3次。
4、粉葛生(sheng)(sheng)魚(yu)湯：粉葛(用葛根(gen)制(zhi)成的(de)粉皮)250克(ke)，洗凈切塊，生(sheng)(sheng)魚(yu)(烏(wu)魚(yu))1條，加(jia)水適量共煲。魚(yu)熟后放(fang)入(ru)生(sheng)(sheng)姜絲、油、鹽調味(wei)，食魚(yu)飲湯。每日或(huo)隔日1次。
氣虛忌食(shi)物品：山(shan)楂、佛手柑(gan)、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽(sui)(香菜(cai))、蕪菁(jing)(大頭菜(cai))、胡(hu)椒、蓽撥、中(zhong)指(zhi)、紫(zi)蘇葉、薄荷、荷葉;
日常調理
“腎(shen)為元氣之根，故氣虛(xu)宜(yi)作(zuo)養腎(shen)功(gong)”
屈時(shi)上舉：端坐，兩腿自然分開，雙手屈肘(zhou)側舉，手指(zhi)伸直向上，與兩耳(er)平。然后，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動為度，隨即(ji)復原，可連做(zuo)十次(ci)。本動作對氣(qi)(qi)短、吸氣(qi)(qi)困(kun)難者，有緩解作用。
5、四神湯：蓮子(zi)、薏苡仁、淮山藥(yao)、芡實煎煮成湯，是適合氣虛之(zhi)人(ren)的養生飲食。也可在四神湯中加(jia)排(pai)骨、雞肉等，為(wei)防(fang)止營養過剩、發胖，可以(yi)去掉附(fu)著(zhu)的油(you)脂再煮。
氣虛忌(ji)食物(wu)品：山(shan)楂(zha)、佛手柑(gan)、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜(bu)纓、芫荽(香菜(cai))、蕪(wu)菁(jing)(大頭菜(cai))、胡椒、蓽撥、中指(zhi)、紫蘇葉、薄荷(he)、荷(he)葉;
氣虛最(zui)快的補救方法
氣虛(xu)最快的(de)補(bu)救(jiu)方法(fa)(fa)，氣虛(xu)分很多種(zhong)，但是不管是哪一種(zhong)氣虛(xu)，都會(hui)導致人體(ti)乏力，缺(que)少(shao)精氣神，影響工作生活。接下來我給大(da)家分享氣虛(xu)最快的(de)補(bu)救(jiu)方法(fa)(fa)，希(xi)望能(neng)幫助大(da)家。
氣虛最快的補救方法1 藥補
人(ren)體一旦(dan)出(chu)現氣(qi)虛(xu)，就(jiu)(jiu)會導致免疫力下降，出(chu)現各種疾(ji)病，且很難查處病因，所(suo)以要及時就(jiu)(jiu)醫。氣(qi)虛(xu)最好尋求(qiu)中醫診治，查出(chu)具體屬(shu)于哪種氣(qi)虛(xu)，對癥開(kai)出(chu)藥方(fang)，認真服(fu)藥，只要對癥，就(jiu)(jiu)會有(you)效果(guo)。
食補
氣虛(xu)食(shi)補很重要，根據不同(tong)(tong)氣虛(xu)，配以(yi)(yi)相應(ying)的中藥，有些藥食(shi)同(tong)(tong)源如(ru)大(da)棗、桂圓、枸(gou)杞等都可以(yi)(yi)用來平時泡水或煲各種湯喝(he)。
心補
氣虛也跟太勞累、思慮過度有關，所以要學會自我調節心情，合理安排作息時間，放松心情，這樣如果是(shi)用藥物調理還是(shi)食療，如果不調整心態，效(xiao)果不會很(hen)明(ming)顯(xian)。
境補
所謂境(jing)補，就是(shi)離(li)開導致氣虛的(de)環境(jing)，到(dao)比較安(an)靜，環境(jing)優美的(de)地方(fang)療(liao)養，再配合其他(ta)方(fang)法，才(cai)能(neng)起到(dao)更好的(de)效(xiao)果。
天補
什么補(bu)都不如(ru)“天補(bu)”。所謂天補(bu)，就是順應大自然的規律(lv)，遵循人(ren)體養(yang)生(sheng)生(sheng)物鐘的規律(lv)，安排作息時(shi)間、飲食起居，該收斂(lian)的時(shi)候收斂(lian)，該長陽(yang)氣(qi)的時(shi)候長陽(yang)，根(gen)據季節調養(yang)身體。
按摩
用(yong)按摩的(de)方法配合補(bu)氣(qi)(qi)，需要(yao)找一位(wei)中醫檢查一下，具體(ti)查清(qing)楚氣(qi)(qi)虛是(shi)偏(pian)重于(yu)心氣(qi)(qi)、肺氣(qi)(qi)、脾氣(qi)(qi)、腎氣(qi)(qi)還是(shi)元氣(qi)(qi)虛，然后才能(neng)(neng)夠對癥(zheng)找相應的(de)穴位(wei)、按照正確的(de)手(shou)法按摩，才能(neng)(neng)起到更好的(de)作用(yong)。
氣虛最(zui)快的(de)(de)(de)補救(jiu)方(fang)法2 1、 建議氣虛體質的(de)(de)(de)人首先(xian)要(yao)學會用腹式呼吸。因為腹式呼吸可改變(bian)人體的(de)(de)(de)新(xin)陳(chen)代謝和血液循(xun)環；又可以(yi)調整血壓，改善腦部供血，并使身體的(de)(de)(de).PH呈弱(ruo)堿(jian)性。當人體處于弱(ruo)堿(jian)性，其(qi)免疫功能是(shi)最(zui)佳的(de)(de)(de)。
2、氣虛體質的人平時可以(yi)多打太極拳，多爬山(shan)鍛(duan)煉，爬到山(shan)頂可以(yi)向山(shan)下高喊，剔除胸中郁氣悶(men)氣，使胸襟開闊，保持(chi)心情舒(shu)暢。
3、氣虛體(ti)質的人可多吃(chi)的素菜有：白扁豆(dou)、紅薯、淮(huai)山藥、蓮(lian)子(zi)、白果、芡(qian)實、南瓜、包心菜、胡蘿卜、土豆(dou)、蓮(lian)藕(ou)及(ji)香菇，大棗、葡萄干、蘋果、龍眼肉、橙子(zi)，糯米(mi)、小(xiao)米(mi)和黃豆(dou)制品等。
4、氣虛(xu)體(ti)質的(de)(de)人(ren)(ren)還可以通過一(yi)些中藥調(diao)理增強體(ti)質，容(rong)易(yi)出(chu)汗的(de)(de)氣虛(xu)體(ti)質的(de)(de)人(ren)(ren)可服(fu)用(yong)玉(yu)屏風散，各大藥店都有銷售，當然也可以自己按照下(xia)方抓藥煎(jian)服(fu)：黃(huang)芪15克(ke)，白術20克(ke)，防風10克(ke)，煎(jian)20分(fen)鐘(zhong)，每天(tian)服(fu)2次，5天(tian)為一(yi)療(liao)程。還有氣虛(xu)的(de)(de)人(ren)(ren)可常服(fu)用(yong)金匱薯蕷丸，脾氣虛(xu)的(de)(de)人(ren)(ren)多服(fu)四君子湯(tang)，肺氣虛(xu)多服(fu)補(bu)肺湯(tang)，腎氣虛(xu)則多服(fu)腎氣丸。
5、氣虛(xu)體(ti)質(zhi)的(de)(de)(de)(de)人，平時養(yang)生(sheng)要(yao)注(zhu)意放寬心(xin)情(qing)(qing)，保持心(xin)情(qing)(qing)的(de)(de)(de)(de)愉快，多看(kan)一些(xie)幽默笑話(hua)，少看(kan)些(xie)懸疑(yi)破案等(deng)提心(xin)吊膽(dan)的(de)(de)(de)(de)電影電視劇或小(xiao)說。心(xin)情(qing)(qing)愉悅會使人體(ti)的(de)(de)(de)(de)免(mian)疫力(li)大增，祛除病痛(tong)，抵御外邪；相反，如果長期(qi)心(xin)情(qing)(qing)差，則(ze)機體(ti)衰弱，病患無(wu)窮。你記住，天塌(ta)下來，有(you)高個子頂(ding)著。
氣虛最快的補救方法3 藥物
調理的時候可以(yi)選用(yong)一些(xie)有(you)補(bu)氣功效(xiao)的藥(yao)物，比如可以(yi)選擇人(ren)參、西洋參、黨參、茯苓(ling)、山(shan)藥(yao)、白(bai)術、黃(huang)芪、靈芝、大棗(zao)、五味(wei)子等(deng)等(deng)。除(chu)了這(zhe)些(xie)之外，還可以(yi)選擇一些(xie)同(tong)樣具有(you)補(bu)氣作(zuo)用(yong)的中(zhong)成藥(yao)。但是要注意，高血壓患者不(bu)宜服用(yong)人(ren)參、西洋參、五味(wei)子這(zhe)些(xie)藥(yao)材。
運動
身(shen)體氣虛的(de)(de)女性，平常應注意多些參加鍛煉，增強體質。在進(jin)行鍛煉的(de)(de)時候(hou)可(ke)以依據自(zi)身(shen)的(de)(de)體能來選(xuan)擇(ze)鍛煉的(de)(de)方式、運動(dong)的(de)(de)的(de)(de)項(xiang)目(mu)。氣虛患(huan)者可(ke)以選(xuan)擇(ze)一(yi)些傳統的(de)(de)健身(shen)方法，比如(ru)可(ke)以練習(xi)太極拳(quan)、太極劍(jian)、保健功等。可(ke)以練習(xi)氣功的(de)(de)“吹”字功，有助固腎氣，強壯筋骨。
飲食
飲食(shi)上(shang)，氣虛的(de)(de)人應(ying)多吃(chi)補氣食(shi)物(wu)(wu)，像小米(mi)、糯米(mi)、粳米(mi)、扁豆、胡蘿(luo)卜、豆腐、紅薯、兔肉(rou)(rou)、雞肉(rou)(rou)、雞蛋、豬肚、馬鈴薯、香(xiang)菇、菜(cai)花等食(shi)物(wu)(wu)都可(ke)以幫助(zhu)補氣。這些(xie)食(shi)物(wu)(wu)都有著不錯(cuo)的(de)(de)健脾益氣的(de)(de)作用功效，補氣還可(ke)以選擇一些(xie)補氣藥膳調養。
氣虛，為中醫名詞術語。是指由于元氣不足引起的一系列病理變化及證候。在調理方面可以選擇保暖調理，姿勢調整，精神狀態，心態調整。
1、保暖調理：在秋冬季節要注意保暖，秋涼、冬寒都很容易導致血氣運行不暢，從而促進血瘀的產生。此時可以吃一些血散瘀的溫性食物，促進氣血順暢運行。2、姿勢調整：含胸塌腰的坐姿會對心肺動能產生不良彭響。如果用電腦時坐姿不對，很容易對心肺功能造成不良影響。為此應該多做一些運動，振奮心肺功能，從而促進瘀血的消散。3、精神狀態：保持一個健康的心態對血瘀體質非常重要，大多數血瘀者情致不展，內心不夠敝亮。如果總是心態不佳，那么吃再多藥也是枉然。4、心態調整：如果興趣愛好廣泛，氣就不易郁結，不易鉆牛角尖。同時再配合一些舒展肝氣，促進循環的運動，效果更好。
氣虛的患者(zhe)飲食要以清淡為主，另外(wai)要少吃辛辣油膩刺激性的食物，養成良好的生活習慣，要堅持(chi)少食多餐的習慣。
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