隨著人們生活(huo)水平的提高，人們在追求物質生活(huo)的同時，也(ye)在追求健(jian)康(kang)養(yang)(yang)生。其實生活(huo)當中健(jian)康(kang)養(yang)(yang)生的方式是比(bi)較多(duo)(duo)的，很多(duo)(duo)人都知道飯后(hou)百步(bu)(bu)走可以活(huo)到99，也(ye)就(jiu)是說在平時堅持散(san)步(bu)(bu)等運(yun)動能夠促進身體的健(jian)康(kang)。生活(huo)當中還有(you)一些比(bi)飯后(hou)百步(bu)(bu)走還要更(geng)厲害的保健(jian)方法，下面(mian)我們就(jiu)一起(qi)來了解下。
那么比飯后百步走還要厲害的保健法是什么呢？
晚上11點前睡覺
晚上11點(dian)到凌晨三點(dian)，是(shi)我們身(shen)體肝臟修(xiu)復(fu)的(de)(de)最佳時段(duan)，也是(shi)肝臟解(jie)毒(du)排毒(du)的(de)(de)最佳階段(duan)，所(suo)以在晚上11點(dian)前(qian)就應(ying)該上床睡覺(jue)，這(zhe)樣利于肝臟解(jie)毒(du)，能夠(gou)保證全身(shen)的(de)(de)健康。
遠離酒和藥
很多人(ren)認(ren)為自己身體(ti)(ti)是(shi)要(yao)滋(zi)補，就會胡(hu)亂(luan)的(de)(de)(de)吃一些保健品或(huo)者藥品來(lai)滋(zi)補身體(ti)(ti)，其(qi)實胡(hu)亂(luan)的(de)(de)(de)進(jin)步(bu)不僅不利于身體(ti)(ti)健康，反而會對(dui)身體(ti)(ti)造成危害(hai)。而且當身體(ti)(ti)出(chu)現小病的(de)(de)(de)情況(kuang)下，能食療的(de)(de)(de)最好采取食物調理身體(ti)(ti)，千萬別(bie)盲目的(de)(de)(de)用藥，很多的(de)(de)(de)藥物都會經過肝臟代謝(xie)解毒，就會對(dui)肝臟造成損(sun)傷，很容易形成藥物性肝炎。意思，長(chang)期大量的(de)(de)(de)喝酒(jiu)容易導致酒(jiu)精(jing)性肝炎，會對(dui)肝臟造成嚴重的(de)(de)(de)損(sun)傷，所以在平時應該(gai)遠離(li)酒(jiu)和藥。
多吃蔬菜水果
要(yao)(yao)想有健康(kang)的(de)(de)(de)(de)身體，就要(yao)(yao)有健康(kang)的(de)(de)(de)(de)飲食方式(shi)，在平(ping)時應該多(duo)吃(chi)(chi)新鮮的(de)(de)(de)(de)蔬菜(cai)和水果(guo)，同時還要(yao)(yao)補(bu)充一定的(de)(de)(de)(de)蛋白質，應該多(duo)吃(chi)(chi)蛋類食物和豆類食物，但(dan)是(shi)不能(neng)夠(gou)經常吃(chi)(chi)高脂肪和高熱量的(de)(de)(de)(de)食物，特別是(shi)一些烤(kao)肉(rou)和紅燒肉(rou)以及漢堡(bao)之類的(de)(de)(de)(de)高脂肪食物，一定要(yao)(yao)少吃(chi)(chi)最好是(shi)不要(yao)(yao)吃(chi)(chi)。多(duo)吃(chi)(chi)蔬菜(cai)水果(guo)，對我們的(de)(de)(de)(de)肝臟都有保護作用，而(er)且(qie)能(neng)夠(gou)起到降(jiang)壓降(jiang)脂的(de)(de)(de)(de)作用，可以減少患心(xin)腦(nao)血管(guan)疾(ji)病的(de)(de)(de)(de)風險。
少鹽多醋
經常吃鹽分比較多的食(shi)物(wu)，那么就(jiu)會影響鈣(gai)質的吸(xi)收(shou)，會導致(zhi)血壓(ya)升(sheng)高(gao)，所以在(zai)平時應(ying)該保持飲食(shi)清淡，要(yao)避免吃太(tai)咸的食(shi)物(wu)，在(zai)炒菜的時候最好是放(fang)上(shang)一些醋，那么就(jiu)可(ke)以降(jiang)低(di)血壓(ya)血脂，可(ke)以促(cu)進腸胃的消化，可(ke)以促(cu)進鈣(gai)質的吸(xi)收(shou)，是有利(li)于身體健(jian)康的。
進食充分咀嚼
在吃飯的(de)時候(hou)不要狼吞虎咽，應該(gai)細嚼慢(man)咽，這樣(yang)能夠幫助腸(chang)胃(wei)(wei)的(de)消(xiao)化，可以避(bi)免(mian)身體(ti)發胖，而(er)且能夠緩解緊張(zhang)焦慮(lv)不安(an)的(de)情(qing)緒。在平時養成(cheng)細嚼慢(man)咽的(de)進食習慣(guan)，可以降(jiang)低患糖尿(niao)病的(de)風險(xian)，而(er)且能夠降(jiang)低患腸(chang)胃(wei)(wei)疾病的(de)幾率。
適當的性生活
其實性(xing)生活(huo)(huo)也是一種體(ti)育運動，在性(xing)生活(huo)(huo)過程(cheng)當中全(quan)身壓力都(dou)能夠(gou)得(de)(de)到釋放，不僅身體(ti)能夠(gou)得(de)(de)到放松，而且精神上也能夠(gou)減壓，可(ke)以緩(huan)解緊張焦慮不安(an)的情緒，能夠(gou)讓心情變得(de)(de)愉悅，所以每(mei)周進行三次性(xing)生活(huo)(huo)可(ke)以延緩(huan)衰(shuai)老，而且能夠(gou)強身健體(ti)。
加強鍛煉
現在的(de)(de)都市生活，大部分人都沒有步(bu)(bu)行的(de)(de)習(xi)慣，一出門就是開車代步(bu)(bu)，其實這(zhe)種壞習(xi)慣會增加患疾病(bing)的(de)(de)風險，在平時可(ke)以堅持步(bu)(bu)行快走(zou)和漫步(bu)(bu)等運動方式來促(cu)進身體健康，可(ke)以增強免疫(yi)功能，可(ke)以減(jian)少患各種疾病(bing)的(de)(de)風險。
溫馨提示
上面(mian)(mian)介紹了幾(ji)種健康養生的(de)保(bao)健法，大(da)家(jia)要(yao)想(xiang)身體(ti)健康，就應(ying)該遵(zun)循上述(shu)幾(ji)種保(bao)健方(fang)法，最關鍵(jian)的(de)是應(ying)該保(bao)持積極樂觀的(de)心態，每天以良(liang)好的(de)心態面(mian)(mian)對生活(huo)，不僅能(neng)讓自(zi)己變得健康而(er)美麗，而(er)且能(neng)夠感(gan)染到(dao)身邊的(de)人，還會受到(dao)家(jia)人和朋(peng)友(you)的(de)尊敬和喜愛。
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