很多人在吃(chi)飯的(de)時(shi)候(hou)都會有這樣一(yi)(yi)個習慣(guan)，那(nei)就是(shi)邊吃(chi)邊喝，不管(guan)是(shi)喝水也好還是(shi)喝湯也好，總是(shi)這樣做。這其實是(shi)一(yi)(yi)種非(fei)常影響人體(ti)健康的(de)壞習慣(guan)，在吃(chi)飯的(de)時(shi)候(hou)可(ke)以偶爾喝水或者偶爾喝湯，但(dan)是(shi)邊吃(chi)邊喝是(shi)需要改正(zheng)的(de)，它會帶(dai)來很多危害(hai)，接下來讓我們一(yi)(yi)起(qi)來了解一(yi)(yi)下。
總是邊吃飯邊喝水會帶來哪些危害？
1、稀釋胃酸
一(yi)邊(bian)吃(chi)飯(fan)一(yi)邊(bian)喝水，或者一(yi)邊(bian)吃(chi)飯(fan)一(yi)邊(bian)喝湯，會稀(xi)釋人的(de)胃(wei)(wei)液。胃(wei)(wei)液里的(de)胃(wei)(wei)酸(suan)是消化(hua)的(de)主力軍(jun)，它(ta)可以初步(bu)的(de)消化(hua)人體(ti)吃(chi)進去的(de)蛋白質、脂肪(fang)和淀粉。邊(bian)吃(chi)邊(bian)喝，這種吃(chi)飯(fan)的(de)習慣會稀(xi)釋胃(wei)(wei)液，也(ye)就是說它(ta)會降低胃(wei)(wei)酸(suan)的(de)濃(nong)(nong)度，胃(wei)(wei)酸(suan)的(de)濃(nong)(nong)度降低了(le)，自然它(ta)的(de)消化(hua)功(gong)能也(ye)會降低，就會導致消化(hua)不良的(de)情況發生。
2、影響腸胃功能
當人體吃進(jin)(jin)去的(de)(de)(de)食(shi)物到達胃(wei)部的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)，胃(wei)就會(hui)通(tong)過蠕(ru)動的(de)(de)(de)方式來促進(jin)(jin)食(shi)物的(de)(de)(de)消化(hua)，這(zhe)其實是為消化(hua)提供一個類似于(yu)動力的(de)(de)(de)東西。但是如(ru)果(guo)一邊吃飯(fan)一邊喝水，喝下了太多的(de)(de)(de)水，再加上原(yuan)本吃進(jin)(jin)去的(de)(de)(de)食(shi)物會(hui)讓胃(wei)被撐大，蠕(ru)動就不那(nei)么強了，這(zhe)樣勢(shi)必會(hui)影響的(de)(de)(de)消化(hua)，導致消化(hua)不良。
3、影響咀嚼
這里所(suo)說的(de)(de)(de)情(qing)況就(jiu)是(shi)把(ba)湯(tang)泡進(jin)飯(fan)里的(de)(de)(de)情(qing)況，雖然湯(tang)泡飯(fan)是(shi)一(yi)個非(fei)常美味(wei)的(de)(de)(de)食(shi)物，但是(shi)如果長期這樣吃會(hui)影響(xiang)到人的(de)(de)(de)咀(ju)嚼，也就(jiu)是(shi)說會(hui)影響(xiang)到吸收和(he)消化。把(ba)湯(tang)倒進(jin)飯(fan)里，會(hui)讓飯(fan)變(bian)得細(xi)軟，在咀(ju)嚼的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)就(jiu)不(bu)會(hui)咀(ju)嚼過于仔(zi)細(xi)，這些大塊(kuai)的(de)(de)(de)食(shi)物進(jin)入到腸(chang)(chang)胃(wei)當中的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)，就(jiu)會(hui)帶(dai)來腸(chang)(chang)胃(wei)方(fang)(fang)面的(de)(de)(de)消化負擔。久而久之，就(jiu)會(hui)帶(dai)來腸(chang)(chang)胃(wei)方(fang)(fang)面的(de)(de)(de)疾病(bing)，所(suo)以吃飯(fan)的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)飯(fan)是(shi)飯(fan)，湯(tang)是(shi)湯(tang)，吃完(wan)飯(fan)以后再喝(he)湯(tang)比較(jiao)合適。
4、影響飯量
其(qi)實(shi)一(yi)邊(bian)喝水一(yi)邊(bian)吃(chi)飯(fan)(fan)，這(zhe)種(zhong)飲(yin)食習(xi)慣(guan)影(ying)響的(de)(de)是人(ren)(ren)的(de)(de)飯(fan)(fan)量。胃的(de)(de)容量是有限(xian)的(de)(de)，喝水喝多了(le)，吃(chi)進去的(de)(de)食物勢必(bi)會(hui)減少，吃(chi)上幾(ji)口飯(fan)(fan)就會(hui)飽了(le)。長時(shi)間的(de)(de)堅持這(zhe)種(zhong)飲(yin)食習(xi)慣(guan)，會(hui)讓(rang)人(ren)(ren)食量減少，影(ying)響到(dao)營養的(de)(de)吸收(shou)，可以看出(chu)來一(yi)些有這(zhe)種(zhong)習(xi)慣(guan)的(de)(de)人(ren)(ren)都比較瘦(shou)。
喝水應該在飯前還是飯后呢？
雖(sui)然說一(yi)邊吃飯(fan)(fan)(fan)一(yi)邊喝(he)(he)水(shui)(shui)，是一(yi)種非(fei)常不(bu)(bu)好的(de)(de)(de)習(xi)慣，但是渴(ke)了(le)總是要喝(he)(he)水(shui)(shui)，不(bu)(bu)能(neng)因為這樣就(jiu)得一(yi)直渴(ke)著不(bu)(bu)去喝(he)(he)水(shui)(shui)。喝(he)(he)水(shui)(shui)的(de)(de)(de)時候盡量選擇在飯(fan)(fan)(fan)前(qian)半個小時喝(he)(he)，這樣既能(neng)止渴(ke)又能(neng)緩解(jie)饑餓感，而(er)且還(huan)不(bu)(bu)會影響(xiang)到(dao)胃(wei)酸(suan)的(de)(de)(de)濃度。吃飯(fan)(fan)(fan)之前(qian)喝(he)(he)水(shui)(shui)，還(huan)能(neng)夠起到(dao)清理胃(wei)腸道的(de)(de)(de)作用。飯(fan)(fan)(fan)后喝(he)(he)水(shui)(shui)一(yi)般是不(bu)(bu)建(jian)議(yi)的(de)(de)(de)，飯(fan)(fan)(fan)后喝(he)(he)水(shui)(shui)會沖淡胃(wei)液，對于消化吸收(shou)有(you)不(bu)(bu)良的(de)(de)(de)影響(xiang)。不(bu)(bu)管是飯(fan)(fan)(fan)前(qian)喝(he)(he)水(shui)(shui)還(huan)是什(shen)么時候喝(he)(he)水(shui)(shui)，盡量喝(he)(he)白開(kai)水(shui)(shui)或者礦泉水(shui)(shui)，千萬不(bu)(bu)要用飲(yin)(yin)料(liao)去當水(shui)(shui)喝(he)(he)，飲(yin)(yin)料(liao)中的(de)(de)(de)糖分會導(dao)致(zhi)血糖上升，而(er)且飲(yin)(yin)料(liao)畢竟還(huan)有(you)很(hen)多添加劑對人體健康(kang)有(you)害。
一邊(bian)喝(he)水(shui)一邊(bian)吃飯(fan)，是一種不正確的(de)飲食習慣(guan)，尤其是對于(yu)那些(xie)原本有腸胃問題的(de)人。如果感(gan)覺(jue)口渴，在(zai)飯(fan)前半小時喝(he)水(shui)就好，千萬(wan)別讓水(shui)影響(xiang)到(dao)人的(de)消化。
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