不管(guan)什么事(shi)都(dou)講究天時(shi)地利(li)人和，養生保健也是如此(ci)。在恰當(dang)的時(shi)間，做恰當(dang)的事(shi)，能(neng)讓(rang)其效果(guo)達(da)到事(shi)半功(gong)倍。無論是洗(xi)澡、睡覺，還是鍛煉都(dou)有(you)最佳時(shi)間，你知道(dao)哪幾個呢(ni)。
日常生活中的事情最佳時間是什么？
1、漱口和刷牙
飯后三分(fen)鐘(zhong)是(shi)刷牙和漱口(kou)的最佳(jia)時間，因為吃完飯三分(fen)鐘(zhong)左(zuo)右，口(kou)腔(qiang)細菌開始(shi)分(fen)解殘留在(zai)口(kou)腔(qiang)中的食物殘渣，所(suo)產生(sheng)的酸性物質(zhi)(zhi)會腐蝕(shi)和溶解牙釉(you)質(zhi)(zhi)，從(cong)而損(sun)害(hai)牙齒健康(kang)。
2、喝茶
飯(fan)后一小時是喝茶(cha)(cha)的(de)(de)黃金時間段。不能飯(fan)后立即(ji)喝茶(cha)(cha)，因為茶(cha)(cha)葉中的(de)(de)鞣酸會跟食物(wu)中的(de)(de)蛋白質和鐵生成不易沉淀(dian)物(wu)質，影(ying)響身(shen)體對蛋白質和鐵吸收，久而(er)久之導(dao)致營養不良或貧(pin)血。
3、吃水果
飯前一(yi)小時(shi)(shi)是吃水(shui)果(guo)的好時(shi)(shi)機(ji)，因為吃水(shui)果(guo)時(shi)(shi)生吃，吃生食后再吃熟食，能避免白細胞增多(duo)太(tai)多(duo)，進而保護免疫(yi)系統，提(ti)高免疫(yi)力。
4、喝牛奶
喝牛奶的(de)時(shi)間(jian)盡(jin)量安排在睡(shui)覺前，特別是中(zhong)老年(nian)人(ren)。因為牛奶中(zhong)含(han)有優質蛋白質以及鈣、色(se)氨酸，不僅(jin)僅(jin)能催(cui)眠，而(er)且也能緩解夜間(jian)血鈣降低，從而(er)保護骨骼。
5、美容
24點(dian)到凌晨6點(dian)是皮膚(fu)新(xin)(xin)陳代謝最(zui)旺盛(sheng)的時間段，睡(shui)覺前用護(hu)膚(fu)品護(hu)膚(fu)效(xiao)果最(zui)好，能促進死皮脫(tuo)落，加快(kuai)新(xin)(xin)陳代謝速度，進而維護(hu)皮膚(fu)健康。
6、曬太陽
8：00~10：00 、16：00~19：00是(shi)曬太(tai)陽(yang)(yang)的好時(shi)機。因為(wei)此時(shi)陽(yang)(yang)光(guang)中含有的紫外線A光(guang)束多(duo)，能刺激皮膚產生維生素(su)D3，促進身體對鈣吸(xi)收，進而增強(qiang)抵抗(kang)力(li)和免疫力(li)，防止骨(gu)質疏松(song)，同時(shi)降低患上動脈硬(ying)化風險(xian)。
7、洗澡
洗(xi)澡(zao)時間安排在睡覺前一個小時，用(yong)35~40℃的(de)溫(wen)水洗(xi)澡(zao)，能緩解一整天的(de)疲乏感(gan)，利于松(song)弛緊繃(beng)的(de)神經和關(guan)節，加快新陳代謝速度，提(ti)高睡眠質量。
8、散步
散步(bu)盡量(liang)安排在(zai)飯(fan)后45~60分鐘內，散步(bu)是老少皆宜的有氧運動，能消(xiao)耗體(ti)內多(duo)余熱量(liang)，促(cu)進食(shi)物消(xiao)化，幫(bang)助減肥(fei)。
9、鍛煉
鍛(duan)煉的最佳時間段(duan)是傍(bang)晚，因(yin)為(wei)此(ci)時間段(duan)人們的體力發揮和身體適(shi)應能力強。同時味覺、聽覺以及視覺等感覺較(jiao)敏(min)感，全身協調能力強，特別是血壓和心率(lv)較(jiao)平穩，此(ci)時間段(duan)最適(shi)合鍛(duan)煉。
10、睡眠
22：00~23：00上床準備睡(shui)覺，由于深睡(shui)時(shi)間(jian)在24點(dian)(dian)到凌(ling)晨(chen)3點(dian)(dian)，人們(men)睡(shui)后1.5個小時(shi)就能進入(ru)深睡(shui)狀態(tai)。午睡(shui)盡量安排在13點(dian)(dian)左右(you)，睡(shui)20~30分鐘即可。
溫馨提示
冬季要順(shun)應大自然規律，可做(zuo)到早睡晚起(qi)，23點之(zhi)前入睡，7：00~8：00左右起(qi)床。由于(yu)早晨(chen)是血壓高峰值(zhi)，再(zai)加(jia)上氣(qi)溫較低，因此晨(chen)練不(bu)(bu)能(neng)太早，至少等太陽出(chu)來之(zhi)后再(zai)運動。另外冬季不(bu)(bu)能(neng)盲(mang)目(mu)進補，均(jun)衡為身體攝(she)入營(ying)養，注意飲食清淡，可適當吃能(neng)增(zeng)加(jia)熱量的食物(wu)，如羊肉、狗肉桂圓或牛肉等，但也(ye)不(bu)(bu)能(neng)吃太多，以(yi)免(mian)引(yin)起(qi)身體上火。
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