人們有時候會莫名其妙的陷入情緒的怪圈，突然感覺非常的壓抑、焦慮。生活中處處有導致壓力變大的因素，在這些因素的影響下，人們就想通過合理的渠道來釋放這種壓力，讓自己過得不那么壓抑。有些人選擇吃東西來緩解壓力，但是暴飲暴食結束以后，壓力更大了，這就是情緒化進食帶來的不良結果。為什么會出現情緒化進食呢？應該怎么解決呢？接下來讓我們一起來了解一下。

情緒化進食的原因是什么？

當壓力襲來時，大腦就會發出指令，需要合理的渠道來緩解這些壓力，一旦這些壓力指向了飲食，就莫名其妙的想要去吃東西來尋求安慰。如果這種情況不加以控制，就會出現暴飲暴食的情況，就會形成惡性循環，讓人變得更加肥胖。壓力過大，身體就會出現應激反應，身體釋放皮質醇自己胰島素的釋放，就會想吃一些碳水化合物或者富含脂肪的食物。情緒化進食并不是身體出現了問題，排除了心理疾病這一原因，只要調整過來就行。

情緒化進食應該如何解決？

1、找到情緒的來源

有些會情緒化進食的人，自己壓根都沒有意識到自己這種情況是不正常的，還在我行我素。想要解決情緒化進食，一定要認識到這一點，那就是情緒化進食是不正確的，是需要調理的。如果自己覺得非常正常，就沒有解決的必要了，因為自己壓根就不認為這是個問題。

2、安撫情緒

情緒這件事來得快去得也快，如果經常情緒性進食，在情緒來臨的時候就要想辦法安撫住。可以適當的轉移下注意力，可以適當的原地跑步幾分鐘，或者去看自己喜歡藝人的演出視頻，或者只是安靜的坐在那里深呼吸幾個循環，等到非常想吃東西這個勁兒過去了，自然就不會有太多的欲望。

3、設定安慰零食

如果經常情緒性進食，突然什么都不讓吃了，肯定是難以適應的，這個時候就可以給自己設定一個獎勵性的零食。但是設定這個獎勵性的零食不能是太過于油膩的，或者是一些高脂肪高熱量的食物。不過如果后期情緒化進食不那么頻繁的時候，就可以換成自己喜歡吃的任何食物，開始的時候以為情緒化進食比較頻繁，如果給自己設定的零食不太健康，就會讓自己的身體也受到影響。

4、打個電話給別人

在自己突然情緒到來的時候，特別想暴飲暴食，這個時候可以打電話給自己的親人或者朋友，或者是自己喜歡的人。告訴他們目前所在的困境或者什么都不說，直接只打個電話，就能夠轉移自己的注意力，讓自己的注意力不放在食物上，過一段時間就能夠自我好轉。

情緒化進食這件事很多人都有，只是有的人嚴重，有的人不嚴重罷了。希望大家都能夠了解情緒化進食的來龍去脈，做好相關的調整，讓自己不僅情緒更健康，飲食也更健康。

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