薏米

薏(yi)米(mi)(mi)的(de)(de)功效很多，其中就有祛(qu)濕健(jian)脾(pi)的(de)(de)效果(guo)(guo)，所以在(zai)回南天這個天氣(qi)里面吃薏(yi)米(mi)(mi)的(de)(de)時候是(shi)具(ju)有祛(qu)濕的(de)(de)效果(guo)(guo)。在(zai)平時吃薏(yi)米(mi)(mi)的(de)(de)時候最(zui)好是(shi)加入紅(hong)豆一起熬(ao)成粥的(de)(de)效果(guo)(guo)是(shi)最(zui)佳的(de)(de)。

鯽魚

鯽(ji)魚(yu)(yu)是一種非常常見的(de)魚(yu)(yu)類之一，很多人(ren)都會選擇用鯽(ji)魚(yu)(yu)跟(gen)豆(dou)腐一起煮(zhu)成鯽(ji)魚(yu)(yu)豆(dou)腐湯。而(er)鯽(ji)魚(yu)(yu)還具有可以健脾(pi)祛濕的(de)效果，不僅可以幫(bang)助(zhu)我們(men)起到祛濕的(de)效果，還可以幫(bang)助(zhu)我們(men)養脾(pi)。

白扁豆

白扁豆，又名長壽豆，它不僅具(ju)有養胃祛濕、健(jian)脾(pi)止瀉(xie)的效果(guo)。不過在煮白扁豆的時(shi)候最好是用高壓鍋來煮，不然的話是很難把白扁豆給煮熟的。

糙米

糙(cao)米(mi)是屬于(yu)最典型的(de)粗糧，其具有非(fei)常多的(de)纖(xian)(xian)維，可(ke)(ke)以起到吸(xi)水的(de)作(zuo)用。當我(wo)們吃下糙(cao)米(mi)的(de)時(shi)候就可(ke)(ke)以把(ba)體(ti)內(nei)的(de)濕氣給(gei)洗出體(ti)外，并且糙(cao)米(mi)的(de)纖(xian)(xian)維還(huan)可(ke)(ke)以起到促(cu)進(jin)腸胃蠕動的(de)效果(guo)，還(huan)能幫助我(wo)們把(ba)體(ti)內(nei)的(de)毒素(su)給(gei)排出體(ti)外。

地瓜

地瓜是(shi)(shi)(shi)大家都有吃(chi)過的(de)(de)(de)(de)食物之(zhi)(zhi)一(yi)(yi)吧，而大家也都知道(dao)地瓜的(de)(de)(de)(de)纖維很多(duo)，其(qi)功效也是(shi)(shi)(shi)跟糙米一(yi)(yi)樣(yang)的(de)(de)(de)(de)。所以說地瓜也是(shi)(shi)(shi)可以祛濕的(de)(de)(de)(de)食物之(zhi)(zhi)一(yi)(yi)。當我們吃(chi)地瓜的(de)(de)(de)(de)時候最好是(shi)(shi)(shi)烤(kao)來吃(chi)，因(yin)為(wei)這樣(yang)是(shi)(shi)(shi)最美味(wei)的(de)(de)(de)(de)一(yi)(yi)種吃(chi)法，會讓(rang)地瓜的(de)(de)(de)(de)香味(wei)完全散(san)發出來。

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