吸煙不(bu)僅危害人體健康，而(er)且引起(qi)社會(hui)(hui)不(bu)良風氣。香煙中含有尼古丁、一(yi)氧化碳和(he)(he)焦油等，會(hui)(hui)增加患(huan)上(shang)肺癌和(he)(he)胃癌風險，而(er)且降低男女性的(de)生育能(neng)力，有很強的(de)致(zhi)畸和(he)(he)致(zhi)癌作(zuo)用。尤其是(shi)4種(zhong)煙傷害會(hui)(hui)更大，已經(jing)被列為黑名單(dan)，不(bu)管有多(duo)大的(de)煙癮(yin)都必須遠離(li)。
哪4種煙已經列為黑名單？
1、雜牌的香煙
一般(ban)一盒香(xiang)煙價格(ge)在7~15元左(zuo)右(you)，給中老年人帶來一定的經濟壓(ya)力(li)，因(yin)此(ci)他們為了(le)節(jie)省(sheng)錢(qian)而選(xuan)擇(ze)價格(ge)低廉的雜(za)牌香(xiang)煙。此(ci)類香(xiang)煙根本沒有質(zhi)量保證，其(qi)中的重金屬(shu)物(wu)質(zhi)遠遠超過正牌香(xiang)煙，對身體帶來的傷害會(hui)翻(fan)倍(bei)。其(qi)實最節(jie)約錢(qian)財的方法是戒煙，若一時戒不了(le)煙需減(jian)少吸煙量，也可以(yi)選(xuan)擇(ze)正規廠家所生產的香(xiang)煙。
2、細桿煙
最近這幾年市面上出現(xian)很多(duo)細桿煙(yan)，受到眾(zhong)多(duo)女(nv)性偏愛，認(ren)為其(qi)中含有(you)的(de)焦油以及尼(ni)古丁(ding)等有(you)害物(wu)質少。然而經過研究表明，此(ci)類煙(yan)燃燒后產生(sheng)的(de)pM2.5比普(pu)通香(xiang)煙(yan)增(zeng)加很多(duo)且煙(yan)霧(wu)濃度高。
3、發霉受潮的煙
不(bu)(bu)管什么物質發霉(mei)受潮(chao)后(hou)必須扔(reng)掉(diao)，香煙(yan)也是如此。部分老年人喜歡在家中(zhong)儲存香煙(yan)，儲存不(bu)(bu)當就會受潮(chao)發霉(mei)，又不(bu)(bu)舍得扔(reng)掉(diao)，在陽光(guang)下曬干后(hou)繼續吸(xi)。但香煙(yan)發霉(mei)后(hou)會產(chan)生黃曲霉(mei)毒(du)素(su)，此類物質跟隨煙(yan)霧進(jin)入體內(nei)，對肺部和腸道帶(dai)來不(bu)(bu)可逆的傷害。
4、電子煙
電(dian)子煙(yan)從外(wai)形上跟香煙(yan)差不多，但其中也(ye)含有很多尼(ni)古(gu)丁和焦(jiao)油，甚至產生丙烯醛等有害(hai)物質，降低(di)自(zi)身免疫(yi)力(li)，增加(jia)患病(bing)幾率(lv)。
戒不掉煙的人該如何保養肺部？
1、早晨起來后不能吸煙
相當一部分(fen)人早(zao)晨醒(xing)來后立馬(ma)吸煙(yan)，認為能提神。但(dan)空腹狀態下吸煙(yan)會使得(de)有害物質刺激支(zhi)氣管(guan)，從而引起慢(man)性支(zhi)氣管(guan)炎。早(zao)晨起床后應打開窗(chuang)戶(hu)通風(feng)，選(xuan)擇空氣清新(xin)的地方做擴胸運動和深呼吸。
2、飯后不能立馬吸煙
俗話說飯后(hou)(hou)一(yi)根煙(yan)，賽似活神仙，結果誘導(dao)很多煙(yan)民。吃(chi)完(wan)飯后(hou)(hou)會加快血(xue)液(ye)循環速度，使得尼古丁快速吸收到血(xue)液(ye)中(zhong)，從而損害身體健康。另外(wai)飯后(hou)(hou)吸煙(yan)也會減弱腸(chang)胃消化和吸收能力(li)，引(yin)起胃部脹(zhang)痛。
3、延長吸煙間隔時間
當焦慮或抑郁時人們(men)會不停的(de)吸煙(yan)(yan)，但(dan)這對身體的(de)傷害會翻倍。短時間內吸入太多(duo)煙(yan)(yan)，會使(shi)得大量(liang)有害物質進(jin)入體內，引起(qi)血(xue)管收縮(suo)痙(jing)攣(luan)，導致心肌梗死。
4、多喝檸檬水
檸(ning)檬中含(han)有(you)足(zu)夠維生素(su)C，可(ke)達到美容養顏效果，能(neng)清(qing)除肺(fei)(fei)(fei)(fei)部毒素(su)和垃圾，讓肺(fei)(fei)(fei)(fei)部得(de)到滋潤(run)增強肺(fei)(fei)(fei)(fei)部抵(di)抗力(li)。另外(wai)也(ye)可(ke)選擇羅漢(han)果茶，其中含(han)有(you)的(de)果糖(tang)和葡萄(tao)糖(tang)，能(neng)清(qing)除殘留在肺(fei)(fei)(fei)(fei)部的(de)煙霧(wu)，預(yu)防肺(fei)(fei)(fei)(fei)部疾病，提高肺(fei)(fei)(fei)(fei)功能(neng)。
溫馨提示
為了自(zi)己和(he)(he)家人健(jian)康盡量不(bu)要(yao)抽煙，尤其是不(bu)能(neng)(neng)一(yi)邊吸煙一(yi)邊喝酒(jiu)，這樣會增(zeng)強其毒性，易引起酒(jiu)精中毒。平時多(duo)參加(jia)(jia)有氧運動，如(ru)快步走(zou)、慢(man)跑以及(ji)游(you)泳等(deng)，能(neng)(neng)提高心肺(fei)(fei)(fei)功(gong)能(neng)(neng)，增(zeng)加(jia)(jia)肺(fei)(fei)(fei)活量。多(duo)吃具有養肺(fei)(fei)(fei)潤肺(fei)(fei)(fei)功(gong)效(xiao)的食物，如(ru)百合、銀耳和(he)(he)雪(xue)梨等(deng)，可達到(dao)潤肺(fei)(fei)(fei)止咳(ke)和(he)(he)祛痰功(gong)效(xiao)。肺(fei)(fei)(fei)部最怕(pa)燥，因此需多(duo)喝水，保證有足夠(gou)水分攝入，能(neng)(neng)清(qing)理肺(fei)(fei)(fei)部毒素和(he)(he)垃圾，讓受到(dao)損害(hai)的肺(fei)(fei)(fei)部細胞得(de)到(dao)修(xiu)復，增(zeng)強肺(fei)(fei)(fei)功(gong)能(neng)(neng)。
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