不管是做什么(me)樣(yang)的事情都要有度,如果想要延年益(yi)壽保持身(shen)體的健康,必(bi)須要把(ba)握好(hao)一(yi)定(ding)的原則,一(yi)旦超過健康的警(jing)戒線,就要引起(qi)警(jing)惕了(le),比如頸圍、腰圍以(yi)及血管等。
健康的警戒線都有哪些呢?
1、頸圍的警戒線
經過研究表明,脖子越粗那么患上心血(xue)管疾(ji)病(bing)的風險(xian)就(jiu)會越高,對(dui)于男性(xing)來說頸圍千(qian)(qian)萬不(bu)能超過39厘米,女性(xing)的頸圍千(qian)(qian)萬不(bu)能超過35厘米。
2、腰圍的警戒線
腰(yao)圍(wei)每增加2.5厘(li)米,那(nei)么患上癌(ai)癥的風險(xian)就會高達(da)8倍左右(you),腰(yao)腹部的脂(zhi)肪越多(duo),會直接破壞(huai)到以前的系統,導致高血壓、脂(zhi)肪肝、糖尿(niao)病以及血脂(zhi)異常,男性的腰(yao)圍(wei)要控(kong)制在85厘(li)米,女(nv)性的腰(yao)圍(wei)要控(kong)制在80厘(li)米。
3、血管的警戒線
如(ru)果(guo)患者的血(xue)脂檢查項(xiang)目里面,每升的總膽固醇(chun)超過了5.18毫(hao)摩爾,說明(ming)血(xue)管已經處于不健康的狀態,增(zeng)加了患上(shang)中(zhong)風的風險,只(zhi)要(yao)每天堅持吃兩瓣蒜即(ji)可,大蒜里面含有的大蒜素(su)能夠(gou)有效的清(qing)理血(xue)管,平時(shi)多吃新(xin)鮮的蔬菜和水(shui)果(guo),經常性(xing)的伸懶(lan)腰(yao),這樣(yang)能夠(gou)保護(hu)血(xue)管。
4、心跳的警戒線
當(dang)人們安靜的(de)(de)時候每分鐘(zhong)的(de)(de)心率應該(gai)在60~90次左右,如果心率過(guo)快(kuai)的(de)(de)話(hua)可(ke)能會引起一些健康(kang)問(wen)題,經過(guo)研究表明,長時間的(de)(de)心率過(guo)快(kuai)就會引起胰島素抵(di)抗,從而導(dao)(dao)致高血糖以及高血壓(ya),心動過(guo)快(kuai)的(de)(de)話(hua)也會增加(jia)心臟的(de)(de)負(fu)擔,加(jia)強了(le)大血管的(de)(de)壓(ya)力,導(dao)(dao)致粥(zhou)樣硬化的(de)(de)產生,要堅持進(jin)行體(ti)育鍛煉(lian)。
5、吃水果的警戒線
如果(guo)長(chang)時間(jian)吃(chi)水(shui)果(guo)攝入不足的話,那么就會縮短生命,每天至少要(yao)保證有一(yi)斤的蔬菜(cai)和(he)250克的水(shui)果(guo),水(shui)果(guo)和(he)蔬菜(cai)之間(jian)是不能(neng)互相替換的。
6、吃鹽的警戒線
如果(guo)攝(she)(she)入(ru)過多食(shi)鹽的(de)話,那(nei)么就會(hui)引(yin)起心腦血管疾病(bing)以及高血壓同時(shi)也會(hui)加重胃黏膜的(de)損(sun)傷,引(yin)起骨質疏(shu)松,攝(she)(she)入(ru)的(de)鹽分越(yue)高皮膚就會(hui)變得越(yue)差,對于成年人來(lai)說每天(tian)的(de)吃鹽量不能(neng)超過6克。
溫馨提示
對于成年人來說,每天的(de)吃油量不(bu)能超(chao)過30克,如果大量吃油的(de)話就會引起高血脂癥(zheng),癌(ai)癥(zheng),關節炎以及冠心(xin)病等,每天喝酒(jiu)(jiu)量不(bu)能超(chao)過25克,不(bu)然會導致肝(gan)癌(ai),每天吸煙不(bu)能超(chao)過20根(gen),戒(jie)掉煙酒(jiu)(jiu),遠離(li)二(er)手煙。
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