人們接近有1/3的(de)時(shi)間(jian)在睡(shui)(shui)眠中度過，良好(hao)的(de)睡(shui)(shui)眠是(shi)(shi)身體健康和生(sheng)存(cun)的(de)必須(xu)，由此(ci)可見，睡(shui)(shui)眠質量(liang)(liang)好(hao)壞是(shi)(shi)生(sheng)活質量(liang)(liang)一(yi)半的(de)基礎(chu)。但關于(yu)睡(shui)(shui)眠方面，民間(jian)有很多傳言，到底哪(na)(na)個(ge)是(shi)(shi)真的(de)，哪(na)(na)個(ge)是(shi)(shi)假(jia)的(de)，不妨一(yi)一(yi)來揭開面紗。

關于睡眠的知識有哪些？

1、睡覺時不能頭朝東腳朝西

民間流傳，睡覺(jue)時不(bu)(bu)能頭朝(chao)(chao)(chao)東(dong)(dong)(dong)腳朝(chao)(chao)(chao)西，其(qi)原因(yin)有兩個(ge)。一(yi)個(ge)是(shi)地(di)球磁場(chang)所，地(di)球磁場(chang)是(shi)南(nan)北(bei)朝(chao)(chao)(chao)向，因(yin)此人們睡覺(jue)時需南(nan)北(bei)方向，若頭朝(chao)(chao)(chao)東(dong)(dong)(dong)腳朝(chao)(chao)(chao)西正(zheng)好跟磁場(chang)沖突，降低(di)睡眠(mian)質(zhi)量。另一(yi)個(ge)是(shi)風水說(shuo)，多數房子是(shi)坐北(bei)朝(chao)(chao)(chao)南(nan)，南(nan)面為(wei)陽，北(bei)面為(wei)陰，頭朝(chao)(chao)(chao)東(dong)(dong)(dong)腳朝(chao)(chao)(chao)西會影(ying)響(xiang)陰陽調和，不(bu)(bu)利于身體(ti)健康(kang)。確(que)實(shi)地(di)球磁場(chang)會影(ying)響(xiang)身體(ti)，對(dui)部分人有一(yi)定的(de)影(ying)響(xiang)，降低(di)睡眠(mian)質(zhi)量，但對(dui)有的(de)人幾乎(hu)沒(mei)有任何影(ying)響(xiang)，因(yin)此不(bu)(bu)必過于糾結(jie)頭該朝(chao)(chao)(chao)東(dong)(dong)(dong)還是(shi)朝(chao)(chao)(chao)西。

2、左側臥會壓迫心臟

心(xin)(xin)(xin)臟(zang)生長(chang)在左(zuo)(zuo)邊，因(yin)此不能(neng)左(zuo)(zuo)側(ce)臥(wo)(wo)，不然壓迫心(xin)(xin)(xin)臟(zang)。右側(ce)臥(wo)(wo)接(jie)近于胎兒在宮體(ti)體(ti)位，此姿勢最有安全(quan)感。雖然以(yi)上話看(kan)起(qi)來很(hen)有科學道理，但對(dui)健康的(de)人(ren)來說，不管(guan)左(zuo)(zuo)側(ce)臥(wo)(wo)還是右側(ce)臥(wo)(wo)根本不會(hui)影響到心(xin)(xin)(xin)臟(zang)，因(yin)為(wei)肋骨能(neng)保護(hu)臟(zang)器。不過(guo)心(xin)(xin)(xin)功能(neng)不全(quan)的(de)人(ren)，采取左(zuo)(zuo)側(ce)臥(wo)(wo)會(hui)增加心(xin)(xin)(xin)血量，加重心(xin)(xin)(xin)臟(zang)負荷，易引起(qi)呼吸不暢或大汗淋漓，盡量避免左(zuo)(zuo)側(ce)臥(wo)(wo)。總而言之，健康的(de)人(ren)只要選(xuan)擇適(shi)合(he)自(zi)己的(de)舒(shu)適(shi)睡姿即(ji)可。不過(guo)患有疾病，特(te)別是腰部(bu)不適(shi)以(yi)及胃(wei)食管(guan)反流的(de)人(ren)，需按照醫生囑(zhu)咐選(xuan)擇合(he)適(shi)的(de)睡姿。

3、8個小時睡眠論

8個小(xiao)時(shi)的(de)睡(shui)眠(mian)時(shi)間已(yi)經在人(ren)們(men)心(xin)中根深蒂固，不過有的(de)人(ren)睡(shui)6個小(xiao)時(shi)就(jiu)能(neng)讓精神(shen)和體(ti)力恢(hui)復正常(chang)，但有部分(fen)人(ren)睡(shui)10個小(xiao)時(shi)仍然還感覺(jue)到疲憊，因此8個小(xiao)時(shi)的(de)睡(shui)眠(mian)并不是(shi)標準(zhun)睡(shui)眠(mian)時(shi)間。人(ren)們(men)的(de)年齡不一樣，睡(shui)眠(mian)時(shi)長也有很大的(de)差異，嬰幼兒需(xu)睡(shui)12個小(xiao)時(shi)以上(shang)，青少年需(xu)睡(shui)9~10個小(xiao)時(shi)，成年人(ren)需(xu)睡(shui)7~8個小(xiao)時(shi)，中老(lao)年人(ren)至少睡(shui)6個小(xiao)時(shi)。并不是(shi)睡(shui)得時(shi)間越(yue)(yue)長越(yue)(yue)好(hao)，只要睡(shui)醒后感覺(jue)精神(shen)百倍，身心(xin)愉悅(yue)就(jiu)說明睡(shui)眠(mian)時(shi)間正好(hao)。

4、睡覺時磨牙說明肚子中有蛔蟲

睡覺時(shi)磨牙(ya)跟(gen)多種因素有關，如過(guo)度緊張(zhang)焦(jiao)慮(lv)、大量吸(xi)煙喝酒及喝咖啡、患有呼吸(xi)睡眠(mian)綜合癥(zheng)、睡眠(mian)障礙以及牙(ya)齒咬合不(bu)正等。若因為(wei)長期磨牙(ya)引起的咀嚼肌不(bu)適或腮部有酸痛感，需及時(shi)就(jiu)醫治療。

5、裸睡有益身體健康

裸睡(shui)能讓(rang)肌肉得到放松(song)，提高(gao)睡(shui)眠(mian)質量，降低(di)患上生殖系統疾病風險，同時也能促進汗腺和皮(pi)脂腺分泌，利于皮(pi)膚(fu)吸收、免疫以及代謝。不(bu)過裸睡(shui)時一定要注(zhu)意床單被罩(zhao)勤換洗衣，注(zhu)意身體保(bao)暖，避免受寒。

溫馨提示

關于睡眠的(de)知識(shi)有很多，一下子不可(ke)能全部說完。不過需養(yang)成良好(hao)的(de)睡眠習慣(guan)，做到早睡早起，即使(shi)熬夜也不能超過23點。提供安(an)靜且(qie)舒適的(de)睡眠環境，睡覺時盡量關上所(suo)有的(de)燈(deng)光，拉上窗簾。

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