導致(zhi)記憶(yi)力減退的原因(yin)確實(shi)很多，一般是生理和心理方面(mian)的原因(yin)居多。長期熬夜睡(shui)(shui)眠(mian)不(bu)足或睡(shui)(shui)眠(mian)質量不(bu)佳、缺(que)乏運(yun)動、大(da)量吸煙(yan)喝酒(jiu)、長期過(guo)分焦慮、憂郁，心理壓(ya)力過(guo)大(da)等都可(ke)能導致(zhi)記憶(yi)力衰(shuai)退。
（1）一旦出(chu)現記憶力明顯的減(jian)退，那就需要注意多方面的問題。避免過度用腦，勿(wu)食(shi)(shi)(shi)油(you)炸(zha)、辛辣食(shi)(shi)(shi)物。注意生(sheng)活(huo)方式(shi)的科學性，平時要有(you)規律地生(sheng)活(huo)、學習、工作、飲食(shi)(shi)(shi)、睡眠(mian)和運動(dong)等。
（2）要注意保(bao)持樂觀的情緒和積極向上的心態，如果心理壓力過大(da)要學會自我減負，保(bao)持身(shen)心健康。
（3）飲食(shi)方面應(ying)該注意食(shi)用(yong)新鮮蔬菜、水果，記(ji)憶力(li)減退的(de)人可(ke)(ke)以(yi)適當多吃玉米、糙大米、全小(xiao)麥、黃豆、綠豆、蒜(suan)頭、蘑菇(gu)、卷(juan)心菜、酵(jiao)母、奶、動物肝臟、沙丁(ding)魚(yu)、金(jin)槍魚(yu)、瘦肉類(lei)等(deng)，也(ye)可(ke)(ke)以(yi)酌情(qing)吃些堅果。這些食(shi)物一(yi)般(ban)可(ke)(ke)增強記(ji)憶力(li)。當然記(ji)憶力(li)減退也(ye)常見于腦(nao)供血不足的(de)人，必要時(shi)檢查頭顱CT，排除腦(nao)血管(guan)疾病。
（4）出現記憶力減退，不一定都需要藥物，人(ren)的大(da)腦(nao)是“用進廢退”的。閑暇(xia)時可通過字(zi)謎、填詞(ci)及益智游戲等活動來進行記憶鍛煉，也可使大(da)腦(nao)更(geng)靈活。
（5）當(dang)然，如(ru)果是神(shen)經衰弱引起，需要看一(yi)看中(zhong)醫，應(ying)用(yong)一(yi)些養(yang)血安(an)神(shen)的中(zhong)藥(yao)治療，也有(you)一(yi)定的療效，例如(ru)常用(yong)的有(you)養(yang)血清腦(nao)(nao)顆粒、腦(nao)(nao)力(li)寶丸、安(an)神(shen)補腦(nao)(nao)膠囊等(deng)中(zhong)成藥(yao)。
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