睡(shui)(shui)眠占(zhan)一(yi)天中(zhong)(zhong)1/3的時(shi)間，也(ye)就是(shi)說人(ren)一(yi)輩子有(you)1/3的時(shi)間是(shi)在床上度過(guo)的。睡(shui)(shui)眠質量的好壞關系著人(ren)們(men)生(sheng)活(huo)質量的高低，良好的睡(shui)(shui)眠是(shi)成功的基(ji)礎。現實生(sheng)活(huo)中(zhong)(zhong)有(you)很多人(ren)正(zheng)在經受(shou)著睡(shui)(shui)眠問(wen)題的困擾，很大一(yi)部分原因是(shi)因為他們(men)不(bu)夠了(le)(le)解睡(shui)(shui)眠這(zhe)件事(shi)，進入了(le)(le)一(yi)些誤區(qu)，聽信了(le)(le)一(yi)些謠言。
有哪些關于睡眠的謠言？
1、不睡足8小時就是不健康
不知(zhi)道從什么時(shi)(shi)候開(kai)始，8個小時(shi)(shi)的(de)睡(shui)眠(mian)(mian)時(shi)(shi)間已(yi)經(jing)成為固定的(de)標準。實(shi)際上(shang)，雖然(ran)絕大多數人都是這(zhe)樣(yang)認為的(de)，但(dan)是這(zhe)并不是一種關于睡(shui)眠(mian)(mian)的(de)正確的(de)認知(zhi)。并不是8小時(shi)(shi)的(de)睡(shui)眠(mian)(mian)就是最合(he)適的(de)，如果(guo)(guo)是青少年兒童(tong)，睡(shui)眠(mian)(mian)時(shi)(shi)間可(ke)以(yi)調整(zheng)到9小時(shi)(shi)左右，這(zhe)樣(yang)才(cai)能(neng)滿足(zu)人體的(de)生長(chang)發育。如果(guo)(guo)是老年人，睡(shui)眠(mian)(mian)時(shi)(shi)間會(hui)縮短，7個小時(shi)(shi)左右的(de)睡(shui)眠(mian)(mian)時(shi)(shi)間就比較合(he)適。如果(guo)(guo)睡(shui)覺(jue)睡(shui)了(le)太長(chang)時(shi)(shi)間，往往會(hui)給人一種越睡(shui)越累的(de)感覺(jue)，出現(xian)這(zhe)種感覺(jue)要(yao)及(ji)時(shi)(shi)的(de)調整(zheng)。
2、睡不著時就一直在床上醞釀睡意
現實(shi)生(sheng)活中很多(duo)人(ren)入睡都比較困(kun)難(nan)，這(zhe)(zhe)是一(yi)件(jian)特別讓(rang)人(ren)煎熬(ao)的事(shi)。有(you)些(xie)人(ren)覺得(de)睡不(bu)著的時候(hou)要躺在(zai)床(chuang)上(shang)醞釀(niang)睡意，即使不(bu)困(kun)也(ye)要躺在(zai)床(chuang)上(shang)，這(zhe)(zhe)樣才能讓(rang)自己更快的入睡。實(shi)際上(shang)這(zhe)(zhe)是一(yi)種謠言(yan)，如果躺在(zai)床(chuang)上(shang)醞釀(niang)了30分鐘還沒有(you)睡意，會給(gei)人(ren)一(yi)種挫敗的感覺，還會讓(rang)人(ren)感到焦慮和緊張，失眠就更容(rong)易出(chu)現了。
3、晚上如果睡不好，白天就要多睡些
晚(wan)上(shang)的(de)(de)(de)睡(shui)(shui)(shui)眠是(shi)(shi)睡(shui)(shui)(shui)眠，白(bai)天的(de)(de)(de)睡(shui)(shui)(shui)眠也是(shi)(shi)睡(shui)(shui)(shui)眠，如果晚(wan)上(shang)被(bei)影(ying)(ying)響(xiang)(xiang)了，沒(mei)有(you)睡(shui)(shui)(shui)好，第二(er)天可以適(shi)當的(de)(de)(de)淺(qian)眠，但是(shi)(shi)不要(yao)睡(shui)(shui)(shui)過頭。白(bai)天睡(shui)(shui)(shui)了過長(chang)的(de)(de)(de)時間(jian)，不僅會越睡(shui)(shui)(shui)越累，越睡(shui)(shui)(shui)越想睡(shui)(shui)(shui)，還會打破生物(wu)鐘的(de)(de)(de)規律，讓人的(de)(de)(de)作息越來越亂(luan)，從而(er)影(ying)(ying)響(xiang)(xiang)到人的(de)(de)(de)身體(ti)健康。
4、老年人不會有睡眠問題
很多老年人當遇見(jian)睡(shui)眠問題(ti)的(de)(de)(de)時(shi)(shi)候，都會(hui)麻(ma)痹，認為自己是年齡增大所致。年齡確實會(hui)影(ying)響(xiang)(xiang)到人的(de)(de)(de)睡(shui)眠時(shi)(shi)間和睡(shui)眠質(zhi)量，但是不會(hui)對人們(men)生活產生多少影(ying)響(xiang)(xiang)。如果老年人的(de)(de)(de)睡(shui)眠問題(ti)比(bi)較(jiao)嚴重，已(yi)經(jing)影(ying)響(xiang)(xiang)到了正(zheng)常的(de)(de)(de)休(xiu)息，就要及(ji)時(shi)(shi)的(de)(de)(de)調整(zheng)，畢竟老年人也是會(hui)存在睡(shui)眠問題(ti)的(de)(de)(de)。
5、喝酒助眠很有效
除了(le)(le)滴(di)酒(jiu)(jiu)不沾的(de)(de)人(ren)(ren)，凡(fan)是(shi)(shi)飲(yin)酒(jiu)(jiu)的(de)(de)人(ren)(ren)都(dou)會知道，喝(he)完酒(jiu)(jiu)以(yi)后在床上睡(shui)覺(jue)會睡(shui)得(de)比較死，也就是(shi)(shi)說會容(rong)易入(ru)睡(shui)。但是(shi)(shi)這并不意味著喝(he)酒(jiu)(jiu)是(shi)(shi)一種(zhong)好(hao)的(de)(de)助眠(mian)方式，雖(sui)然確(que)(que)實能(neng)夠(gou)幫(bang)助人(ren)(ren)們(men)入(ru)睡(shui)，但是(shi)(shi)它很容(rong)易讓人(ren)(ren)們(men)在半夜中醒來，而且醒來以(yi)后就難以(yi)繼續入(ru)睡(shui)。酒(jiu)(jiu)精不是(shi)(shi)一種(zhong)好(hao)東西，用飲(yin)酒(jiu)(jiu)的(de)(de)方式來助眠(mian)，不是(shi)(shi)長久之計，更不是(shi)(shi)正確(que)(que)的(de)(de)選擇，為了(le)(le)健(jian)康(kang)最(zui)好(hao)滴(di)酒(jiu)(jiu)不沾，保護(hu)肝(gan)臟健(jian)康(kang)刻不容(rong)緩(huan)。
睡眠是一件非常重要(yao)的(de)(de)事(shi)，光知道它重要(yao)還不(bu)行，還要(yao)了解睡眠是怎樣的(de)(de)一回事(shi)。以上便(bian)是關(guan)于睡眠的(de)(de)5個謠言，大(da)家在(zai)生活中千萬不(bu)要(yao)不(bu)當回事(shi)，睡不(bu)好(hao)狀態(tai)就(jiu)會不(bu)好(hao)，狀態(tai)不(bu)好(hao)，重要(yao)的(de)(de)事(shi)就(jiu)沒辦法(fa)做好(hao)，發展就(jiu)會受限(xian)。
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