當年(nian)紀過了半百，人(ren)們(men)對(dui)于(yu)生命的長短(duan)總(zong)是容易想得更(geng)多(duo)(duo)。也(ye)許每個人(ren)都希望自己能(neng)夠(gou)更(geng)加長壽一些，能(neng)夠(gou)再繼續探索這(zhe)個世界上自己所(suo)未(wei)知的領(ling)域(yu)，能(neng)夠(gou)有更(geng)多(duo)(duo)的時(shi)間(jian)陪伴親愛(ai)的家人(ren)。想要健康(kang)長壽，應(ying)該盡(jin)早掌握長壽的秘訣才行，年(nian)過半百也(ye)還不算太遲，踏實做好這(zhe)些健康(kang)小訣竅，更(geng)加長壽不是問(wen)題！

健康長壽小訣竅

飲食七分飽：平(ping)時(shi)(shi)每餐不(bu)要吃得太撐，吃得過多對身體(ti)健康是非(fei)常不(bu)利的(de)，當人們在進食到七分飽的(de)時(shi)(shi)候(hou)，吃飯的(de)速度會明顯(xian)下降，而(er)這個時(shi)(shi)候(hou)就可以(yi)停止進食了(le)。過度進食不(bu)僅會加重(zhong)腸胃負擔(dan)，容易萎(wei)靡不(bu)振，也會導致體(ti)重(zhong)上升。

葷素搭配營養均衡：不要(yao)(yao)挑食，魚肉(rou)果蔬、五谷(gu)雜糧等(deng)各(ge)種(zhong)食物(wu)都要(yao)(yao)適當攝(she)取(qu)，人體(ti)所(suo)需(xu)的各(ge)種(zhong)營(ying)養物(wu)質不是(shi)在同(tong)一種(zhong)食物(wu)中就可以獲取(qu)到的，因此(ci)，為了讓(rang)身體(ti)所(suo)需(xu)的各(ge)類營(ying)養得到補充，飲食規律要(yao)(yao)均衡。

堅持鍛煉：老(lao)年人在天氣好的(de)時候(hou)要堅持早起鍛煉，吃(chi)完晚飯也(ye)可以(yi)到附近公(gong)園散(san)(san)散(san)(san)步、練(lian)練(lian)太極，能(neng)夠有(you)效促(cu)進身體的(de)血液循環及新(xin)陳代謝(xie)，對提高(gao)老(lao)年人心(xin)臟的(de)承受能(neng)力也(ye)有(you)一定的(de)幫助。

保證睡眠質量：年過半百，并不代表多數人都是(shi)輕松等待老年退休生(sheng)活了。不少人也會(hui)因為壓力(li)太大(da)，而影響睡眠質量(liang)。要知道，高(gao)質量(liang)的(de)睡眠會(hui)直接影響人體(ti)體(ti)力(li)的(de)恢復，會(hui)直接影響一天(tian)的(de)精(jing)神狀態，能夠(gou)降低患病及意(yi)外的(de)發生(sheng)率。

除了(le)以上幾點外(wai)，平(ping)時(shi)(shi)的(de)不(bu)良生活習慣(guan)也要(yao)及時(shi)(shi)改掉，例如戒煙、戒酒等。保(bao)持積極樂(le)觀的(de)心態，更(geng)能(neng)夠感受到生活的(de)樂(le)趣，想要(yao)更(geng)加健(jian)康(kang)長(chang)壽也不(bu)是問題。另外(wai)，民以食為天(tian)，人們(men)總是對于吃(chi)的(de)會比(bi)較(jiao)執著，究竟如何吃(chi)才能(neng)更(geng)有益于健(jian)康(kang)長(chang)壽呢？

縱(zong)觀全國(guo)的(de)(de)長壽(shou)老(lao)(lao)人(ren)(ren)來看(kan)，不(bu)少(shao)老(lao)(lao)人(ren)(ren)家都喜歡(huan)喝(he)粥(zhou)。喝(he)粥(zhou)能夠讓老(lao)(lao)人(ren)(ren)家的(de)(de)腸(chang)胃(wei)負擔沒那么(me)重易于腸(chang)胃(wei)消化，而且不(bu)少(shao)粥(zhou)的(de)(de)營養(yang)價(jia)值也非常(chang)豐富(fu)，例如將(jiang)魚肉、雞蛋、蔬(shu)菜、五谷雜糧等食材合理搭配煮成的(de)(de)粥(zhou)，或者補脾、補腎、養(yang)胃(wei)的(de)(de)藥膳粥(zhou)，都是非常(chang)適合老(lao)(lao)年人(ren)(ren)常(chang)吃的(de)(de)。

不(bu)少人(ren)會比較喜(xi)歡吃甜(tian)食(shi)，而攝入過量的糖分無疑對(dui)健(jian)康來說是非常不(bu)利的。因此(ci)，對(dui)于喜(xi)歡的吃甜(tian)食(shi)的人(ren)來說，在難以抑(yi)制的時候，不(bu)妨可以用黑巧克力代替，適(shi)當吃些黑巧克力有助于抑(yi)制對(dui)甜(tian)點的渴望，還能愉悅心情調(diao)節人(ren)體壓力。

長壽(shou)的(de)(de)人們，大多擁有(you)一個健康的(de)(de)生活方(fang)式，不管是始終堅(jian)持運動、飲食均衡健康，亦(yi)或(huo)是始終擁有(you)樂觀的(de)(de)心(xin)態，都會讓(rang)人朝更加自信(xin)從容的(de)(de)方(fang)向發展(zhan)。

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