現在很多人都開始養生，大多數人養生的目的都很明確，就是要有健康的身體，避免遭受疾病的痛苦，養生的效果通常都是會直接體現在身體各個方面。根據性別的不同，男女保養的方法和需要注意的事項也不同。
女性養生應該注意什么？
1、皮膚保養
皮膚的光澤以及顏色都體現著一個人精氣神的狀態，對皮膚進行保濕和抗紫外線的措施，可以減少損傷的同時保證自己的形象，也能有效的預防大部分皮膚疾病的發生。
2、眼睛
由于大部分電子產品的使用，以及長期的工作學習，大部分人的眼睛已經處于疲憊的狀態。保證眼睛的功能正常是非常重要的，很多眼部的疾病都有導致失明的可能，因此在日常生活中可以考慮補充眼睛所需的維生素，適當的緩解眼部疲勞，改善原有的癥狀。
3、鼻子護理
說到鼻子大部分人都會有過敏性鼻炎或肥厚性鼻炎等鼻部疾病，大多數可能與飲食習慣和身體因素有關。如果不對這些情況進行調整，癥狀發作時會嚴重影響到日常生活，持續的呼吸困難也會引發一些危險的因素。一般可以進行鼻子的按摩或者使用維生素改善過敏癥狀。
4、指甲
通常女性普遍缺鐵，所以可以考慮適當進行鐵的補充，否則缺鐵會導致體力下降，指甲也會容易折斷。在生活中想要補鐵也不難，從飲食中就可以得到足夠的補充。
男性養生注意些什么？
1、疲勞時不抽煙
男性需要注意在身體疲勞的時期，不能通過抽煙提神，這樣的行為會對心血管系統造成損傷，容易引發男性的心慌和心悸癥狀。
2、睡前不要洗澡
在睡前洗熱水澡的話，過高的體溫常常會抑制褪黑素分泌，容易影響睡眠質量。因此不建議在睡前洗熱水澡，如果要進行沐浴，可以選擇睡前1~2個小時左右，體溫適當降低后再進行睡眠。
3、溫水洗臉
可以的話，一定要保持用溫水來洗臉，否則毛孔受到刺激會突然收縮，其中的油污就不會被清除掉，會導致粉刺。當然也不能用太熱的水，否則容易引起皮膚的迅速擴張，時間長了就會早生皺紋。
4、適當休息
由于男性一般壓力過重，常常會出現疲勞，此時就需要適當的進行休息，如果繼續硬撐下去，對身體就會造成影響。可以在思想上進行放松，不為一些瑣事而煩惱，讓精神和身體保持舒暢。
在養生開始之前，需要先對養生進行足夠的了解，自己所需要的以及適合的養生方法才是最有用的。盲目的進行養生，可能無法達到預期的效果，一般可以根據自身的體質和疾病因素，來調整養生的方向，保證疾病不不影響到身體健康的情況下對身體進行保養。
在中醫養生之道中，男人補腎，女人養肝是最基本的，因為男人腎不好會引發男科疾病，女人肝不好會引發婦科疾病，所以男腎女肝真的很重要。
男補腎：如果男性腎虛且不及時補腎極可能引發多種并發癥狀。
中醫以為，腎有藏精、主生長、發育、生殖、主水液代謝等功能，被稱為“先天之本”。腎虧精損是引起臟腑功能失調，產生疾病的重要因素之一。故養生家把養腎作為抗衰防老的重要措施。
醫學研究表明，如果男性腎虛且不及時補腎，極可能引發多種并發癥狀。諸如：“腎虛”會引發慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓。中醫認為，“冠心病”也主要是心脈瘀滯、心腎不足造成的。老年人慢性腹瀉與脾腎陽虛密切相關;腎虛還可以引起前列腺增生(肥大)。此外，糖尿病、慢性腎炎等也與“腎虛”有關。
女養肝：女子以血為本肝為女子先天。
女子以血為本，肝為女子先天。對于女性而言，肝臟這個器官的重要性不言而喻。中醫認為，肝為將軍之官，主疏泄，性喜條達而惡抑郁。肝藏血，在志為怒，開竅于目，主一身之筋，所以怒傷肝，與眼睛有關的疾病、與筋有關的疾病、婦女月經不調等婦科問題，往往與肝有關。
肝的生理特點就是“主升、主動、主散”。怎樣養肝?主要從肝的特性入手。肝在五行中屬木，所以養肝首先要滋陰。其次是養血。肝負責儲藏血液，調節血量，如果身體里血液供應出了問題，肝肯定難辭其咎，所以養肝必須養血。
可見，“男補腎，女養肝”有一定的道理。在如何補腎、養肝方面，人們要加強鍛煉，提高自身免疫力，同食可吃些有利于肝、腎的食物，以增強肝腎功能。
很多肝炎患者午后易疲倦，不妨嘗試一種簡單的“療法”——每日午后小睡10分鐘。臨床證明，午后小睡10分鐘可以消除困乏，其效果比夜間多睡兩個小時好得多。白天在等候飛機、火車、輪船或在乘坐長途巴士和公交時，不妨小睡片刻，這可以讓你顯得較有精神。飲食特別注意不要過于生冷 以免造成腸胃消化不良，發生各種消化道疾患。應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，還要避免各種濕熱之氣積蓄，因為凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。
充足的睡眠同時對于氣血的生化、腎精的保養也起著重要的作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養護。
生命在于運動。通過運動養腎糾虛，是很值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
足部保暖也是養腎的一種方法。這是因為腎經起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
同時能夠補腎的食物也有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
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男女健康不同，需了解男女健康的五大差異! 女性補鐵補鈣，男性補鋅由于男女的生理結構不同，所以對營養素的需求也有很大差別。女性從13歲開始，每個月都要面對月經，使體內的鈣質流失；進入更年期后，體內的雌激素水平變化很大，鈣質流失加快。因此，應合理補充鐵和鈣。平時應多吃含鐵的食物，如牛肉、三文魚、巧克力、動物肝臟等；多吃含鈣的雞蛋、豆制品和奶制品。男性應多吃鋅，因為鋅能促進雄性激素的分泌，在海鮮、芝麻豬肝和牛肉、紫菜中可以找到。
女性熱養：男性要冷養通常男性精力旺盛，怕熱，女性怕冷。所以女性應堅持熱養，睡前用37~40℃的溫水泡腳，可緩解一天的疲勞和腰痛，促進睡眠；用熱水做家務，可有效預防婦科疾病和關節炎；根據天氣變化增減衣服，做好小腹保暖，遠離生冷和寒涼食物，以免引起月經不調或痛經。男性應嘗試低溫養生，減少洗桑拿和熱水澡的次數，用37~40℃的溫水洗澡，每次洗澡控制在15分鐘以內；不要騎車、開車、久坐、穿緊身牛仔褲，也不要經常坐軟沙發，以免使睪丸溫度升高，從而影響精子生成。
女性隨著年齡的增長，出現認知障礙的風險更高，因為她們的大腦萎縮得更快。要保持良好的精神狀態，多培養興趣和愛好，多交朋友，多參加社區活動，刺激腦細胞，延緩細胞的衰老速度。男性要養胃，因為不注意飲食衛生，容易損傷胃粘膜，增加胃潰瘍和胃炎的風險。他們應該遠離高鹽、高油的食物，多吃小米粥或面食，可以養胃。
女性睡好覺，男性管好嘴：女性由于性格和心理因素導致睡眠質量差，所以她們需要調節情緒，睡前兩小時內不要使用電子設備或做劇烈運動。男性吸煙喝酒比女性多，香煙含有上千種有害物質，酒精是一級致癌物，所以男性需要閉嘴，戒煙戒酒，避免吃大魚大肉。男性和女性的養生重點不一樣，所以要根據自己的特點選擇合適的養生方法。另外，女性應該多擺脫情緒的浪費，通過向親戚朋友訴說或哭泣的方式來緩解壓力；男性可以通過運動或郊外旅游來合理發泄情緒，不要用扔東西或暴力的方式。
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