人(ren)們都(dou)(dou)知道(dao)坐(zuo)的太久(jiu)會發胖，很少知道(dao)的是(shi)久(jiu)坐(zuo)還容易得頸椎(zhui)病(bing)、腰椎(zhui)間盤突出、心衰、胃病(bing)等等，甚至(zhi)是(shi)癌癥，以及讓許(xu)多人(ren)都(dou)(dou)難以啟(qi)齒的生殖問題(ti)(ti)等等各種問題(ti)(ti)。聽上(shang)去怪嚇人(ren)的，不(bu)少人(ren)紛(fen)紛(fen)站了起來，所以問題(ti)(ti)也(ye)就來了：一天坐(zuo)多長時間算是(shi)久(jiu)坐(zuo)呢(ni)？
對此目前還沒有(you)統一的標準，但來自國外的一項研(yan)究也許可以作為參考，其認為每天有(you)8-12小時坐著(zhu)不動即可視為久坐。每天超過(guo)十個小時便(bian)可能增加罹患心(xin)血管(guan)疾病的風險，另外也研(yan)究發現(xian)久坐容易引(yin)起過(guo)勞(lao)，是(shi)導致(zhi)猝(cu)死的一大誘因。
所(suo)以想要活的(de)更久，擁有一(yi)(yi)個健康(kang)的(de)身體，一(yi)(yi)天盡量不(bu)要坐的(de)太久。
這(zhe)是(shi)從總時間上來說(shuo)，研(yan)究(jiu)(jiu)也(ye)發現如果一(yi)次坐得太久也(ye)容易傷到身(shen)體，美國糖(tang)尿(niao)病(bing)學會給出的(de)(de)(de)標準是(shi)一(yi)次坐的(de)(de)(de)時間最好別(bie)超過九十分(fen)鐘(zhong)。研(yan)究(jiu)(jiu)顯示一(yi)次坐著(zhu)看電視超過1個小(xiao)時，在2個小(xiao)時以內(nei)的(de)(de)(de)人患(huan)糖(tang)尿(niao)病(bing)的(de)(de)(de)風險比1小(xiao)時以內(nei)的(de)(de)(de)人多出9.2個百分(fen)點，超過4個小(xiao)時患(huan)糖(tang)尿(niao)病(bing)的(de)(de)(de)風險會提高1.5倍。
這共同說明(ming)了一(yi)個道理，生命在(zai)于運(yun)(yun)動(dong)，但(dan)研(yan)究也顯示如果一(yi)直(zhi)久坐，之(zhi)后(hou)再怎么運(yun)(yun)動(dong)都無法(fa)降低患病的(de)風險。因此首先要做的(de)還是(shi)要改掉久坐的(de)習(xi)慣，第(di)一(yi)每天不要坐太長時(shi)間，第(di)二一(yi)次不要坐太久，要適時(shi)的(de)起來活(huo)動(dong)。其次，才是(shi)多(duo)運(yun)(yun)動(dong)。根據(ju)世界(jie)衛生組織(zhi)的(de)標(biao)準(zhun)，成年人每周要有(you)每次不少(shao)于10分(fen)鐘總時(shi)間不少(shao)于150分(fen)鐘的(de)中(zhong)等強度有(you)氧(yang)運(yun)(yun)動(dong)，或者75分(fen)鐘的(de)高強度運(yun)(yun)動(dong)。
你達標了嗎？
本文地址(zhi)://n85e38t.cn/jiankang/209951.html.
聲明： 我(wo)(wo)們(men)致力于(yu)保護(hu)作(zuo)者(zhe)(zhe)版(ban)權，注(zhu)重(zhong)分享，被刊用文(wen)章(zhang)因無法(fa)核實(shi)(shi)真實(shi)(shi)出(chu)處，未能(neng)及時與作(zuo)者(zhe)(zhe)取得(de)聯系，或有版(ban)權異(yi)議(yi)的(de)，請聯系管(guan)理(li)員，我(wo)(wo)們(men)會立即(ji)處理(li)，本(ben)站部分文(wen)字與圖片資(zi)源來(lai)自(zi)于(yu)網(wang)絡，轉載(zai)是(shi)出(chu)于(yu)傳遞更(geng)多(duo)信息之(zhi)目的(de),若有來(lai)源標(biao)注(zhu)錯誤或侵(qin)犯了您(nin)的(de)合(he)法(fa)權益，請立即(ji)通(tong)知我(wo)(wo)們(men)(管(guan)理(li)員郵箱(xiang)：)，情(qing)況屬(shu)實(shi)(shi)，我(wo)(wo)們(men)會第一時間(jian)予以刪除(chu)，并同時向您(nin)表示歉意,謝(xie)謝(xie)!
