不管是做什么(me)樣(yang)的事情都要有度，如果想要延年益(yi)壽保持身(shen)體的健康，必(bi)須要把(ba)握好(hao)一(yi)定(ding)的原則，一(yi)旦超過健康的警(jing)戒線，就要引起(qi)警(jing)惕了(le)，比如頸圍、腰圍以(yi)及血管等。
健康的警戒線都有哪些呢？
1、頸圍的警戒線
經過研究表明，脖子越粗那么患上心血(xue)管疾(ji)病(bing)的風險(xian)就(jiu)會越高，對(dui)于男性(xing)來說頸圍千(qian)(qian)萬不(bu)能超過39厘米，女性(xing)的頸圍千(qian)(qian)萬不(bu)能超過35厘米。
2、腰圍的警戒線
腰(yao)圍(wei)每增加2.5厘(li)米，那(nei)么患上癌(ai)癥的風險(xian)就會高達(da)8倍左右(you)，腰(yao)腹部的脂(zhi)肪越多(duo)，會直接破壞(huai)到以前的系統，導致高血壓、脂(zhi)肪肝、糖尿(niao)病以及血脂(zhi)異常，男性的腰(yao)圍(wei)要控(kong)制在85厘(li)米，女(nv)性的腰(yao)圍(wei)要控(kong)制在80厘(li)米。
3、血管的警戒線
如(ru)果(guo)患者的血(xue)脂檢查項(xiang)目里面，每升的總膽固醇(chun)超過了5.18毫(hao)摩爾，說明(ming)血(xue)管已經處于不健康的狀態，增(zeng)加了患上(shang)中(zhong)風的風險，只(zhi)要(yao)每天堅持吃兩瓣蒜即(ji)可，大蒜里面含有的大蒜素(su)能夠(gou)有效的清(qing)理血(xue)管，平時(shi)多吃新(xin)鮮的蔬菜和水(shui)果(guo)，經常性(xing)的伸懶(lan)腰(yao)，這樣(yang)能夠(gou)保護(hu)血(xue)管。
4、心跳的警戒線
當(dang)人們安靜的(de)(de)時候每分鐘(zhong)的(de)(de)心率應該(gai)在60~90次左右，如果心率過(guo)快(kuai)的(de)(de)話(hua)可(ke)能會引起一些健康(kang)問(wen)題，經過(guo)研究表明，長時間的(de)(de)心率過(guo)快(kuai)就會引起胰島素抵(di)抗，從而導(dao)(dao)致高血糖以及高血壓(ya)，心動過(guo)快(kuai)的(de)(de)話(hua)也會增加(jia)心臟的(de)(de)負(fu)擔，加(jia)強了(le)大血管的(de)(de)壓(ya)力，導(dao)(dao)致粥(zhou)樣硬化的(de)(de)產生，要堅持進(jin)行體(ti)育鍛煉(lian)。
5、吃水果的警戒線
如果(guo)長(chang)時間(jian)吃(chi)水(shui)果(guo)攝入不足的話，那么就會縮短生命，每天至少要(yao)保證有一(yi)斤的蔬菜(cai)和(he)250克的水(shui)果(guo)，水(shui)果(guo)和(he)蔬菜(cai)之間(jian)是不能(neng)互相替換的。
6、吃鹽的警戒線
如果(guo)攝(she)(she)入(ru)過多食(shi)鹽的(de)話，那(nei)么就會(hui)引(yin)起心腦血管疾病(bing)以及高血壓同時(shi)也會(hui)加重胃黏膜的(de)損(sun)傷，引(yin)起骨質疏(shu)松，攝(she)(she)入(ru)的(de)鹽分越(yue)高皮膚就會(hui)變得越(yue)差，對于成年人來(lai)說每天(tian)的(de)吃鹽量不能(neng)超過6克。
溫馨提示
對于成年人來說，每天的(de)吃油量不(bu)能超(chao)過30克，如果大量吃油的(de)話就會引起高血脂癥(zheng)，癌(ai)癥(zheng)，關節炎以及冠心(xin)病等，每天喝酒(jiu)(jiu)量不(bu)能超(chao)過25克，不(bu)然會導致肝(gan)癌(ai)，每天吸煙不(bu)能超(chao)過20根(gen)，戒(jie)掉煙酒(jiu)(jiu)，遠離(li)二(er)手煙。
本(ben)文(wen)地址://n85e38t.cn/jiankang/207883.html.
聲明： 我(wo)們(men)(men)致力于保護作(zuo)者版權，注重分享，被(bei)刊用文(wen)章因(yin)無法核(he)實(shi)真實(shi)出處，未能及時與(yu)作(zuo)者取得聯系，或(huo)有(you)版權異議(yi)的，請聯系管理(li)員(yuan)，我(wo)們(men)(men)會(hui)立即處理(li)，本站(zhan)部(bu)分文(wen)字與(yu)圖(tu)片資(zi)源來自于網(wang)絡，轉載(zai)是出于傳遞更(geng)多(duo)信息(xi)之目的,若有(you)來源標注錯誤(wu)或(huo)侵(qin)犯了您的合法權益(yi)，請立即通知我(wo)們(men)(men)(管理(li)員(yuan)郵箱：)，情(qing)況屬實(shi)，我(wo)們(men)(men)會(hui)第一時間予(yu)以刪除(chu)，并同時向您表示歉(qian)意(yi),謝謝!
上一篇: 記憶力下降特別厲(li)害怎么辦？
