大部分(fen)人認(ren)為身(shen)體越(yue)瘦(shou)越(yue)好，俗話(hua)說千金(jin)難(nan)買老(lao)(lao)年瘦(shou)，也就是說到了(le)中老(lao)(lao)年時期，身(shen)體越(yue)瘦(shou)說明越(yue)健(jian)康，然而這(zhe)沒有科(ke)學依據，中老(lao)(lao)年人在短短時間內體重大幅度降低(di)，需警惕疾(ji)病(bing)來臨。其實(shi)50歲之后(hou)只要(yao)維持正常體重即可，沒有必要(yao)刻(ke)意追求(qiu)身(shen)體消瘦(shou)。
50歲后體重多少才算健康？
標準體重應該等于身高減120厘米，然后乘以0.9。比如身高170cm，標準體重應該是63公斤。其實只要體重在20%范圍內都是屬于正常的，若>20%、<30%，這是輕度肥胖，若中老年人體重超過30%，有明顯的小肚腩，需引起警惕，這被稱為腹型肥胖，易引起二型糖尿病、心血管疾病以及脂肪肝等。
中老年人體重突然下降是怎么回事？
1、內分泌系統疾病
進(jin)入中老年時期身體(ti)(ti)過度(du)肥胖，再(zai)加(jia)上新(xin)陳代謝(xie)速度(du)減慢(man)，因此(ci)易患有內(nei)分泌相關疾(ji)(ji)病，如糖尿病或甲狀腺功能亢進(jin)，也有可能出現腎上腺皮質減退等，一旦患有以上疾(ji)(ji)病勢必會降低食欲，從而導致身體(ti)(ti)消瘦。
2、消化道疾病
不規(gui)律(lv)的(de)飲食結構、總(zong)是暴(bao)飲暴(bao)食或過飽過饑等易患(huan)上消(xiao)化系統疾病，如慢性腸胃炎(yan)、胰腺炎(yan)或十二指腸潰瘍等，會使得(de)的(de)消(xiao)化吸(xi)收(shou)功能(neng)減(jian)弱，不能(neng)正常(chang)吸(xi)收(shou)營(ying)養(yang)物質，從而導致體(ti)重降(jiang)低。
3、藥源性消瘦
很(hen)多(duo)中老年人身(shen)體機能越來越退化，再加上多(duo)種疾(ji)病纏身(shen)，需用藥來治(zhi)療(liao)疾(ji)病。某些(xie)藥物對(dui)吸收(shou)和代(dai)謝有一定的阻力，使得(de)腸道(dao)吸收(shou)異(yi)常，從而讓身(shen)體消瘦。
4、患有惡性腫瘤
惡性腫(zhong)瘤會給正常(chang)的細胞搶(qiang)奪營養，消耗精(jing)力(li)和體(ti)力(li)，從(cong)而讓身體(ti)慢(man)慢(man)消瘦。這是非常(chang)兇險的疾病(bing)，必須積極(ji)去醫(yi)院做治療，一分鐘也不(bu)要耽擱。
中老年人如何維持正常體重？
1、注意營養均衡
于中老年人(ren)而言(yan)肌肉至(zhi)關(guan)重(zhong)要，不僅(jin)僅(jin)影響葡萄糖(tang)代(dai)謝，而且也影響抵抗力、骨(gu)(gu)密度(du)以及骨(gu)(gu)鈣等。若中老年人(ren)肌肉減少，說明體重(zhong)減輕，難免會帶(dai)來一系列的風險，如骨(gu)(gu)質(zhi)(zhi)疏松(song)和骨(gu)(gu)折等，尤其是攝入(ru)蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)(bai)質(zhi)(zhi)不足會加(jia)快肌肉流失。因此(ci)應合理補充蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)(bai)質(zhi)(zhi)，一般每公斤體重(zhong)需(xu)補充一克(ke)蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)(bai)質(zhi)(zhi)，可以從豆類(lei)、瘦肉類(lei)，奶類(lei)蛋(dan)(dan)(dan)類(lei)中獲取。但伴有腎(shen)病的患者需(xu)嚴格限制(zhi)蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)(bai)質(zhi)(zhi)攝入(ru)，可優先選擇優質(zhi)(zhi)動物性蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)(bai)，利用率高(gao)且產生(sheng)的代(dai)謝廢物少。
2、保持適度運動
中老年(nian)人除(chu)了多做有氧運(yun)(yun)動(dong)外，也(ye)可以(yi)結合抗阻(zu)力運(yun)(yun)動(dong)，能提高基(ji)礎代謝(xie)率，幫助(zhu)維持正常體重(zhong)，如拉彈力帶(dai)或騎(qi)行(xing)等。不過運(yun)(yun)動(dong)時不能操(cao)之(zhi)過急，慢慢的(de)增加運(yun)(yun)動(dong)量和(he)運(yun)(yun)動(dong)時間，特(te)別(bie)是骨關節(jie)疾(ji)病的(de)中老年(nian)人，運(yun)(yun)動(dong)時一定(ding)要注(zhu)意。
溫馨提示
不(bu)管中(zhong)老年人過(guo)胖還是過(guo)瘦(shou)，都不(bu)利于身(shen)體健康(kang)，最好是維持健康(kang)體重。保證(zheng)營養均衡的(de)前提下(xia)，需控制總熱量攝入，以蒸煮涼(liang)拌的(de)方式來烹調食物(wu)。另外也要保持良好心(xin)態，不(bu)能亂補中(zhong)草(cao)藥或(huo)保健品。
1. 健康體重標準
健康體重標準 一般人體重多少算是健康？
國際上常用的人的體重計算公式，以及身材比例計算（比較適合東方人）
標準體重=（身高cm-100）x0.9(kg)
標準體重（女）=（身高cm-100）x0.9(kg)-2.5(kg)
正常體重：標準體重+-（多少）10%.
超 重：大于標準體重10%小于標準體重20%.
輕度肥胖：大于標準體重20%小于標準體重30%.
中度肥胖：大于標準體重30%小于標準體重50%.
重度肥胖：大于標準體重50%以上
人的健康體重最標準的是多少？
亞洲正常女子標準體重表 （ KG ） 年齡身高 15-19 20-24 25-29 30-34 35-39 40-44 45-49 50-60 153 44.0 45.5 46.6 47.8 48.6 49.5 49.9 49.9 154 44.3 46.0 47.1 48.2 49.0 50.1 50.4 50.4 155 44.8 46.5 47.6 48.7 49.5 50.7 50.9 50.9 156 45.2 47.0 48.2 49.2 50.0 51.1 51.4 51.4 157 45.7 47.5 48.8 49.6 50.3 51.6 52.0 52.0 158 46.3 48.0 49.3 50.1 50.8 52.2 52.5 52.5 159 46.9 48.5 49.8 50.6 51.4 52.9 53.2 53.2 160 47.5 49.0 50.3 51.1 52.0 53.4 53.8 53.8 161 48.0 49.6 50.8 51.8 52.7 54.1 54.5 54.5 162 48.5 50.2 51.4 52.4 53.4 54.8 55.2 55.2 163 49.2 50.8 52.0 53.0 54.1 55.5 56.0 56.0 164 49.8 51.4 52.5 53.8 54.9 56.2 56.7 56.7 165 50.5 52.0 53.1 54.4 55.6 56.9 57.5 57.5 166 51.1 52.7 53.8 55.1 56.3 57.7 58.2 58.2 167 51.6 53.4 54.4 55.9 57.0 58.4 59.0 59.0 168 52.1 54.1 55.1 55.6 57.8 59.2 59.8 59.8 169 52.9 54.8 55.9 57.3 58.5 60.1 60.6 60.6 170 53.7 55.6 56.6 58.0 59.3 60.9 61.3 61.3 171 54.3 56.3 57.4 58.8 60.0 61.6 62.1 62.1 172 55.1 57.0 58.1 59.5 60.8 62.5 62.9 62.9 173 55.7 57.7 58.8 60.3 61.6 63.4 63.8 63.8 174 56.4 58.4 59.6 61.1 62.5 64.3 64.8 64.8 175 57.0 59.2 60.4 62.0 63.4 65.2 65.9 65.9 176 58.0 60.0 61.2 62.9 64.3 66.1 66.9 67.0 177 58.9 60.8 62.1 64.0 65.2 67.0 67.9 68.0 178 59.7 61.6 63.0 65.0 66.1 67.9 68.9 69.0 179 60.6 62.4 63.9 65.9 67.2 68.8 70.9 71.0 180 61.5 63.2 65.0 67.0 68.4 69.8 71.0 71.3 181 62.5 64.1 65.9 67.9 69.3 70.7 71.9 72.5 182 63.2 65.0 66.9 69.2 70.5 72.0 73.4 73.7 亞洲正常男子標準體重表 （ KG ） 年齡身高 15-19 20-24 25-29 30-34 35-39 40-44 45-49 50-60 153 46.5 48.0 49.1 50.3 51.1 52.0 52.4 52.4 154 46.8 48.5 49.6 50.7 51.5 52.6 52.9 52.9 155 47.3 49.0 50.1 51.2 52.0 53.2 53.4 53.4 156 47.7 49.5 50.7 51.7 52.5 53.6 53.9 53.9 157 48.2 50.0 51.3 52.1 52.8 54.1 54.5 54.5 158 48.8 50.5 51.8 52.6 53.3 54.7 55.0 55.0 159 48.4 51.0 52.3 53.1 53.9 55.4 55.7 55.7 160 50.0 51.5 52.8 53.6 54.5 55.9 56.3 56.3 161 50.5 52.1 53.3 54.3 55.2 56.6 57.0 57.0 162 51.0 52.7 53.9 54.9 55.9 57.3 57.7 57.7 163 51.7 53.3 54.5 55.5 56.6 58.0 58.5 58.5 164 52.3 53.9 55.0 56.6 57.4 58.7 59.2 59.2 165 53.0 54.5 55.6 56.9 58.1 59.4 60.0 60.0 166 53.6 55.2 56.3 57.6 58.8 60.2 60.7 60.7 167 54.1 55.9 56.9 58.4 59.5 60.9 61.5 61.5 168 54.6 56.6 57.6 59.1 60.3 61.7 62.3 62.3 169 55.4 57.3 58.4 59.8 60.0 62.6 63.1 63.1 170 56.2 58.1 59.1 60.5 61.8 63.4 63.8 63.8 171 56.8 58.8 59.9 61.3 62.5 64.1 64.6 64.6 172 57.6 59.5 60.6 62.0 63.3 65.0 65.4 65.4 173 58.2 60.2 61.3 62.8 64.1 65.9 66.3 66.3 174 58.9 60.9 62.1 63.6 65.0 66.8 67.3 67.4 175 59.5 61.7 62.9 64.5 65.9 67.7 68.4 68.4 176 60.5 62.5 63.7 65.4 66.8 68.6 69.4 69.5 177 61.4 63.3 64.6 66.5 67.7 69.5 70.4 70.5 178 62.2 64.1 65.5 67.5 68.6 70.4 71.4 71.5 179 63.1 64.9 66.4 68.4 69.7 71.3 72.3 72.6 180 64.0 65.7 67.5 69.5 70.9 72.3 73.5 73.8 181 65.0 66.6 68.4 70.4 71.8 73.2 74.4 74.7 182 65.7 67.5 69.4 71.7 73.0 74.5 75.9 76.2 183 66.5 68.3 70.4 72.7 74.0 75.2 77.1 77.4。
男女生標準體重計算公式
男女生標準體重計算公式：
男性：（身高cm-80）*70﹪=標準體重
女性：（身高cm-70）*60﹪=標準體重
標準體重正負10﹪為正常體重
標準體重正負10﹪~ 20﹪為體重過重或過輕
標準體重正負20﹪以上為肥胖或體重不足
超重計算公式
超重%=[（實際體重-理想體重）/（理想體重）]*100%
擴展資料：
保持標準體重方法：
1、食物多樣，谷類為主
每天的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物。
平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上。
每天攝入谷薯類食物250~400g，其中全谷物和雜豆類50~150g，薯類50~100g。
食物多樣、谷類為主是平衡膳食模式的重要特征。
2、吃動平衡，健康體重
各年齡段人群都應天天運動、保持健康體重。
食不過量，控制總能量攝入，保持能量平衡。
堅持日常身體活動，每周至少進行5天中等強度身體活動，累計150分鐘以上；主動身體活動最好每天6000步。
減少久坐時間，每小時起來動一動。
3、多吃蔬果、奶類、大豆
蔬菜水果是平衡膳食的重要組成部分，奶類富含鈣，大豆富含優質蛋白質。
餐餐有蔬菜，保證每天攝入300~500g蔬菜，深色蔬菜應占1/2。
天天吃水果，保證每天攝入200~350g新鮮水果，果汁不能代替鮮果。
吃各種各樣的奶制品，相當于每天液態奶300g。
經常吃豆制品，適量吃堅果。
4、適量吃魚、禽、蛋、瘦肉
魚、禽、蛋和瘦肉攝入要適量。
每周吃魚280~525g，畜禽肉280~525g，蛋類280~350g，平均每天攝入總量120~200g。
優先選擇魚和禽。
吃雞蛋不棄蛋黃。
少吃肥肉、煙熏和腌制肉制品。
5、少鹽少油，控糖限酒
培養清淡飲食習慣，少吃高鹽和油炸食品。成人每天食鹽不超過6g，每天烹調油25~30g。
控制添加糖的攝入量，每天攝入不超過50g，最好控制在25g以下。
每日反式脂肪酸攝入量不超過2g。
足量飲水，成年人每天7~8杯（1500~1700ml），提倡飲用白開水和茶水；不喝或少喝含糖飲料。
兒童(tong)少年、孕婦、乳母不應(ying)飲酒。成(cheng)人如飲酒，男性(xing)一天(tian)飲用酒的酒精(jing)量不超過(guo)25g，女性(xing)不超過(guo)15g。
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