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氣虛如何養生保健

祝(zhu)由網(wang) 2024-03-13 12:34:46

1、氣功鍛煉

腎(shen)為元氣之(zhi)根,故氣虛(xu)宜作(zuo)養腎(shen)功。

2、屈時上舉

危坐,兩腿自然分開,雙手(shou)屈肘側舉(ju),手(shou)指伸(shen)直向(xiang)上,與兩耳平。然后(hou),雙手(shou)上舉(ju),以兩脅部感覺有所牽(qian)動為度,隨(sui)后(hou)復原,可(ke)連做十次。本動作(zuo)對氣短、吸氣困難者,有緩解作(zuo)用。

3、拋空

危(wei)坐,左臂自(zi)然(ran)屈肘,置于腿上,右臂屈肘,手(shou)心向上,做拋物(wu)動作3~5次,然(ran)后(hou),右臂放于腿上,左手(shou)做拋空動作,與右首動作相同,每日(ri)可(ke)做五遍。

4、蕩腿

危(wei)坐,兩(liang)腳自(zi)然(ran)下垂,先慢(man)慢(man)左(zuo)右轉一下身體3次,然(ran)后,兩(liang)腳懸空,前后擺動十(shi)余次。本動作可(ke)以活(huo)動腰(yao)、膝,具(ju)備益腎強腰(yao)的功效。

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