人們常(chang)說細節決定(ding)成(cheng)敗，也適(shi)用于(yu)生(sheng)活中(zhong)。生(sheng)活中(zhong)看(kan)似健(jian)康的(de)行為(wei)習慣，實則會(hui)威(wei)脅健(jian)康，甚至會(hui)導(dao)致疾病(bing)纏身(shen)，尤(you)其是以下4個行為(wei)習慣，希望你一個也沒有。

哪些行為習慣會威脅健康？

1、單側咀嚼食物

長時間單(dan)側(ce)咀(ju)嚼(jiao)食(shi)物(wu)易(yi)堆積牙(ya)(ya)(ya)(ya)垢，生成牙(ya)(ya)(ya)(ya)結石，易(yi)引起(qi)多種口腔疾病如牙(ya)(ya)(ya)(ya)齦炎(yan)(yan)和(he)牙(ya)(ya)(ya)(ya)周炎(yan)(yan)等。另外(wai)會使(shi)得非咀(ju)嚼(jiao)一側(ce)下(xia)(xia)(xia)頜(he)體發育異(yi)常，咀(ju)嚼(jiao)側(ce)的髁狀(zhuang)突相(xiang)對來(lai)說生長過(guo)度，從(cong)而使(shi)得單(dan)側(ce)下(xia)(xia)(xia)頜(he)骨拉長，頦部偏斜，易(yi)形成對側(ce)牙(ya)(ya)(ya)(ya)反頜(he)，也(ye)有可(ke)(ke)能導(dao)致同(tong)側(ce)牙(ya)(ya)(ya)(ya)開頜(he)畸形，其主要表(biao)現(xian)是咀(ju)嚼(jiao)側(ce)眼(yan)睛(jing)位置高(gao)、鼻中隔偏移。此外(wai)，單(dan)側(ce)咀(ju)嚼(jiao)也(ye)會使(shi)得兩側(ce)咀(ju)嚼(jiao)肌強(qiang)度和(he)關(guan)節韌帶松緊度不同(tong)，破壞關(guan)節和(he)頜(he)肌肉平衡，進而使(shi)得下(xia)(xia)(xia)巴和(he)咬合(he)偏斜。顳下(xia)(xia)(xia)頜(he)關(guan)節力(li)量失(shi)衡也(ye)導(dao)致咀(ju)嚼(jiao)側(ce)長期(qi)處(chu)于疲勞以及痙攣(luan)狀(zhuang)態，嚴(yan)重(zhong)時可(ke)(ke)誘發顳下(xia)(xia)(xia)頜(he)關(guan)節紊亂病。所(suo)以左右側(ce)需(xu)均衡咀(ju)嚼(jiao)，不能長時間單(dan)側(ce)撐臉和(he)托腮。

2、張嘴呼吸

正(zheng)常(chang)情況下(xia)，呼(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)時(shi)上下(xia)嘴(zui)(zui)唇(chun)稍微閉合(he)，氣流可自然的(de)通過鼻(bi)腔，大部(bu)分人卻偏(pian)愛于(yu)用嘴(zui)(zui)巴呼(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)。張嘴(zui)(zui)呼(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)會(hui)使得(de)空氣中(zhong)的(de)微生物吸(xi)(xi)入呼(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)道(dao)，改變口(kou)腔和(he)鼻(bi)腔內環境，易引起(qi)呼(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)道(dao)和(he)口(kou)腔疾病。長時(shi)間張嘴(zui)(zui)呼(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)也會(hui)使得(de)面骨發(fa)育障礙，顴骨變高且頜骨變長，牙齒也會(hui)變得(de)參(can)差(cha)不(bu)齊，嚴(yan)重(zhong)(zhong)時(shi)可出(chu)現(xian)眼神(shen)呆板。另(ling)外，睡覺時(shi)張嘴(zui)(zui)呼(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)舌根下(xia)垂可導致打呼(hu)(hu)(hu)嚕，嚴(yan)重(zhong)(zhong)時(shi)可誘發(fa)呼(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)暫停綜合(he)癥。除此(ci)之外，張嘴(zui)(zui)呼(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)也會(hui)降低呼(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)功能，使得(de)肌(ji)肉變得(de)異常(chang)，導致頸(jing)肩部(bu)形態(tai)(tai)發(fa)生改變，進而(er)引起(qi)含胸駝(tuo)背和(he)頭部(bu)前伸等姿態(tai)(tai)，嚴(yan)重(zhong)(zhong)影響(xiang)形象。先找出(chu)引起(qi)張嘴(zui)(zui)呼(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)的(de)原因，若是鼻(bi)息肉、鼻(bi)炎或腺樣體增(zeng)生所引起(qi)的(de)呼(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)不(bu)暢需積(ji)極治(zhi)療。減少用嘴(zui)(zui)呼(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)的(de)次數(shu)，特別是運動和(he)睡覺時(shi)。

3、低頭玩手機

長時間低(di)頭玩手機會使得胸大小肌和(he)(he)肩(jian)胛提(ti)肌等(deng)肌肉(rou)緊(jin)張，導致頸(jing)肩(jian)肌肉(rou)緊(jin)張、僵硬和(he)(he)勞損(sun)，長時間下去降(jiang)低(di)頸(jing)肩(jian)肌肉(rou)力量和(he)(he)柔韌性，使得頸(jing)肩(jian)肌肉(rou)失衡，不能更好的保護關節和(he)(he)骨骼(ge)，以引起肩(jian)頸(jing)勞損(sun)以及椎(zhui)間盤蛻變(bian)，甚至誘(you)發頸(jing)椎(zhui)病。

4、不良的睡姿

趴著(zhu)睡覺會使得(de)胸腔承(cheng)受巨大壓力，脊(ji)柱(zhu)得(de)不到(dao)應有的(de)(de)支撐，使得(de)呼吸受到(dao)阻礙，從(cong)而(er)引(yin)起(qi)胸口悶(men)痛(tong)、腰(yao)(yao)酸背痛(tong)或落枕。還有蜷縮著(zhu)睡覺會使得(de)頸椎(zhui)(zhui)和脊(ji)椎(zhui)(zhui)得(de)不到(dao)支撐，腰(yao)(yao)背肌長(chang)期處于緊(jin)繃狀態，從(cong)而(er)使得(de)腰(yao)(yao)背部(bu)(bu)軟組織發生慢性勞(lao)損。平時可采取左側臥(wo)和平躺的(de)(de)睡眠姿(zi)態，側臥(wo)能減(jian)輕心臟(zang)壓力；平躺能讓脊(ji)柱(zhu)得(de)到(dao)支撐，減(jian)輕背部(bu)(bu)疼(teng)痛(tong)問題，同時也能防止(zhi)出現椎(zhui)(zhui)間盤突出。

溫馨提示

在日常生(sheng)活(huo)中(zhong)需戒(jie)掉以(yi)上(shang)幾個壞習慣(guan)，把握好生(sheng)活(huo)節奏(zou)，注重于生(sheng)活(huo)小細節。睡覺的(de)床鋪不(bu)能太軟，選(xuan)擇合適高度的(de)枕頭。拒絕(jue)張嘴呼(hu)吸，情緒激動時不(bu)能緊咬牙根，不(bu)能長(chang)時間用(yong)臉部夾著手機(ji)接聽電話。

本文地址://n85e38t.cn/jiankang/207286.html.

聲明： 我(wo)(wo)們(men)致力(li)于(yu)(yu)保護(hu)作(zuo)者版權(quan)，注(zhu)重分(fen)享，被(bei)刊用文(wen)章因無法(fa)核實(shi)(shi)真實(shi)(shi)出(chu)處(chu)(chu)，未能及時(shi)(shi)與作(zuo)者取(qu)得聯(lian)系(xi)，或有(you)版權(quan)異議的，請聯(lian)系(xi)管(guan)理員，我(wo)(wo)們(men)會立即(ji)(ji)處(chu)(chu)理，本(ben)站(zhan)部分(fen)文(wen)字與圖片資源來自于(yu)(yu)網(wang)絡，轉(zhuan)載(zai)是出(chu)于(yu)(yu)傳遞更多信息之(zhi)目的,若有(you)來源標注(zhu)錯誤或侵犯了您的合法(fa)權(quan)益，請立即(ji)(ji)通知我(wo)(wo)們(men)(管(guan)理員郵箱(xiang)：)，情況(kuang)屬實(shi)(shi)，我(wo)(wo)們(men)會第一時(shi)(shi)間予以刪除，并同時(shi)(shi)向您表示歉意(yi),謝(xie)謝(xie)!

上一篇: 無論煙癮再大這四種煙趕緊(jin)列入(ru)黑名(ming)單(dan)現···

下(xia)一篇: 人體最佳(jia)洗(xi)澡、睡覺、鍛煉時間來了