排便是(shi)動物正(zheng)常的(de)生理現(xian)象，能及(ji)時排出體內代謝廢(fei)物，維持腸(chang)道(dao)健康。糞(fen)便如同腸(chang)道(dao)的(de)一面鏡子，通(tong)過糞(fen)便性狀(zhuang)、量和次數來判斷有沒有腸(chang)道(dao)疾(ji)病。但(dan)一部(bu)分人排大便時前硬后(hou)軟(ruan)，總以為是(shi)上火引起的(de)，其(qi)實(shi)不(bu)然(ran)，背后(hou)隱藏著其(qi)他問(wen)題(ti)。
正常大便應該是怎樣的？
通常胃腸(chang)(chang)消化時間需(xu)8~12個(ge)小時，每天(tian)排(pai)(pai)便約1~2次，5分(fen)鐘左右就能(neng)結束排(pai)(pai)便。若排(pai)(pai)便次數多或(huo)太少，都說明腸(chang)(chang)道(dao)發生病變。健康情況下，糞(fen)便呈現(xian)圓柱(zhu)形(xing)或(huo)香蕉形(xing)，顏色(se)(se)(se)(se)是金黃(huang)(huang)色(se)(se)(se)(se)或(huo)棕褐色(se)(se)(se)(se)。不(bu)過(guo)所吃(chi)的食物也會影響大便顏色(se)(se)(se)(se)，如吃(chi)火龍果或(huo)胡(hu)蘿卜會使(shi)得大便發黃(huang)(huang)發紅。然而便秘(mi)的人糞(fen)便先軟(ruan)后(hou)硬，使(shi)得排(pai)(pai)便堵塞和不(bu)連貫(guan)，糞(fen)便呈現(xian)深(shen)棕色(se)(se)(se)(se)或(huo)黑色(se)(se)(se)(se)。
引起大便先硬后軟的因素有哪些？
1、胃腸道功能發生障礙
當胃腸(chang)(chang)功能(neng)障礙時(shi)可(ke)紊亂腸(chang)(chang)道(dao)菌群，減(jian)(jian)少有(you)益菌，不利于大便排(pai)出。還(huan)有(you)腸(chang)(chang)道(dao)水分逐(zhu)漸減(jian)(jian)少，從(cong)而使(shi)得大便前硬后軟，這類人往(wang)往(wang)伴(ban)有(you)排(pai)便困難。
2、便秘
多數(shu)人經歷過便(bian)(bian)秘帶來的(de)困擾，便(bian)(bian)秘的(de)人排(pai)便(bian)(bian)困難，大便(bian)(bian)干(gan)燥且(qie)難以(yi)排(pai)出(chu)，輕度便(bian)(bian)秘時會出(chu)現大便(bian)(bian)前硬后軟的(de)情況。此(ci)時需調(diao)整好飲食(shi)，多吃含膳(shan)食(shi)纖維的(de)粗糧蔬(shu)果，合理補(bu)充水分(fen)來促(cu)進胃腸道蠕(ru)動，緩解便(bian)(bian)秘問題，必要(yao)時需用藥治療。
3、消化能力下降
消化系統功能下降，胃腸(chang)道(dao)消化和吸收(shou)(shou)食(shi)(shi)物(wu)時，會使得營養物(wu)質(zhi)不能正常被吸收(shou)(shou)，進而在腸(chang)道(dao)中滯留，久而久之(zhi)導致(zhi)宿便干硬且難以排出(chu)。因此需遠離重口味食(shi)(shi)物(wu)，多吃(chi)含益(yi)生菌的酸(suan)奶或發酵食(shi)(shi)品來穩定(ding)菌群環境(jing)，防(fang)止腸(chang)道(dao)發生病變。
4、缺水
腸(chang)道蠕(ru)動(dong)離(li)不(bu)開水分，只有足(zu)夠水分才能為胃(wei)腸(chang)道蠕(ru)動(dong)提(ti)供動(dong)力，因此通過糞便中水分吸收(shou)，使得(de)大便前硬后軟(ruan)。
怎么解決大便前硬后軟的情況？
1、合理補充水分
大(da)便(bian)干結會延長糞(fen)(fen)便(bian)在腸(chang)(chang)道(dao)停留時間，難以被推動到腸(chang)(chang)道(dao)開口，多喝水能(neng)解決此(ci)問題。也可以選(xuan)擇(ze)火(huo)麻仁能(neng)潤(run)干滑(hua)腸(chang)(chang)，促進(jin)胃腸(chang)(chang)道(dao)蠕動，緩解便(bian)秘(mi)，因(yin)為其中含有(you)親(qin)水因(yin)子和卵磷脂(zhi)，能(neng)滋(zi)潤(run)腸(chang)(chang)道(dao)和軟化(hua)糞(fen)(fen)便(bian)，讓糞(fen)(fen)便(bian)變得濕潤(run)和光滑(hua)，進(jin)而排(pai)出體(ti)外。
2、保持適度鍛煉
長時間坐著(zhu)不(bu)動，不(bu)僅導致身體肥胖，而且也會降(jiang)低(di)新陳代(dai)謝速(su)度，影(ying)響胃腸道蠕動，從而引起(qi)便(bian)秘。所以(yi)(yi)要(yao)減少久坐時間，每坐一小時站起(qi)來活(huo)動活(huo)動，每天(tian)至少有30分鐘以(yi)(yi)上的運動，睡覺前對(dui)腹部做順時針按摩，利于(yu)糞(fen)便(bian)排(pai)出，改善便(bian)秘問題。
溫馨提示
平時要養成良好(hao)的(de)排(pai)便習慣，每天(tian)早(zao)晨排(pai)便一次，早(zao)餐后不(bu)管有沒有便意都要在(zai)廁所蹲一蹲，長時間下去能(neng)形成條件反射。還有需營造安(an)靜(jing)且舒適的(de)環境(jing)，首選坐式便器。每天(tian)早(zao)晨空腹喝杯(bei)溫開水，多吃能(neng)潤腸通(tong)便的(de)食物(wu)，如香(xiang)蕉、蜂蜜或黑芝麻。避免用會引起便秘的(de)藥物(wu)，也(ye)不(bu)能(neng)濫用瀉藥，積(ji)極治療(liao)全身性疾(ji)病和肛周疾(ji)病，同時調整好(hao)心理狀態。
本文地址://n85e38t.cn/jiankang/207284.html.
聲明： 我(wo)們致力于保(bao)護作者(zhe)版權，注重分享，被(bei)刊用文(wen)章因無(wu)法核實(shi)真實(shi)出處，未能及時與(yu)作者(zhe)取得聯系，或有版權異(yi)議的(de)，請(qing)聯系管理(li)員，我(wo)們會(hui)立即處理(li)，本站部分文(wen)字與(yu)圖片資源來自于網(wang)絡，轉(zhuan)載是出于傳遞更多信(xin)息之目的(de),若有來源標注錯誤或侵犯(fan)了您的(de)合法權益，請(qing)立即通知我(wo)們(管理(li)員郵箱：)，情(qing)況屬實(shi)，我(wo)們會(hui)第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
