白領一族(zu)每天長時間坐(zuo)著辦公(gong)，大家知道嗎，長時間坐(zuo)在(zai)座位上，也(ye)會有健(jian)康隱患，不(bu)僅容易讓脂肪(fang)堆積，還(huan)會因為久坐(zuo)導致腰(yao)酸背痛，還(huan)可能傷害心臟健(jian)康，你(ni)是不(bu)是很(hen)驚訝呢(ni)？身為白領一族(zu)的(de)你(ni)，一定要(yao)學會如何避免久坐(zuo)的(de)傷害。
久坐的危害1、易使心臟(zang)機(ji)能衰(shuai)退
久坐不動(dong)(dong)會使血液(ye)循環(huan)減緩，久而久之(zhi)，就會使心(xin)臟機能(neng)衰(shuai)退，導致(zhi)心(xin)肌萎縮。特別是患有動(dong)(dong)脈硬(ying)化等癥的(de)中老年人(ren)，容易誘發心(xin)肌梗(geng)塞和腦血栓形成。
久坐的(de)危害2、造成腰酸背(bei)痛
久(jiu)坐(zuo)頸(jing)肩腰(yao)背(bei)持(chi)(chi)續保持(chi)(chi)固(gu)定姿勢，椎(zhui)間盤和棘(ji)間韌(ren)帶長期(qi)處于緊張(zhang)狀態(tai)，會(hui)造成(cheng)頸(jing)肩腰(yao)背(bei)僵硬酸脹(zhang)疼(teng)痛，或俯(fu)仰轉(zhuan)身困難。除此以(yi)外，久(jiu)坐(zuo)還會(hui)使骨盆和骶骼關節長期(qi)負重(zhong)，對腹部和下肢血液循環造成(cheng)影響，誘(you)發便秘、痔(zhi)瘡(chuang)、下肢靜(jing)脈曲張(zhang)等。
久坐的危害3、傷神(shen)折壽
久(jiu)坐(zuo)(zuo)不(bu)(bu)動(dong)，血(xue)液循環減緩，會造成大腦(nao)供血(xue)不(bu)(bu)足(zu)，出現精神萎(wei)靡。如(ru)果突然站起，還會頭暈眼花等等。久(jiu)坐(zuo)(zuo)不(bu)(bu)動(dong)者陽氣少，新陳(chen)代謝(xie)率低，不(bu)(bu)能抵(di)抗衰老，還十分短命。
久坐的危害4、使胃腸蠕動(dong)減弱(ruo)
久(jiu)坐會(hui)使胃腸蠕動減弱，減少消(xiao)化液分泌，久(jiu)而久(jiu)之，就會(hui)出(chu)現食欲不振(zhen)、消(xiao)化不良以(yi)及(ji)脘(wan)腹飽脹(zhang)等癥(zheng)狀(zhuang)。
久坐(zuo)的危害5、易使(shi)肌肉松弛
久坐不(bu)動，氣血不(bu)暢，缺少(shao)運(yun)動會使肌(ji)(ji)肉松弛，導致(zhi)下肢浮腫(zhong)，倦(juan)怠乏(fa)力(li)，重則導致(zhi)肌(ji)(ji)肉僵硬(ying)，疼痛麻木，從而造成肌(ji)(ji)肉萎縮。
那(nei)么，有什么保健小妙招可以(yi)遠離久坐的傷(shang)害呢？
1、在辦公(gong)室(shi)常備一雙松軟、透(tou)氣的平底(di)布(bu)鞋。可(ke)以一進辦公(gong)室(shi)就換上(shang)，布(bu)鞋可(ke)以比(bi)平時穿的鞋大一碼，對血(xue)液(ye)循環有幫(bang)助。
2、每隔1小時，彎彎腰、伸(shen)伸(shen)臂、轉(zhuan)轉(zhuan)脖(bo)子、扭扭腿、搓搓臉。或(huo)者，可以去趟(tang)衛生間或(huo)洗(xi)把臉，讓自己站(zhan)起(qi)來溜達(da)一下。
3、找(zhao)個空調吹不到的地(di)方(fang)，如樓道或陽(yang)臺，可以打開窗戶，呼吸(xi)一下新鮮空氣，順便搓一搓手腳，讓自己站(zhan)起來活(huo)動活(huo)動。
4、可以做(zuo)做(zuo)隱蔽的勞動(dong)，例如，把自(zi)己凌(ling)亂的物品擺放(fang)整齊，可以清掃桌椅灰塵等。
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