記(ji)憶力(li)對(dui)于工(gong)作(zuo)和學(xue)習是非常(chang)重(zhong)要的(de)能力(li)，如果(guo)總是忘東西(xi)，不管是在(zai)工(gong)作(zuo)上還是在(zai)學(xue)習上，都會產生麻煩(fan)。很多人明明非常(chang)的(de)年輕，記(ji)憶力(li)卻(que)在(zai)逐(zhu)漸下降，經常(chang)因為記(ji)憶力(li)在(zai)工(gong)作(zuo)上出現差錯(cuo)。想要提高自己的(de)記(ji)憶力(li)，可以試(shi)試(shi)以下這幾個(ge)方(fang)法。
怎樣才能提高自己的記憶力？
1、不要有太大的精神壓力
雖然說現在有(you)精神壓(ya)力是比較(jiao)常見的(de)(de)(de)(de)(de)(de)事(shi)，但是如果(guo)沒有(you)辦(ban)法合理(li)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)排(pai)解，就會(hui)(hui)導致(zhi)焦慮(lv)，而(er)焦慮(lv)是會(hui)(hui)影(ying)響人的(de)(de)(de)(de)(de)(de)記(ji)憶(yi)力的(de)(de)(de)(de)(de)(de)。如果(guo)心(xin)里有(you)壓(ya)力，在做事(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)候(hou)就會(hui)(hui)分心(xin)而(er)分心(xin)，勢必會(hui)(hui)影(ying)響到人的(de)(de)(de)(de)(de)(de)記(ji)憶(yi)能力，就會(hui)(hui)讓人的(de)(de)(de)(de)(de)(de)記(ji)憶(yi)出差(cha)錯。如果(guo)想要提高記(ji)憶(yi)力，一(yi)定(ding)要想辦(ban)法讓自(zi)己輕松起來，不要一(yi)直陷入壓(ya)力的(de)(de)(de)(de)(de)(de)困境當中(zhong)。
2、擁有好的睡眠
如(ru)果前(qian)一天(tian)晚上(shang)(shang)熬夜(ye)了，或者前(qian)一天(tian)晚上(shang)(shang)沒有睡(shui)(shui)好，第(di)二天(tian)精力(li)會(hui)非常的(de)(de)(de)不(bu)濟，進而(er)會(hui)影響到人(ren)的(de)(de)(de)記(ji)憶(yi)力(li)和專(zhuan)注力(li)。一次半次尚且(qie)如(ru)此(ci)，更別說長時間這(zhe)樣(yang)了，記(ji)憶(yi)力(li)下(xia)降是肯定(ding)會(hui)發生的(de)(de)(de)事。想(xiang)要提高記(ji)憶(yi)力(li)，一定(ding)要讓自己擁有好的(de)(de)(de)睡(shui)(shui)眠，養成規律的(de)(de)(de)作息習(xi)慣，想(xiang)辦法提高睡(shui)(shui)眠質量。第(di)二天(tian)中午午睡(shui)(shui)一下(xia)，能夠保證(zheng)下(xia)午的(de)(de)(de)精神不(bu)受影響，可以適當(dang)的(de)(de)(de)午睡(shui)(shui)半個小時到一個小時。
3、飲食方面注重營養
如果營養不(bu)(bu)足，也(ye)會(hui)傷(shang)害到人的(de)記(ji)憶(yi)力，所(suo)以不(bu)(bu)管在什么(me)時候都要(yao)做好飲食(shi)方面的(de)調節(jie)。包括吃一(yi)些健康的(de)食(shi)物、不(bu)(bu)要(yao)過度(du)節(jie)食(shi)、一(yi)吃三餐不(bu)(bu)省略(lve)任何(he)一(yi)餐等(deng)。千萬不(bu)(bu)要(yao)讓自己處(chu)于(yu)營養缺乏的(de)狀態，記(ji)憶(yi)力是需要(yao)呵護的(de)。
4、盡量不要抽煙喝酒
抽煙(yan)喝(he)酒對于(yu)身體健康(kang)(kang)的(de)影(ying)響非常大(da)，這(zhe)一點已(yi)經是(shi)老生常談的(de)事了(le)。但是(shi)研究(jiu)表明，經常抽煙(yan)喝(he)酒的(de)人，他的(de)記(ji)(ji)憶(yi)(yi)力(li)也會不(bu)(bu)好，而且是(shi)不(bu)(bu)可恢復的(de)損傷。為(wei)了(le)不(bu)(bu)讓(rang)自(zi)己(ji)(ji)年紀輕輕就(jiu)記(ji)(ji)憶(yi)(yi)力(li)特(te)(te)別差(cha)，不(bu)(bu)讓(rang)自(zi)己(ji)(ji)因為(wei)記(ji)(ji)憶(yi)(yi)特(te)(te)別差(cha)而無法在事業(ye)上獲得成功，也為(wei)了(le)自(zi)己(ji)(ji)的(de)身體健康(kang)(kang)不(bu)(bu)得重大(da)疾病(bing)，趕(gan)緊戒煙(yan)，趕(gan)緊戒酒。
5、多動動腦子
現如(ru)今網絡帶給我們的便利實(shi)在是特別(bie)多，想(xiang)要知道(dao)一(yi)件(jian)事情的時候(hou)動(dong)動(dong)手指就能(neng)(neng)夠(gou)在網絡上找(zhao)尋答案，這樣(yang)長(chang)時間(jian)的不(bu)(bu)使用記(ji)憶力，會(hui)導(dao)致記(ji)憶力的退化。遇到(dao)事情的時候(hou)盡量能(neng)(neng)夠(gou)自我思考，也是為了鍛煉自己的能(neng)(neng)力，不(bu)(bu)能(neng)(neng)不(bu)(bu)考慮考慮就直接搜索答案，這樣(yang)記(ji)憶力也會(hui)受到(dao)影(ying)響(xiang)。
6、進行關于記憶力的訓練
想要提高(gao)記憶(yi)力就(jiu)要適度的(de)(de)訓練(lian)一下我(wo)們的(de)(de)大(da)腦(nao)，它是(shi)需要一定的(de)(de)刺激，才能保(bao)持功能性的(de)(de)。可以(yi)多做(zuo)一些關于記憶(yi)力訓練(lian)的(de)(de)游戲(xi)，比如說(shuo)短期記憶(yi)一組數字或者記憶(yi)圖形等等。在(zai)(zai)日常生活中，也需要時(shi)(shi)時(shi)(shi)的(de)(de)鍛煉(lian)，比如說(shuo)不經意看(kan)到一個電話號，就(jiu)要試著把它記在(zai)(zai)腦(nao)海(hai)里，這樣(yang)見縫插針的(de)(de)鍛煉(lian)，記憶(yi)力就(jiu)能提高(gao)了。
年紀輕輕記憶力比較差，是(shi)一件很(hen)讓(rang)人苦惱的(de)事，因為這會讓(rang)影響到人的(de)學習(xi)成績(ji)或(huo)者(zhe)工作效率，讓(rang)人沒有辦法得到成功。以上便是(shi)提高(gao)記憶力的(de)幾個(ge)方法，希望對各(ge)位有所幫(bang)助(zhu)。
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