健(jian)康(kang)身體才是革(ge)命(ming)的(de)本(ben)錢，但隨著(zhu)年齡增(zeng)長，再(zai)加上人(ren)(ren)們不(bu)良的(de)生活方式和(he)生存環(huan)境等因素(su)，易使得身體出現千奇百(bai)怪的(de)問(wen)題，甚至(zhi)疾(ji)病可(ke)威脅生命(ming)。因此每個年齡段的(de)人(ren)(ren)都要(yao)做好(hao)健(jian)康(kang)管理，把疾(ji)病拒之門(men)外。
哪幾類人需做好健康管理？
1、青少年
青(qing)少(shao)(shao)年(nian)正是生長(chang)發育的黃金期，但最近幾十年(nian)來(lai)，各(ge)種慢性病卻(que)纏上青(qing)少(shao)(shao)年(nian)，如(ru)二(er)型(xing)糖尿(niao)病、肥(fei)胖(pang)、高血(xue)壓(ya)、高血(xue)脂(zhi)以及脂(zhi)肪(fang)肝(gan)等(deng)，特(te)別是肥(fei)胖(pang)。青(qing)少(shao)(shao)年(nian)經常面對(dui)著繁重的學習以及考試，再加(jia)上睡眠(mian)不足以及高脂(zhi)肪(fang)和(he)高糖分飲食(shi)，從而引起身體肥(fei)胖(pang)，肥(fei)胖(pang)又會誘發心理行(xing)為問(wen)題。青(qing)少(shao)(shao)年(nian)每(mei)天(tian)至少(shao)(shao)有1~2個小(xiao)時(shi)(shi)(shi)的戶外活動時(shi)(shi)(shi)間，平(ping)時(shi)(shi)(shi)節假日或(huo)(huo)周末時(shi)(shi)(shi)可帶著孩(hai)(hai)(hai)子(zi)遠(yuan)足或(huo)(huo)爬山(shan)。另外近視也威脅青(qing)少(shao)(shao)年(nian)健康(kang)，平(ping)時(shi)(shi)(shi)要(yao)讓孩(hai)(hai)(hai)子(zi)注意用眼衛生，每(mei)年(nian)至少(shao)(shao)做一次視力檢查(cha)，及時(shi)(shi)(shi)佩戴眼鏡，減少(shao)(shao)課業負擔。家長(chang)可以陪孩(hai)(hai)(hai)子(zi)一起運動，如(ru)打籃球或(huo)(huo)打乒乓球等(deng)，同時(shi)(shi)(shi)采取低糖低脂(zhi)低鹽的飲食(shi)原則，遠(yuan)離垃圾食(shi)品和(he)碳酸飲料(liao)。合理安(an)排孩(hai)(hai)(hai)子(zi)一日三餐，多吃(chi)新鮮蔬果和(he)粗糧。
2、孕產婦
孕(yun)(yun)(yun)產婦(fu)的(de)(de)健康(kang)(kang)直接影響(xiang)到寶寶的(de)(de)健康(kang)(kang)，懷孕(yun)(yun)(yun)前中后要(yao)定期(qi)做(zuo)檢(jian)查(cha)。只(zhi)要(yao)育齡(ling)期(qi)女性(xing)每(mei)年(nian)體檢(jian)時(shi)肝(gan)腎功能(neng)(neng)(neng)(neng)正(zheng)常(chang)，無遺傳病、傳染(ran)病和(he)(he)(he)炎癥(zheng)，血脂(zhi)和(he)(he)(he)血糖(tang)正(zheng)常(chang)就能(neng)(neng)(neng)(neng)備孕(yun)(yun)(yun)。另(ling)外(wai)備孕(yun)(yun)(yun)前也(ye)要(yao)看一(yi)看體重(zhong)是否(fou)(fou)超標、乳房(fang)上有沒(mei)有腫塊結節、是否(fou)(fou)存在(zai)生殖系統畸形(xing)和(he)(he)(he)炎癥(zheng)、是否(fou)(fou)有口腔疾病和(he)(he)(he)肝(gan)炎、甲狀腺各(ge)項指標是否(fou)(fou)正(zheng)常(chang)。通常(chang)在(zai)整(zheng)個(ge)懷孕(yun)(yun)(yun)期(qi)間(jian)孕(yun)(yun)(yun)婦(fu)需(xu)接受8次以上的(de)(de)產檢(jian)，不(bu)同的(de)(de)孕(yun)(yun)(yun)期(qi)階(jie)段(duan)檢(jian)查(cha)項目(mu)也(ye)有很(hen)大差異，如唐氏(shi)篩查(cha)、糖(tang)耐量試驗、B超檢(jian)查(cha)以及胎心(xin)監護等。定期(qi)做(zuo)孕(yun)(yun)(yun)檢(jian)，能(neng)(neng)(neng)(neng)了解胎兒生長發(fa)育情(qing)況，評估(gu)孕(yun)(yun)(yun)婦(fu)身體狀況。期(qi)間(jian)飲(yin)食(shi)以均衡為(wei)主(zhu)，注意飲(yin)食(shi)多(duo)(duo)樣(yang)化，不(bu)能(neng)(neng)(neng)(neng)偏食(shi)，也(ye)不(bu)能(neng)(neng)(neng)(neng)暴(bao)飲(yin)暴(bao)食(shi)，少吃(chi)加工食(shi)品。同時(shi)也(ye)要(yao)保持心(xin)情(qing)愉悅，多(duo)(duo)和(he)(he)(he)朋友或家人溝(gou)通和(he)(he)(he)交(jiao)流，以免患上孕(yun)(yun)(yun)期(qi)抑郁癥(zheng)。
3、老年人
慢(man)(man)(man)性(xing)病(bing)嚴重威脅國民健康，特別老年(nian)(nian)人(ren)是(shi)其(qi)主力(li)軍，因此管(guan)理好慢(man)(man)(man)性(xing)病(bing)才能提高生(sheng)命質量。大(da)部分慢(man)(man)(man)性(xing)病(bing)是(shi)可防(fang)可控(kong)的，合(he)理安排一日三餐(can)，遠離(li)煙(yan)酒，保持(chi)適度運(yun)動(dong)，就能降低(di)患(huan)(huan)上高血(xue)(xue)壓、糖(tang)尿(niao)(niao)病(bing)腦(nao)卒中以及(ji)高血(xue)(xue)脂風險。患(huan)(huan)慢(man)(man)(man)性(xing)病(bing)的老年(nian)(nian)人(ren)需(xu)在醫生(sheng)指(zhi)導(dao)下合(he)理用藥，不能自行停藥或(huo)減藥，維持(chi)血(xue)(xue)壓血(xue)(xue)糖(tang)血(xue)(xue)脂、尿(niao)(niao)酸、體(ti)重和腰圍正常。采取(qu)低(di)鹽(yan)、低(di)糖(tang)低(di)油的飲食(shi)原則，平時(shi)多(duo)參(can)加戶外活動(dong)來增強體(ti)質。有(you)一部分老年(nian)(nian)人(ren)伴(ban)有(you)不同(tong)程度的抑郁癥，抑郁癥可影響慢(man)(man)(man)性(xing)疾病(bing)治療(liao)。因此老年(nian)(nian)人(ren)需(xu)多(duo)參(can)加社交(jiao)活動(dong)，多(duo)給朋友溝(gou)通和交(jiao)流，適當的培養興趣(qu)愛好，如釣魚、練(lian)書(shu)法(fa)、畫畫或(huo)唱(chang)歌等(deng)，讓老年(nian)(nian)生(sheng)活變得豐富多(duo)彩(cai)。
溫馨提示
除(chu)了以上三類人(ren)外(wai)，中青年也要做好生活自我管理，保(bao)(bao)持(chi)三餐規律(lv)，學會(hui)釋放壓力(li)，減(jian)少久坐時(shi)間，保(bao)(bao)持(chi)適度運(yun)動(dong)。合理安排(pai)工(gong)作時(shi)間，保(bao)(bao)證有(you)足(zu)夠睡眠，積極(ji)消除(chu)負(fu)面情(qing)緒。
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