可(ke)能你們(men)看到這(zhe)個(ge)標題，又開始吐(tu)槽了，腸(chang)道需(xu)要(yao)保(bao)養嗎(ma)？我(wo)年輕(qing)著呢，吃好(hao)睡好(hao)，身(shen)體特別棒……殊(shu)不(bu)知，身(shen)邊很(hen)多都是20歲(sui)的(de)臉，50歲(sui)的(de)腸(chang)道，真(zhen)實的(de)腸(chang)道沒你想象中那樣健康，一旦出現下面這(zhe)些癥狀，請自覺(jue)開始呵護腸(chang)道吧。

首先明白為什么要保養腸胃

1、可改善胃腸(chang)(chang)道功能（潤腸(chang)(chang)通便） ，重建健(jian)(jian)康(kang)的(de)腸(chang)(chang)腔環境，恢(hui)復人體(ti)排毒系統的(de)正常機能，令(ling)腸(chang)(chang)胃恢(hui)復年輕態。有效健(jian)(jian)胃整腸(chang)(chang)，讓人擁有健(jian)(jian)康(kang)好胃腸(chang)(chang)！

2、胃腸好(hao)，毒(du)素(su)(su)、便秘就遠(yuan)離，身體(ti)健康有活力！（（排除體(ti)內毒(du)素(su)(su)、凈(jing)化體(ti)內環境、抑制有害(hai)物質的吸收、防(fang)止毒(du)素(su)(su)侵害(hai)健康和容(rong)顏。激活微循環，加快

3、新陳代謝，促進(jin)毒素排出體外。刺激大(da)腸壁自律神經(jing)，增加腸動力，保持腸腔濕潤，防止大(da)便干燥秘結(jie)、腹脹、青春痘等。

4、能快速(su)(su)(su)清空胃腸道(dao)食(shi)物(wu)殘渣(zha)、宿便(bian)及多余脂肪等(deng)“垃(la)圾(ji)”，減少腸道(dao)吸收。可令腰腹(fu)迅(xun)速(su)(su)(su)變(bian)小，同(tong)時，加快食(shi)物(wu)在消(xiao)化道(dao)通過的速(su)(su)(su)度(du)，有效(xiao)減少吸收，從(cong)源(yuan)頭提高瘦(shou)身效(xiao)果。

腸胃不好的幾個表現

1、消化(hua)不良(liang)：可(ke)因(yin)胃腸功能(neng)減(jian)(jian)弱，胃排空減(jian)(jian)慢(man)，引(yin)起腹(fu)脹(zhang)(zhang)、噯(ai)氣等消化(hua)不良(liang)癥狀，；另(ling)外(wai)因(yin)消化(hua)液分泌減(jian)(jian)少，腸道菌群失調引(yin)起異(yi)常發(fa)(fa)酵，引(yin)起消化(hua)不良(liang)。腹(fu)脹(zhang)(zhang)多(duo)在進(jin)食后明顯，尤(you)與進(jin)食不易消化(hua)或易發(fa)(fa)酵產(chan)氣的食物(wu)，如高蛋白食物(wu)、豆(dou)類、乳制品等，引(yin)起上腹(fu)部飽脹(zhang)(zhang)。

2、腹部可有(you)隱痛不適(shi)：多與飲(yin)食有(you)關(guan)，空腹時比較舒適(shi)，飯后腹部不適(shi)加重(zhong)。常因進食冷、硬(ying)或(huo)刺激(ji)性食物可誘發(fa)或(huo)加重(zhong)癥狀。部分患者與天氣寒冷有(you)關(guan)。

3、腹瀉(xie)或便秘：多呈慢性經(jing)過(guo)，也可腹瀉(xie)與便秘不規則的交替出現。腹瀉(xie)時糞便多為糊狀，或為大(da)便稀溏。

4、其他(ta)癥狀：如惡心、嘔吐、反(fan)酸、燒(shao)心、食欲不振、乏力等。

日常保護腸胃的幾個小方法

1、捏脊療

捏脊(ji)(ji)療是(shi)(shi)通(tong)過刺激身體某些(xie)經(jing)絡(luo)和穴(xue)位，從而達到(dao)治療疾病的(de)(de)目的(de)(de)。尤其(qi)適(shi)合患有脾胃失和、消化不良、厭(yan)食積滯等病癥的(de)(de)孩子。主要是(shi)(shi)捏背部脊(ji)(ji)柱及(ji)兩旁，脊(ji)(ji)柱在背部的(de)(de)正中，是(shi)(shi)經(jing)絡(luo)中的(de)(de)督脈(mo)所在，脊(ji)(ji)柱的(de)(de)兩側是(shi)(shi)足太陽膀胱經(jing)循行(xing)的(de)(de)路線，刺激其(qi)穴(xue)位，可以(yi)起(qi)到(dao)通(tong)經(jing)活絡(luo)，調和氣血，及(ji)調整臟(zang)腑的(de)(de)作(zuo)用(yong)。

2、飯后揉肚

飯后先散會步(bu)，然后或臥或坐，用(yong)手(shou)(shou)輕輕按(an)揉(rou)腹(fu)部，先將雙(shuang)手(shou)(shou)搓熱，分別以左、右(you)手(shou)(shou)，按(an)順或逆時針(zhen)方向，按(an)揉(rou)上(shang)腹(fu)部，各做30次左右(you)，此法可(ke)增(zeng)強胃(wei)腸機能，對(dui)治療腸胃(wei)病有一(yi)定(ding)效果。

3、捏腿肚

小腿肚(du)內側有(you)足(zu)(zu)太(tai)陰(yin)脾(pi)經、足(zu)(zu)厥陰(yin)肝和足(zu)(zu)少陰(yin)腎(shen)經，按捏這一(yi)部位(wei)，對上述經絡所(suo)在的穴位(wei)均有(you)一(yi)定(ding)刺激作用，足(zu)(zu)太(tai)陰(yin)脾(pi)經與(yu)脾(pi)胃(wei)相(xiang)聯故而捏按此(ci)處可治療胃(wei)之疾患。當然(ran)這只適用一(yi)般胃(wei)病，能緩解輕微(wei)的胃(wei)痛(tong)，嚴重胃(wei)病者，應去醫院診治。

4、以茶養胃

很多人覺得(de)綠茶(cha)(cha)口味清淡，不僅提神，還可以(yi)為身(shen)體(ti)排(pai)毒，所以(yi)一(yi)年四季辦公桌上總(zong)是擺(bai)著(zhu)一(yi)杯綠茶(cha)(cha)。其實各種茶(cha)(cha)品(pin)的養生功(gong)能(neng)各有(you)不同，對胃寒(han)者(zhe)來講，紅茶(cha)(cha)反而(er)是更為適宜的暖胃品(pin)。尤其在秋冬等寒(han)冷季節，喝(he)上一(yi)杯暖暖的紅茶(cha)(cha)十分(fen)有(you)益(yi)消化系統(tong)健康。

5、要減少多余刺激

為保護胃(wei)(wei)健(jian)康，還應(ying)特別注意(yi)減少化(hua)學刺激對(dui)(dui)胃(wei)(wei)部的(de)傷害。油膩的(de)肉湯和烈酒一樣傷胃(wei)(wei)，產酸(suan)食品(pin)如(ru)土豆、地瓜與甜點(dian)等可少食；過(guo)于強(qiang)烈的(de)調味品(pin)，如(ru)生蔥(cong)、蒜、胡(hu)椒、咖喱、芥末(mo)等同樣不能(neng)貪多(duo)。烹調上多(duo)采用蒸、煮、燜的(de)方法更利于對(dui)(dui)胃(wei)(wei)的(de)保養(yang)。

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