如果在(zai)臨睡前餓(e)(e)了(le)怎么(me)辦呢(ni)？有(you)些人(ren)喜歡餓(e)(e)著入睡，有(you)些人(ren)額(e)得睡不著了(le)想(xiang)吃(chi)東西，但是卻(que)不知道吃(chi)什(shen)么(me)好，又擔心吃(chi)的(de)食物讓(rang)自己發胖。其實(shi)，臨睡前吃(chi)六種食物不發胖，反而能讓(rang)人(ren)變瘦哦。
1、綠色果蔬汁
臨睡前餓意(yi)來襲，也(ye)許不是真正(zheng)的(de)餓，而是因為體內細胞缺(que)水(shui)，想要你及(ji)時地(di)補(bu)水(shui)卻(que)發出了錯誤的(de)信號。因此，在睡前喝一杯綠色果蔬汁，不但能(neng)補(bu)充水(shui)分，還能(neng)解決饑餓。而且果蔬汁釋放的(de)果糖，能(neng)放松我們的(de)神經，促進睡眠(mian)。
2、牛奶
睡前一(yi)杯牛奶，可(ke)(ke)以(yi)讓人鎮靜下來(lai)，還能(neng)提高睡眠的(de)質量，改善失眠的(de)情(qing)況。同時呢(ni)也不用擔心牛奶讓人發(fa)胖。可(ke)(ke)謂是一(yi)舉兩得。
3、南瓜粥
已經有(you)研(yan)究(jiu)證實，南瓜的熱量是很(hen)低(di)的，因此(ci)在睡前喝一碗南瓜粥是不會導(dao)致發(fa)胖的。而(er)且，南瓜中(zhong)(zhong)富含膳食纖維和(he)果膠，可以讓人有(you)飽腹感，同時呢(ni)在我們的腸(chang)道中(zhong)(zhong)能吸(xi)收代謝廢物，幫(bang)助腸(chang)道排毒。
4、紅豆湯
紅(hong)豆(dou)(dou)湯的好處實在是太多了，補血(xue)安神、養(yang)顏(yan)美(mei)容、消(xiao)腫(zhong)利尿等等。可能(neng)很多人會認為紅(hong)豆(dou)(dou)的熱量高，但(dan)其(qi)實做成紅(hong)豆(dou)(dou)湯之后熱量就被降低了，因此(ci)睡前吃些(xie)紅(hong)豆(dou)(dou)湯也是無(wu)妨的。
5、香蕉
在晚上吃根香(xiang)蕉(jiao)可(ke)以穩定血清(qing)素(su)(su)(su)，香(xiang)蕉(jiao)中的(de)鎂元素(su)(su)(su)可(ke)以放松肌(ji)肉(rou)，幫助(zhu)睡眠。同(tong)時，香(xiang)蕉(jiao)中的(de)纖維(wei)素(su)(su)(su)可(ke)以通腸(chang)胃，也能(neng)讓身體內的(de)毒(du)素(su)(su)(su)順利地排出。因此，怕胖的(de)你睡前(qian)吃根香(xiang)蕉(jiao)吧。
6、土豆
沒錯，晚(wan)上要是餓(e)得慌(huang)可以吃(chi)些土豆(dou)(dou)填肚子，在睡前(qian)烤(kao)個土豆(dou)(dou)吃(chi)也(ye)不(bu)用擔心(xin)發胖，因為(wei)土豆(dou)(dou)可以擾亂色氨酸，從而(er)幫助我們擁有一個好睡眠。
睡前哪些方法也能助眠
1、睡前用溫水泡腳
腳(jiao)部(bu)有很多(duo)重要的(de)(de)(de)穴位(wei)，如果(guo)在睡前泡腳(jiao)可以刺激腳(jiao)部(bu)的(de)(de)(de)穴位(wei)和經絡，從而促進血液(ye)的(de)(de)(de)循環，同(tong)時呢，還能(neng)消除腳(jiao)部(bu)的(de)(de)(de)疲勞(lao)讓肌肉處于一個放松(song)的(de)(de)(de)狀態(tai)。泡腳(jiao)還有一個好處，可能(neng)很多(duo)人并不(bu)知道(dao)，那就是能(neng)緩(huan)解腰酸背痛(tong)，因此，很適(shi)合白領工作的(de)(de)(de)人。
2、按摩頭皮
現(xian)在快節奏的生活，很(hen)多人的壓(ya)力都比(bi)較(jiao)大，經(jing)常(chang)感到(dao)頭(tou)(tou)(tou)昏腦漲不舒服，嚴重(zhong)的還可(ke)能(neng)引起(qi)失(shi)眠。所(suo)以，建議(yi)臨睡前(qian)可(ke)以試著對頭(tou)(tou)(tou)皮進行按(an)摩，刺(ci)激頭(tou)(tou)(tou)部的穴位促進血(xue)液循環，消(xiao)除一整天(tian)的疲憊，讓頭(tou)(tou)(tou)部得到(dao)放(fang)松(song)。
本文地址://n85e38t.cn/jiankang/208316.html.
聲明： 我(wo)(wo)們(men)(men)致力于保護作(zuo)者版權(quan)，注重分(fen)享，被刊(kan)用文章(zhang)因(yin)無法核實(shi)真實(shi)出處，未能及時(shi)與(yu)作(zuo)者取得聯(lian)系(xi)(xi)，或(huo)有版權(quan)異議的，請聯(lian)系(xi)(xi)管理員(yuan)(yuan)，我(wo)(wo)們(men)(men)會立(li)(li)即處理，本站部分(fen)文字與(yu)圖片資源來自于網絡，轉(zhuan)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或(huo)侵犯了您(nin)的合法權(quan)益，請立(li)(li)即通知我(wo)(wo)們(men)(men)(管理員(yuan)(yuan)郵箱：)，情況屬(shu)實(shi)，我(wo)(wo)們(men)(men)會第一(yi)時(shi)間予以刪除，并(bing)同時(shi)向您(nin)表示歉意(yi),謝(xie)謝(xie)!
上一(yi)篇: 睡前(qian)應該怎(zen)么吃？
下(xia)一篇: 如果便(bian)秘了(le)應該怎(zen)么(me)辦？
