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預防秋季便秘-可多吃三養食物

佚名 2023-12-13 17:16:40

近日一些家(jia)長(chang)發(fa)來(lai)郵件,咨(zi)詢(xun)如(ru)何避(bi)免寶寶秋季(ji)發(fa)生便(bian)秘。因為秋季(ji)比較干(gan)燥(zao),所以如(ru)何補水(shui)、增(zeng)加營養就成(cheng)了家(jia)長(chang)們(men)最為關(guan)心的問題(ti)。為此,本報(bao)記(ji)者咨(zi)詢(xun)了相關(guan)專(zhuan)家(jia)。

專家(jia)介(jie)紹(shao)說,由于(yu)秋季氣候干燥,如(ru)果不進行飲食(shi)調理,寶寶很可能會出現(xian)大便(bian)干結、便(bian)秘(mi)等癥(zheng)狀。特別(bie)是現(xian)在(zai)的寶寶,由于(yu)生活(huo)條(tiao)件優(you)越加上有(you)些家(jia)長存(cun)在(zai)育兒(er)誤區(qu),常給孩子(zi)(zi)吃一些容易上火的零食(shi),便(bian)秘(mi)更是常事。另一方面,秋天干燥的氣候也很容易傷及孩子(zi)(zi)的肺(fei)。如(ru)果秋季沒有(you)好好地養肺(fei),冬季感冒在(zai)所難免。

因此,如果在秋天發現寶寶有便秘(mi)的情(qing)況,就應該及早(zao)動手解決問題。不然(ran)等(deng)到了冬季,孩子由于(yu)蔬菜瓜果吃(chi)得(de)更少,活動量也減少,更易使便秘(mi)趨(qu)于(yu)嚴重(zhong)。

因此,專家(jia)建議,家(jia)長們在(zai)秋天就要行動起來(lai),讓孩(hai)子多吃“三養(yang)”食(shi)物。

一(yi)為養腸胃,即一(yi)些富含粗(cu)纖維的蔬菜(cai)水(shui)果,如菠菜(cai)、芹菜(cai)、竹筍(sun)、蘋果及一(yi)些具有潤腸通便作用(yong)的食物,如蜂(feng)蜜、核桃仁、香蕉、芝麻等。

二為養肺(fei),除了用人們熟(shu)知(zhi)的銀耳、百合、生梨等拌蜂蜜煮(zhu)粥或燉湯(tang)外,還可多讓(rang)孩子吃些山(shan)藥(yao)、荸薺(qi)、蘿卜及大蒜(suan)、洋蔥,也都(dou)能起到清心潤肺(fei),防治呼吸系(xi)(xi)統、消化系(xi)(xi)統疾病的作用。

三為養(yang)身,孩子多吃些(xie)顏色深的水(shui)果也可以起到預防傷風感(gan)冒的作用(yong)。芒果、黃桃(tao)、獼猴桃(tao)等(deng)深色水(shui)果的維生(sheng)素C含量都(dou)比(bi)較高,對(dui)于抗感(gan)冒、增加身體抵(di)抗力(li)有很好(hao)的效果。

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