維生素(su)c一般存在于水果(guo)里面(mian)，又被稱為抗(kang)(kang)壞(huai)血(xue)酸，屬于水溶性的抗(kang)(kang)氧化物質，當身體缺乏維生素(su)c時就會引起(qi)壞(huai)血(xue)病，千萬不能小覷維生素(su)c給身體帶(dai)來的好處(chu)。
缺乏維生素c的危害
當身(shen)(shen)體缺乏維(wei)生素c時會導(dao)致患者輕度(du)疲勞，長時間下去會伴(ban)有皮(pi)膚出現瘀(yu)點，牙齦(yin)腫痛以及(ji)發炎，全身(shen)(shen)無力等。身(shen)(shen)體嚴重缺乏維(wei)生素c的話(hua)也會導(dao)致壞血(xue)癥比如貧血(xue)、牙齦(yin)出血(xue)、鼻子出血(xue)，顱內出血(xue)，骨(gu)質疏松(song)以及(ji)關節(jie)痛等，甚(shen)至會引起骨(gu)骼變形。
在新鮮的蔬(shu)菜(cai)和(he)水(shui)(shui)果里面含有(you)大量(liang)的維生素c比(bi)如西紅柿(shi)，柑橘類(lei)水(shui)(shui)果，鮮棗以及草(cao)莓等(deng)。經過研(yan)究(jiu)表明，只(zhi)要(yao)血漿里面有(you)足夠的維生素c就能夠預防中風、冠心病以及癌癥(zheng)，成年(nian)人每天攝入200毫(hao)克的維生素c即可，也(ye)就是說每天要(yao)攝入500克的蔬(shu)菜(cai)和(he)200克水(shui)(shui)果，就能夠滿足身體所需(xu)要(yao)的分量(liang)。
需要了解的是，蔬菜和水果儲存的時間越(yue)長越(yue)容易破壞維生素c，所以蔬果一(yi)定要趁(chen)新鮮吃。
維生素c有多么的重要
1、具有抗氧化的功效
維(wei)(wei)生素(su)c能夠抵御壞膽固醇的(de)氧化(hua)，降低(di)了患上動(dong)脈硬化(hua)的(de)風(feng)險。對于女性朋友來說把維(wei)(wei)生素(su)c和維(wei)(wei)生素(su)e搭配在一起，能夠延緩(huan)衰老，促進身體對鐵(tie)的(de)吸收，含有的(de)還(huan)原葉酸能夠防(fang)止(zhi)貧血。
2、可以提高身體的免疫力
當身體(ti)有炎癥(zheng)時白(bai)細胞會直接吞(tun)噬(shi)炎癥(zheng)細胞，維生(sheng)素c主要(yao)(yao)支(zhi)持著白(bai)細胞吞(tun)噬(shi)能力，只要(yao)(yao)身體(ti)里面(mian)有足(zu)夠(gou)的維生(sheng)素c，那么就會增強白(bai)細胞的吞(tun)噬(shi)能力，維生(sheng)素c也能夠(gou)通過抗(kang)氧化功(gong)效(xiao)促進抗(kang)體(ti)的形成。
3、具有羥化和解毒功效
維(wei)生素c參(can)與了身(shen)體中多種重要物質的代謝，同時也參(can)與了膠原蛋白的合成，膽固醇轉化為膽汁(zhi)酸離(li)不開維(wei)生素c。在醫生的指(zhi)導下(xia)，大(da)劑量(liang)服(fu)用維(wei)生素c能(neng)夠解毒重金屬離(li)子，比(bi)如細菌(jun)病毒以及鎘等。
溫馨提示
維生素(su)c對于我們來(lai)說是(shi)至關重要的(de)(de)，其(qi)實維生素(su)c的(de)(de)毒(du)性是(shi)非常小(xiao)(xiao)的(de)(de)，但是(shi)如(ru)果(guo)(guo)大量服用的(de)(de)話(hua)，仍然會(hui)對身體帶來(lai)一定的(de)(de)副作用，因為(wei)維生素(su)c會(hui)分解(jie)一些代(dai)謝(xie)產(chan)物，比(bi)如(ru)草酸鹽，會(hui)增加泌尿系統(tong)結石的(de)(de)產(chan)生。如(ru)果(guo)(guo)成年人每(mei)天(tian)攝入的(de)(de)維生素(su)c超過了2000毫(hao)克，那么就會(hui)引起(qi)滲透性的(de)(de)腹(fu)(fu)瀉，加快了小(xiao)(xiao)腸蠕動，導致腹(fu)(fu)部疼痛以及腹(fu)(fu)瀉。
孕(yun)婦缺乏維生素c對胎(tai)兒有影響嗎
孕(yun)(yun)婦缺乏維生素c對(dui)胎(tai)兒有影響嗎？我們(men)都知道孕(yun)(yun)婦在懷孕(yun)(yun)期間是(shi)要很注重(zhong)身體的，因為胎(tai)兒在不(bu)同時(shi)期需要補充的東西都是(shi)不(bu)一樣的，下面(mian)分享孕(yun)(yun)婦缺乏維生素c對(dui)胎(tai)兒有影響嗎，一起看下吧。
孕婦缺乏(fa)維生素c對(dui)胎(tai)兒(er)有(you)影(ying)響(xiang)嗎1 有(you)影(ying)響(xiang)。胎(tai)兒(er)的(de)(de)營養都是從母(mu)體獲取的(de)(de)，孕婦缺乏(fa)維生素C胎(tai)兒(er)也會缺乏(fa)，這樣就(jiu)會影(ying)響(xiang)到(dao)胎(tai)兒(er)正常發育(yu)。維生素C為連接骨骼、結締組織所(suo)必需(xu)，胎(tai)兒(er)發育(yu)缺乏(fa)可能(neng)會引起(qi)胚胎(tai)發育(yu)不良(liang)，嚴重(zhong)的(de)(de)情(qing)況下胎(tai)兒(er)有(you)唇裂(lie)、腭裂(lie)、小頭畸形(xing)等，嚴重(zhong)的(de)(de)甚至(zhi)會流(liu)產。
孕婦缺乏維生素C對胎兒的危害有哪些
1、影響(xiang)胎兒生殖細(xi)胞(bao)、母體孕期缺(que)乏維生素C會導致雌性胎兒生殖細(xi)胞(bao)減數分裂的起始和發展出現相當大(da)的缺(que)陷(xian)，尤其(qi)是(shi)女寶寶，其(qi)長大(da)后生育能力可能會下降。
2、影響(xiang)胎(tai)兒智力(li)、維生(sheng)素(su)C含量跟智力(li)的發(fa)(fa)展也有(you)一定的關系，若是孕婦缺乏(fa)維生(sheng)素(su)C嚴(yan)重，可能會(hui)引(yin)起寶寶大腦(nao)發(fa)(fa)育(yu)不良，嚴(yan)重的話(hua)有(you)可能會(hui)引(yin)起腦(nao)功能發(fa)(fa)生(sheng)紊亂的情(qing)況。
3、流(liu)產、孕媽媽早期(qi)缺乏維生(sheng)素C，還(huan)有(you)可(ke)能會(hui)引起胎膜早破(po)的發生(sheng)，甚至(zhi)還(huan)有(you)可(ke)能會(hui)引起流(liu)產的發生(sheng)。
4、胎(tai)兒患(huan)有(you)壞血病(bing)(bing)、維生素(su)C對(dui)胎(tai)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的造血系統健全和(he)機體抵抗力的增強有(you)促進作用(yong)，如(ru)果缺乏，則易(yi)患(huan)壞血病(bing)(bing)。
孕婦補維生素c的好處
1、預防貧(pin)血(xue)、維生素C可以促進鐵(tie)(tie)的(de)(de)吸收(shou)，能(neng)夠把被氧化(hua)的(de)(de)三價鐵(tie)(tie)還原(yuan)成為二(er)價鐵(tie)(tie)，孕婦適量補充有助(zhu)于預防孕期貧(pin)血(xue)。
2、預防(fang)壞血病(bing)、維(wei)生素C對胎(tai)寶(bao)寶(bao)的造血系統健(jian)全和機體(ti)抵抗力的增(zeng)強(qiang)有促進作(zuo)用。如果缺(que)乏，則易患(huan)壞血病(bing)，孕期適(shi)量(liang)補(bu)充可預防(fang)胎(tai)兒出生后患(huan)此病(bing)。
3、避免胎兒大腦(nao)發育異常(chang)、血(xue)液中(zhong)的維生素C含(han)量與(yu)智力有(you)著密切關系，孕婦若(ruo)不(bu)注(zhu)意從(cong)飲食中(zhong)供(gong)給(gei)維生素C，寶(bao)寶(bao)則會(hui)出(chu)現(xian)大腦(nao)發育不(bu)良，甚至(zhi)導(dao)致腦(nao)功能紊(wen)亂癥現(xian)象。
4、美白肌(ji)膚、維生素(su)C是抗(kang)氧化劑，可(ke)以把身體(ti)里面的黑色素(su)給排出體(ti)外，讓(rang)肌(ji)膚保持白嫩的'狀(zhuang)態，孕婦適(shi)量補充可(ke)讓(rang)肌(ji)膚變得(de)白皙。
5、促(cu)進頭(tou)發(fa)健(jian)康、維(wei)生素C是(shi)營養頭(tou)發(fa)中最有效的(de)(de)一(yi)種元素，補(bu)充維(wei)生素C是(shi)具有可(ke)以保護頭(tou)發(fa)健(jian)康的(de)(de)效果(guo)，促(cu)進頭(tou)發(fa)的(de)(de)發(fa)育生長(chang)，避免(mian)孕媽媽出現頭(tou)發(fa)干枯毛躁的(de)(de)情況。
孕婦補維生素C一天補多少
專家建(jian)議，孕中、晚期的(de)孕婦以及乳 母，每日的(de)維生素c的(de)攝入(ru)量(liang)應(ying)為130mg，這樣才(cai)能滿(man)足日常所需(xu)。、這個量(liang)相對來說是比較小(xiao)的(de)，孕媽(ma)媽(ma)只要飲(yin)(yin)食(shi)均衡，不挑食(shi)偏食(shi)，日常飲(yin)(yin)食(shi)就能滿(man)足所需(xu)。一(yi)般每天吃半斤以上的(de)蔬(shu)菜、水(shui)果，就可以達到(dao)生理正常的(de)需(xu)要量(liang)。
孕婦缺乏維生素c對胎兒有影響嗎2 孕婦缺乏維生素C有什么癥狀
1、倦怠無力、食欲減退，還可能腹瀉、嘔吐(tu)；
2、皮膚(fu)容易(yi)出(chu)現淤血，傷口愈合不良，免疫(yi)功能(neng)受影響，容易(yi)引起(qi)感染；
3、毛(mao)(mao)囊周圍(wei)角化和出血，比如毛(mao)(mao)發根(gen)部(bu)卷曲、變脆，牙齦腫脹出血等(deng)；
4、由于長期出血導致的中度(du)貧血，表(biao)現為面色蒼(cang)白；
5、長骨(gu)骨(gu)膜下出血或骨(gu)干(gan)骺(hou)端脫位，具體可表現為患肢疼痛(tong)，導致(zhi)假性(xing)癱瘓；
6、淚腺(xian)、唾(tuo)液腺(xian)、汗腺(xian)等分泌功能(neng)減退甚(shen)至喪失。
怎么判斷孕婦是否缺維生素C
1、病癥判斷
若身體缺乏維生(sheng)素C，身體會出現(xian)(xian)一些不(bu)適表現(xian)(xian)，比如免(mian)疫力低(di)下，面色發白，消化不(bu)良，情緒煩躁等(deng)，有這些情況(kuang)的可懷疑是維生(sheng)素C缺乏。
2、檢查確診
孕婦做血常(chang)規(gui)檢查時如果出(chu)(chu)現(xian)了(le)紅蛋白偏低(di)，也可以診(zhen)斷有缺(que)乏維生素c的現(xian)象。確診(zhen)維生素C缺(que)乏的最準確檢查就是微(wei)量元(yuan)素的檢查了(le)，它可明顯表示出(chu)(chu)來。
孕婦缺乏維生素C怎么補
孕(yun)婦補充(chong)維(wei)生(sheng)素C盡量是從食物中獲取的(de)，人工維(wei)生(sheng)素C則(ze)是純(chun)藥物制劑，其效果遠(yuan)不如天(tian)然維(wei)生(sheng)素C。建議(yi)日常多吃富含(han)維(wei)生(sheng)素C的(de)食物，比如青椒，彩椒、獼猴桃(tao)、菠菜(cai)、西紅柿、 橙子、柚(you)子、草莓(mei)等新鮮蔬菜(cai)和(he)水果。
如果食補效果不明顯，可(ke)在醫生的指導下(xia)服用人工制(zhi)劑補充，但(dan)要注意這種藥(yao)劑長(chang)期服用可(ke)在體(ti)內形成草(cao)酸(suan)，是形成結石(shi)的潛(qian)在威脅。
維生素C缺乏癥也稱為壞血病，所以維生素C稱為抗壞血酸。
1，首先我們需要弄明白的是，維生素C缺乏癥是一種疾病，長期忽視這種缺乏的話，身體會出現報警的情況，比如外在表現上會出現精神變得特別差，吃飯食欲降低，面色也變得毫無血色，最經常出現的就是牙齦變得愛出血，皮膚也變得毫無彈性，身體偶爾出現小傷口也不容易恢復。這些就是最典型的維生素C缺乏的癥狀。
2，缺乏維生素C，跟我們的飲食結構不科學有著密不可分的關系，比如我們的日常三餐蔬菜的含量比較少，或者水果吃的比較少，就會出現缺乏維生素C的情況，食物方面，盡量可以選擇綠色蔬菜為主，水果方面，盡量選擇維生素C含量比較豐富的水果，比如我們常見的：橙子、獼猴桃、西番蓮等等這些水果作為日常水果。
3，此外，我(wo)們的(de)(de)烹飪(ren)方式也(ye)是(shi)需(xu)要改進的(de)(de)方，長期煎炸或(huo)者是(shi)煮(zhu)食物的(de)(de)時間(jian)比較長，會導致食物中(zhong)維生(sheng)素(su)C的(de)(de)含量(liang)大大減少，不利于我(wo)們人體的(de)(de)維生(sheng)素(su)吸收。所以烹飪(ren)方法上我(wo)們必須注意。
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