中醫非常重視(shi)養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)與保(bao)(bao)健(jian)，認(ren)為(wei)預防和做好保(bao)(bao)健(jian)，比治(zhi)病(bing)更為(wei)重要。我(wo)們在日常生(sheng)(sheng)活(huo)中要時刻不要忘記養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)，這樣才(cai)能(neng)保(bao)(bao)持(chi)人體陰(yin)陽的平(ping)衡，從而減少一些(xie)疾病(bing)的發生(sheng)(sheng)，正確(que)的養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)方法可(ke)以令我(wo)們維持(chi)身體的健(jian)康。

要想養生效果好，你應牢記這4個養生重點！

第一、要持續性地做一些體育鍛煉

如果一個(ge)人(ren)長時間不運動(dong)，你(ni)將無法使得(de)血(xue)液(ye)可以(yi)充分地循環(huan)，從而(er)導(dao)致血(xue)液(ye)積瘀和凝(ning)滯，從而(er)會引起(qi)各種(zhong)疾病(bing)的(de)發生(sheng)。對(dui)于年輕人(ren)來說，應該(gai)選擇進(jin)行一些運動(dong)量(liang)大(da)些的(de)鍛煉，比如游泳或(huo)跑(pao)步等，這樣不僅(jin)可以(yi)提高身(shen)體的(de)抵(di)抗(kang)力，還可以(yi)燃燒身(shen)體的(de)脂肪。

對于一(yi)些中(zhong)老年人(ren)，可(ke)以選擇適度(du)的(de)有(you)氧(yang)運動，如(ru)慢跑或散步、太極拳(quan)等，這樣可(ke)以幫助血液流動，避免疾(ji)病的(de)發生。隨著年齡的(de)增長(chang)，人(ren)體(ti)的(de)新陳(chen)代謝功能會減慢，使得毒(du)素積聚在體(ti)內，只有(you)運動得當(dang)，才有(you)助于延緩衰(shuai)老和(he)排毒(du)。

第二、要注意對身體進行保暖

當氣溫(wen)起變(bian)化時，要注意保持身體的(de)(de)(de)溫(wen)暖(nuan)狀態，尤其(qi)要注意手腳的(de)(de)(de)保暖(nuan)。我們的(de)(de)(de)四肢(zhi)(zhi)離(li)心(xin)臟(zang)最(zui)遠，容易出現血(xue)液循環不(bu)良，只(zhi)有(you)保持四肢(zhi)(zhi)的(de)(de)(de)溫(wen)熱才能(neng)緩解血(xue)液循環不(bu)良的(de)(de)(de)狀態。足(zu)底有(you)很多穴位，也是對(dui)應于內(nei)臟(zang)的(de)(de)(de)，只(zhi)要溫(wen)暖(nuan)才能(neng)預防和治愈(yu)疾(ji)病(bing)，特別(bie)注意對(dui)肚(du)臍、背部(bu)和頸部(bu)進行保暖(nuan)。

第三、平時的動作要慢一些

中醫(yi)認為(wei)健康應該(gai)要(yao)放緩(huan)一些動(dong)(dong)作，平時起床也不應該(gai)太大(da)動(dong)(dong)作，如果(guo)動(dong)(dong)作太劇烈、或是太急(ji)時，會導(dao)致(zhi)(zhi)人體(ti)血液(ye)供應不足，從而引起心悸(ji)和頭(tou)暈等癥狀。此外，進(jin)食(shi)的速度也應該(gai)放慢(man)，狼(lang)吞虎(hu)咽不僅(jin)會導(dao)致(zhi)(zhi)肥胖(pang)，還會導(dao)致(zhi)(zhi)胃腸道(dao)(dao)疾病(bing)，這種疾病(bing)可(ke)以(yi)通過緩(huan)慢(man)進(jin)食(shi)來改善，從而才有利于食(shi)物被胃腸道(dao)(dao)吸收。

第四、要注意滋潤好身體

中醫認為(wei)滋潤內臟(zang)和皮(pi)膚也是(shi)有必要(yao)的(de)(de)。隨著年齡的(de)(de)增長，身體會失去很(hen)多水分，通常我們(men)應該多喝水。血(xue)液循環對(dui)我們(men)很(hen)重要(yao)，水可(ke)推動血(xue)液的(de)(de)流動。另外，五臟(zang)要(yao)多保(bao)濕，五臟(zang)六臟(zang)出(chu)現(xian)問題時，會出(chu)現(xian)肺(fei)部干燥引起(qi)的(de)(de)干咳、肝火旺引起(qi)的(de)(de)青春痘或油膩的(de)(de)毛(mao)發等疾病。

總之(zhi)，現在(zai)我們(men)的生活和工作壓力都比較(jiao)大，長(chang)時間(jian)讓身體和精神處于緊張(zhang)狀態(tai)，會(hui)導致內分泌(mi)紊亂，容易生病。所(suo)以，應(ying)該學(xue)會(hui)放(fang)松心情，多讀書或(huo)聽(ting)音樂來釋放(fang)壓力。當血(xue)液被阻塞時，會(hui)出現長(chang)時間(jian)的緊張(zhang)、導致血(xue)瘀和疼(teng)痛，可通過(guo)洗(xi)澡或(huo)按摩來放(fang)松。

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