1、薏(yi)仁(ren)(ren)：薏(yi)仁(ren)(ren)可增進體內血(xue)液循環、水(shui)分代謝，發揮(hui)利尿消腫的(de)(de)(de)(de)效(xiao)果，有助于改善(shan)水(shui)腫型(xing)肥胖。薏(yi)仁(ren)(ren)水(shui)是(shi)不錯的(de)(de)(de)(de)排毒方法，直接將薏(yi)仁(ren)(ren)用(yong)開水(shui)煮爛后，適個人(ren)口味添加少許的(de)(de)(de)(de)糖，是(shi)皮膚美白的(de)(de)(de)(de)天然保養品。或者可以直接食用(yong)熟的(de)(de)(de)(de)谷旗紅薏(yi)仁(ren)(ren)粉，祛濕消水(shui)腫的(de)(de)(de)(de)效(xiao)果非常(chang)好(hao)。

2、綠豆：綠豆具清(qing)熱解(jie)毒(du)(du)、除濕利尿、消(xiao)暑解(jie)渴的功(gong)效，多喝綠豆湯有益(yi)于排毒(du)(du)、消(xiao)腫(zhong)，不過煮的時(shi)間不宜過長，免得(de)有機酸、維持(chi)生活素(su)受到破壞而降低作用。

3、糙(cao)米(mi)(mi)：糙(cao)米(mi)(mi)就是(shi)全米(mi)(mi)，保留(liu)米(mi)(mi)糠，有豐富的(de)纖(xian)維，具吸(xi)水、吸(xi)脂(zhi)作用及相當的(de)飽足感(gan)，能整(zheng)腸(chang)利(li)便，有助于排(pai)毒。天天早餐(can)一碗吃糙(cao)米(mi)(mi)粥或(huo)來一杯糙(cao)米(mi)(mi)豆(dou)漿(jiang)是(shi)不錯的(de)排(pai)毒方(fang)法(fa)。

4、紅(hong)豆：紅(hong)豆可增(zeng)加(jia)胃腸蠕動，減少(shao)便秘，增(zeng)進(jin)排尿。可在睡前將紅(hong)豆用電飯煲燉煮浸泡(pao)一段時間，隔(ge)天將無(wu)糖的紅(hong)豆湯水(shui)當開水(shui)喝(he)，能有效增(zeng)進(jin)排毒。

5、胡蘿(luo)卜：胡蘿(luo)卜對改(gai)善便秘很有幫助，也含有豐富(fu)的β-胡蘿(luo)卜素(su)，可中和毒(du)素(su)。新鮮的胡蘿(luo)卜排毒(du)效果比較好，因為它能(neng)清熱(re)解毒(du)，潤腸通便，打成汁加之蜂(feng)蜜(mi)、檸(ning)檬汁，既(ji)解渴又好喝，也有利排毒(du)。

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