1、適量運動
體內濕氣重的(de)(de)人多數是(shi)因(yin)為飲食不(bu)(bu)健(jian)康或者是(shi)缺乏運動所(suo)(suo)致。他們常(chang)(chang)常(chang)(chang)容易感覺到身體沉重、四肢無(wu)力，因(yin)此(ci)更加不(bu)(bu)愿意運動，這樣就(jiu)(jiu)會導致體內淤積的(de)(de)濕氣就(jiu)(jiu)越(yue)多，長此(ci)以往就(jiu)(jiu)會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的(de)(de)病癥。所(suo)(suo)以，要適量(liang)運動，不(bu)(bu)僅能(neng)緩解壓力，還能(neng)促進身體器官運作(zuo)，加速濕氣排(pai)出體外。
2、避開環境的濕氣
如果長時(shi)間生活(huo)(huo)在(zai)潮(chao)濕(shi)(shi)、陰冷的(de)環境(jing)中(zhong)(zhong)，就容(rong)易(yi)導致(zhi)濕(shi)(shi)氣入(ru)侵體內(nei)，所(suo)以，日常生活(huo)(huo)中(zhong)(zhong)首先要(yao)減少暴露在(zai)潮(chao)濕(shi)(shi)的(de)環境(jing)中(zhong)(zhong)，尤其是(shi)對濕(shi)(shi)氣敏感的(de)人更要(yao)小(xiao)心。盡量減少雨天外(wai)出，不要(yao)穿潮(chao)濕(shi)(shi)的(de)衣物等，洗澡后要(yao)及時(shi)擦干水分(fen)，吹干頭發。室(shi)內(nei)要(yao)盡量保持干燥，可以打開風扇、空(kong)調，借助這(zhe)些(xie)電(dian)器(qi)保持空(kong)氣的(de)對流。
3、飲食應清淡適量
要(yao)去除體內濕氣要(yao)重視(shi)飲食(shi)調理。因為腸胃系統關系到營養(yang)及水分代謝，適(shi)量、清淡的(de)飲食(shi)能幫助調理身(shen)體。而酒、肥甘厚味等油膩食(shi)物(wu)(wu)不易消(xiao)化(hua)，容易造成腸胃悶(men)脹、發(fa)炎，甜食(shi)、油炸品等也會導(dao)致身(shen)體產(chan)生(sheng)過氧化(hua)物(wu)(wu)，加重發(fa)炎。
4、拔罐去濕
拔(ba)罐(guan)去濕是(shi)一種(zhong)比(bi)較方(fang)(fang)便(bian)快(kuai)捷的(de)傳統(tong)中醫常用的(de)治療方(fang)(fang)法，這種(zhong)方(fang)(fang)法能逐(zhu)寒祛(qu)濕、疏通經絡、祛(qu)除瘀滯、行氣活血(xue)、消腫止痛(tong)、拔(ba)毒(du)瀉熱(re)，能幫助調理體的(de)陰陽平(ping)衡，解除疲(pi)勞、增強體質，從(cong)而實(shi)現扶正祛(qu)邪，治愈疾病的(de)目的(de)。
5、妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜等不僅是很好(hao)的(de)(de)調味料，同(tong)時還有著(zhu)非(fei)常(chang)強大的(de)(de)藥(yao)用(yong)價值(zhi)。要去除(chu)體內(nei)濕氣(qi)，可以在家里煮一碗(wan)熱辣辣的(de)(de)姜湯，用(yong)姜湯的(de)(de)絕(jue)妙效用(yong)將體內(nei)的(de)(de)濕氣(qi)逼散出(chu)來，身體發過汗之后(hou)身體的(de)(de)濕氣(qi)癥狀就會有所(suo)緩(huan)解。
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