1、氣功鍛煉

腎(shen)為元氣之(zhi)根，故氣虛(xu)宜作(zuo)養腎(shen)功。

2、屈時上舉

危坐，兩腿自然分開，雙手(shou)屈肘側舉(ju)，手(shou)指伸(shen)直向(xiang)上，與兩耳平。然后(hou)，雙手(shou)上舉(ju)，以兩脅部感覺有所牽(qian)動為度，隨(sui)后(hou)復原，可(ke)連做十次。本動作(zuo)對氣短、吸氣困難者，有緩解作(zuo)用。

3、拋空

危(wei)坐，左臂自(zi)然(ran)屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手(shou)心向上，做拋物(wu)動作3～5次，然(ran)后(hou)，右臂放于腿上，左手(shou)做拋空動作，與右首動作相同，每日(ri)可(ke)做五遍。

4、蕩腿

危(wei)坐，兩(liang)腳自(zi)然(ran)下垂，先慢(man)慢(man)左(zuo)右轉一下身體3次，然(ran)后，兩(liang)腳懸空，前后擺動十(shi)余次。本動作可(ke)以活(huo)動腰(yao)、膝，具(ju)備益腎強腰(yao)的功效。

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