肥胖(pang)(pang)不僅會讓(rang)身材變得不好看，還會造成人(ren)體(ti)(ti)不健康。不少人(ren)在上學時(shi)怎么吃都(dou)吃不胖(pang)(pang)，可是上了班，體(ti)(ti)重便噌噌往上漲。尤(you)其(qi)是一些久坐(zuo)和壓力大的(de)上班族(zu)，體(ti)(ti)重上升的(de)更(geng)加快。為了盡早減肥，建議(yi)大家都(dou)要了解發(fa)胖(pang)(pang)的(de)原(yuan)因。知道了發(fa)胖(pang)(pang)的(de)原(yuan)因，也能在日(ri)常生活(huo)中預防(fang)發(fa)胖(pang)(pang)。
上班族為何容易發胖？
1、 不吃早餐
快節奏的(de)生活，讓很多上(shang)班族都沒有時間吃(chi)早(zao)餐，這對身(shen)體(ti)帶來了很大的(de)損傷，也讓身(shen)體(ti)變得容易肥胖(pang)(pang)。不(bu)吃(chi)早(zao)餐會(hui)讓人(ren)一上(shang)午變得沒有精神(shen)，饑(ji)腸轆(lu)轆(lu)。這樣(yang)在中(zhong)午的(de)時候就會(hui)吃(chi)更多的(de)食(shi)物，導致體(ti)重(zhong)上(shang)升。人(ren)在饑(ji)餓的(de)情況下就會(hui)不(bu)斷找零(ling)食(shi)吃(chi)，這也是上(shang)班族的(de)辦公桌上(shang)總會(hui)堆放許多零(ling)食(shi)的(de)原(yuan)因。吃(chi)多了高熱量的(de)零(ling)食(shi)，會(hui)非(fei)常容易導致身(shen)體(ti)發胖(pang)(pang)。
2、 吃的太快
部分上班族的工(gong)作時(shi)間(jian)非常忙(mang)，為了爭分奪秒工(gong)作，吃(chi)(chi)(chi)(chi)飯(fan)(fan)時(shi)總是吃(chi)(chi)(chi)(chi)得(de)很(hen)快。有時(shi)候連食(shi)物都沒有咀嚼，就吞(tun)下肚子(zi)了。吃(chi)(chi)(chi)(chi)飯(fan)(fan)吃(chi)(chi)(chi)(chi)得(de)太快會(hui)導致腸胃(wei)難以消化食(shi)物，堆積在胃(wei)里，就會(hui)增(zeng)加(jia)(jia)體(ti)重。而且經常匆(cong)忙(mang)進食(shi)，很(hen)容(rong)易把胃(wei)口撐(cheng)大。胃(wei)口大了就更加(jia)(jia)容(rong)易感(gan)(gan)覺(jue)到饑餓感(gan)(gan)，需(xu)要吃(chi)(chi)(chi)(chi)更多的食(shi)物才能保(bao)護。久而久之，體(ti)重也就飆升了。
3、 睡眠不足
睡(shui)(shui)眠時間是我們人體(ti)補充能(neng)量和排出毒素的重要節(jie)點。人體(ti)在睡(shui)(shui)眠充足(zu)的情況下，可以分泌瘦素。瘦素能(neng)夠維持(chi)體(ti)重，如(ru)果睡(shui)(shui)眠不足(zu)，瘦素分泌就會(hui)受到影響，誘發(fa)肥(fei)胖。許多上班族(zu)經常加(jia)班加(jia)點的工作，回到家里時已經是凌晨(chen)了(le)，睡(shui)(shui)眠時間特別少。長期(qi)睡(shui)(shui)眠不足(zu)，就會(hui)造成(cheng)發(fa)胖。
4、 暴飲暴食
工作(zuo)壓力太大(da)或者過于悲傷(shang)會(hui)(hui)讓人(ren)想暴(bao)飲暴(bao)食(shi)(shi)。暴(bao)飲暴(bao)食(shi)(shi)不(bu)(bu)僅會(hui)(hui)導致身體(ti)(ti)內營養過剩，而且會(hui)(hui)造成體(ti)(ti)內脂肪堆積，是非常容(rong)易長肉的。除此之外，不(bu)(bu)少人(ren)看到(dao)不(bu)(bu)斷上升的體(ti)(ti)重會(hui)(hui)變(bian)得非常煩躁(zao)。煩躁(zao)時又想暴(bao)飲暴(bao)食(shi)(shi)，最終惡(e)性循(xun)環，讓身體(ti)(ti)變(bian)得越(yue)來越(yue)肥胖。
5、 久坐
久坐(zuo)是造成腹部和大(da)腿肥(fei)胖(pang)的原因之一。經常久坐(zuo)會(hui)導致身體內的脂肪堆積，脂肪無法以運動形式消耗掉，久而久之就會(hui)造成肥(fei)胖(pang)。
上班族平常要(yao)想減肥，首先要(yao)杜絕零食，規律(lv)進食。平常沒有時(shi)間去(qu)健身(shen)房(fang)進行(xing)鍛煉(lian)，可(ke)以在家里進行(xing)原(yuan)地慢跑鍛煉(lian)。這種溫和的運動可(ke)以避(bi)免久坐造成脂肪(fang)堆積(ji)而發胖(pang)的后(hou)果(guo)。同(tong)時(shi)，平常也(ye)要(yao)適當(dang)的釋放(fang)自己的壓(ya)力，做(zuo)一(yi)個積(ji)極向(xiang)上的打工人。
本文(wen)地址(zhi)://n85e38t.cn/jiankang/207217.html.
聲明： 我(wo)們致力于保(bao)護作(zuo)者版(ban)權(quan)，注重分享，被刊用文章因無(wu)法(fa)核(he)實(shi)真實(shi)出處(chu)，未能及時與(yu)作(zuo)者取得聯系，或(huo)有版(ban)權(quan)異議的，請(qing)聯系管(guan)理(li)(li)員(yuan)，我(wo)們會(hui)(hui)立即(ji)處(chu)理(li)(li)，本(ben)站部分文字與(yu)圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多(duo)信息(xi)之目的,若有來源標注錯誤或(huo)侵犯(fan)了您的合法(fa)權(quan)益(yi)，請(qing)立即(ji)通知我(wo)們(管(guan)理(li)(li)員(yuan)郵(you)箱(xiang)：)，情況(kuang)屬實(shi)，我(wo)們會(hui)(hui)第(di)一時間予(yu)以刪除(chu)，并同時向您表示歉(qian)意(yi),謝謝!
上一篇: 一定要(yao)睡夠八小時才(cai)健康？關于睡眠的5···
下一(yi)篇: 雨水(shui)時(shi)令的飲(yin)食原則
